Što je varanje? Varanje u vašoj prehrani i bodybuildingu

Fjodora Dostojevskog poznati roman „Idiot”, rekao je da će ljepota spasiti svijet. U svim vremenima žene su tražili da se rese, kako bi svoje tijelo privlačno. Zatim ih muškarci pridružili. Žudnja za ljepotu spodvigla čovječanstva izmisliti veliki broj dijeta toliko popularan danas za otvaranje dvorane. No, ljudi su se pojednostaviti svoj život. S tim u vezi je osnovan metode kao što je varanje, koji je od američkog podrijetla te se koristi u različitim područjima očuvanja ljepote.

Što je varanje?

Svatko zna da se strogo drže dijetu i istovremeno strogo vyponyat vježba je vrlo teško. Tijelo je izloženo stresu. Osim toga, tu je uvijek napast da napuste venture s dijetama, ne nastaviti naporan trening i organizirati vikend, ponekad dugotrajan. Kao rezultat toga, kako bi se postigla željeni učinak nije postignut. Zašto, dakle, za početak? Moramo početi! Pomoći onima koji žele i dalje postizanje rezultata, izumio metodu kao što je varanje.

U engleskom jeziku riječ znači „obmana”, „prijevara”, „povreda”. Dakle, varanje u prehrani - to je varanje tijelo, dovodi do učinkovitog mršavljenja bez štete za psihu. Žene koje počinju pratiti odabranu prehranu, u pravilu, ne donose pratiti putem i razbiti, a onda se osjećaju kajanje, mentalni poremećaj i pokušati početi sve iznova, sa strahom opet zatvoriti. Varanje Dijeta omogućava takozvani „boot” dana:

• 5 dana u tjednu, morate držati strogu dijetu;
• na vikend, možete jesti što god želite, ali sa početkom tjedna da se vrati u strogom okviru prehrane.

Video: Što je varanje ili bitno načelo Joe Weider. Metodičan tajna masa Mr. Olympia

Varanje može trajati nekoliko dana i tjedan dana. Najvažnija stvar - za prikupljanje volju u šaku i opet se ograničiti na hranu.

Video: Dijeta za mršavljenje. Bootable dan. Post dana. Smeće dan ili varati dan bodybuilding.

Prednosti varanje dijete

Tijelo u prehrani je pod stresom. I dok je "zna"Njegov predrasuda u dovoljnom unosu hrane, ona počinje da se stavi masti rezerve. Dakle, s vremenom težina prestaje padati, tu je učinak „plato”. Ako dopustimo da nas povremeno uzeti odmor u prehrani koja dopušteno varanje, a zatim tijelo će znati da ga treba malo strpljenja i nagraditi za trud, u skladu s tim, to neće imati zaliha za buduću uporabu. I sami, vaš omiljeni, žena koja se odluči na taj način da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, koji mogu zadovoljiti i pružiti psihološku udobnost. Još jedna prednost je da možete sjediti na dijeti za dugo vremena, ne boji razbiti.

Nedostaci varanja

Nažalost, ova vrsta prehrane nije prikladna za svakoga. To zahtijeva snagu volje, jer je povratak u skladu sa strogim propisima nakon pauze prilično teško. Pažnja! U „preuzimanje” ti mora biti u skladu s mjerom, jer tijelo je nenaviknut na velike količine hrane. I break je najbolje izdvojiti malo vremena što je više moguće, tada je količina potrošnje omiljenih namirnica može se povećati. Bolje je da se usredotočite na zdravu prehranu, nakon jela osjećaj sitosti duže vrijeme se, na primjer, orašastih plodova i žitarica. Posebno je važna čiste pitke vode u tom razdoblju (najmanje 2 litre dnevno).

Video: Neto oprema VS varanje: Traži metode rada! YougiftedBB i Spasokukotsky

Što je varanje u bodybuildingu

Sada malo pauze od prehrane i uključiti se u sportu. Posebno smo smatrali da je termin se odnosi na njega.

Varanje u bodybuildingu - dobrovoljna samoobmana, koji izaziva želju da podigne više, ne slijedi tehniku. U pravilu, varanje u sportu vrijede pridošlice (ponekad nisu ni svjesni da varanje), jer oni ne znaju kako to učiniti vježbe. Međutim, to je nejasno što ih sprječava pitati za savjet od iskusnijih sportaša. Naravno, bolje je naučiti to pravo nego popraviti. Pa ipak, kako kažu, imamo ono što imamo. I imamo sljedeće "prekršaj",

Vrste varanje u body buildingu:

Video: Varanje ili dignuti dan: to je gruba i izbornik za taj dan [Fitness djevojka]

• nepotpuno raspon pokreta;
• ljulja;
• dramatičan isključenje;
• klanjanje u leđa i tako dalje.

dostojanstvo

Dakle, ono što je varanje u sportu, što je objašnjeno. U stvari, sve isto muljaža i prijevara. Međutim, to ne znači da je ta pojava je izuzetno negativan. Varanje u sportu ima pozitivne aspekte. To vam omogućuje da nastavite vježbu s zamor mišića, dok ih učitava dobro. Tu je čak i cijeli postupak: potrebno je obaviti maksimalno ponavljanja sa svjetlom opterećenja, ali uz maksimalnu brzinu kretanja. Postoji takva stvar kao „mrtva zona” - tako, varanje vodi vas kroz ovaj vrlo područje i nastaviti vježbu. Na primjer, projektil zakidyvanie uz sudjelovanje cijelog tijela ( „val”), koji vam omogućuje da distribuirati opterećenje na cijelom organizm- ljuljanje na traci i porastu zbog zdjelice.

Video: 209. učenje varanje. Vježba biceps. Bučica od 35 kg!

mane

Oštro smanjena učinkovitost obuke i otklon leđa, koji redistribuira opterećenje, može dovesti do oštećenja kralježnice. Nepravilna upotreba varanje nosi opasnost za tijelo. Dakle, prije posezanja za ovu metodu, morate se upoznate s odgovarajućom tehnologijom. Varanje se obično koristi iskusni bodybuilderi, tako da ima smisla gledati na njihove obuke i još konzultirao. Želimo skrenuti pozornost na sljedeće. Početnici samo treba početi razvijati pravilan bodybuilding vježbe, kako ne bi potkopati iscrpljenu myshtsy- toga, važno je naučiti kako da se oporavim i pokupiti elektroenergetskog sustava.

zaključak

Dakle, neka je sumirati. Varanje ubrzava metabolizam, tako "drmanje" Tijelo. trajanje "preuzimanje" To je strogo individualan. Netko dva dana je potrebno da se učita, a netko i 10 sati je dovoljno. Ako želite imati varanje tijekom vikenda, nutricionisti jednoglasno savjetuje dodati 400-500 kcal. A među radnog tjedna tijekom pauze u prehrani može biti dopunjen 800-1000 kcal. Preuzmite svoje omiljene vrste salata "Olivier" ili desert, uklonite prehrambene stres, ubrzati metabolizam i dobiti više snage za nastavak borbe s prekomjernom težinom.

U ovom članku, nadamo se da ste naučili odgovor na pitanje postavljeno na početku: "Što je varanje?" Ako se takav sustav će morati želite, imajte na umu da ćete biti u mogućnosti to pretvoriti u način života i razmišljanja, bez ikakvih problema.