Taoistički praksa: 10 zlatnih vježbe. Taoistički praksa pomlađivanje

za dugovječnost i zdravlje vježbe, koji opisuje Bian Zhizhong, dio taoist sustav dizajniran za očuvanje zdravlja i jačanje tijela. Oni su glatke tihi pokreti, koji u vrijeme drevnih ljudi prakticiraju. Taoistički praksa je posebno dobar za oslabljene nakon njegove bolesti i starije osobe. Kako se nositi s njima, ne morate lijepo vrijeme na ulici, ili puno prostora. Izvođenje taoistički prakse, možete u bilo koje doba dana. U tom slučaju ćete dobiti dobre rezultate ubrzo nakon početka.

Taoistički seksualne prakse, na primjer, vrlo je učinkovit. Na primjer, slučaj zabilježen je s jednim čovjekom koji je u dobi od oko 70 godina izgubljeno seksualne aktivnosti. Redovito izvođenje ove vježbe, i potencija se vraća u roku od dva mjeseca. To dokazuje da su taoistički seksualne prakse stvarno rade. Tko je ovaj starac kaže da se osjećala kao da je mladić vrati k njemu.

Malo o Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, autor vježbi, otišao u sedmom desetljeću. Taoistički praksa, nastupa više od 40 godina. Ovaj čovjek je sada jak kao sredovječni zdravog čovjeka. Najpopularniji i zanimljivo taoistički prakse, uključenih u sustav pod nazivom "10 zlatni vježbanje"Mi donijeti na svoju pozornost.

"obnovljivi izvori"

Svrha ove vježbe je pomoći tijelu apsorbirati svježe elemente, kao i dobili osloboditi od koristi. Također ćete naučiti kako upravljati vaše unutarnje organe, stimuliraju cirkulaciju krvi i energije, povećanje vitalnosti. Ova vježba - temelj za sljedeću. Neophodno je također u bolesti ramena zglobova i kralježnice, bolne menstruacije i želučanih poremećaja. To može biti posebno savjetovati one koji žele ojačati ton tijela, kao i promjenu težine, poboljšanje reproduktivnog sustava. Tajne ljubavi Taoistički prakse ne otkriva, međutim, stvarno čini da se osjećate mladi u godinama koje dolaze. Potrebno je obratiti pažnju na ove vježbe za početnike. Ponovite to bi trebao biti 2 puta dnevno, svaki put - 3-5 minuta.

Opis vježbe

Potrebno je stajati uspravno, slobodno spustiti uz tijelo rukama, staviti noge u širini ramena. Gledati ravno i opustiti. Um kada bi trebao biti slobodan od misli.

Sada duboko udahnite, a ravnanje ramenima i diže se na prste. To je najbolje za početnike disati samo kroz nos. Kad prakticira redovito, nakon nekog vremena ćete biti u mogućnosti da ga i usta i nos, kao i korištenje donjem dijelu trbuha učiniti. Pokušajte kao što uzdisati malo remi želudac. sići pete, koljena savijena. Napravite 16 takvih udisaja.

Sada zadržite dah na trenutak, a zatim tresti cijelo njegovo tijelo. Opustite svoje mišiće, stoji uspravno. Koljena lagano savijena, ruke visi labavo na strane. Pokreće trese, vibrira svaki zglob i mišić u tijelu. U tom slučaju, ljudi bi trebali malo tresti u prepone testisa, i žene - kako bi odškrinuta vagine (ženski taoistički praksa ljudi ponekad malo razlikuje). To bi trebao biti lagano savijena prsta. ih ravnanje, morate osjećati da nabubri. O minutu treba potresen, to je da se oko 4 varijacije.

"osam dijagrama"

Ova vježba utječe na sve akupunkturne točke naše tijelo. Vrlo dobri pokreti ruku aktiviranje vrata, ramena i lopatica. To je koristan u liječenju cerebralne tromboze, glavobolja, vrtoglavica, neurasthenia pridonosi prevenciju i liječenje upala pluća, i infarkt miokarda. Između ostalog, ovi pokreti poboljšati koordinaciju i povećati samodisciplinu.

Stanite s rukama visi labavo na strane, noge su osim ramena širine. Pogledajte u ispred vas, oslobađajući um od misli.

Podignite polako obje ruke do razine ramena. U isto vrijeme zamisliti da zadržite ih košarku ispred njega. Savijte koljena polako. Nastavite s Vaše lijeve strane do tako dugo dok to neće biti preko glave. Pravo i dolje pomiče desnu ruku. Okrenite 45 stupnjeva, tako da pravac ostao gornji dio tijela. Potpuno savijte lijevu nogu, a samo pola - prava.

Video: pomlađivanje tijela. Drevni taoistički praksa. 7 minuta dnevno.

Naslov je sada ispred njega s njegove desne ruke u zrak (tj desna strana) Simbol zove "osam dijagrama", Potreba za to sljedeće. Tko je sada na dnu desno desna ruka treba biti uzdignut i prema naprijed dok ne bude iznad glave. Proširite sada natrag ruku, opisati ruke krug. Sada nastavku opisuju se u obliku slova S oblik, što ga uz imaginarni krug, svoje vertikalne promjeru. Tko bi trebao biti već desna ruka iznad glave. Proširite ga prema naprijed i dolje, kako bi drugi krug. Korak u desnom nogom naprijed, savijte ga u potpunosti, a lijevo - samo pola. Nakon puni krug, desna ruka će biti preko glave, lijeva počinje kretati lijevo i dolje, opisujući simbol "osam dijagrama" u zraku, ali ovaj put s lijeve strane. Ti pokreti su identični onima koji čine pravila, osim što ih treba provesti u suprotnom smjeru.

Nakon što je glava preko lijeve strane, napraviti pravi pokret desno dolje. Korak natrag ne desnu nogu. Potpuno je napustio zavoj, desno - na pola. Ovo je kraj vježbe, možete to učiniti opet. Potrebno je nositi ga bez zaustavljanja naizmjence različite ruke (oboje - 16 8 pokreti svakog). Vrijeme je za dovršetak - oko minutu.

"let RH"

Sljedeća vježba pomoći će vam riješiti prekomjernu težinu, tako da se najčešće su žene u taoist praksi. Svi pokreti u njemu podsjećaju ptica leta: Ruke u zraku opisuju oblik sličan obliku osmice leži na svojoj strani.

Uspraviti. Noge trebaju biti ramena width apart. Stoje mirno, gurajući trbuh i ravnanje prsa. Savijte koljena malo.

Sada podići razinu prsa s obje ruke, dok ih opisujući "leži osam", Lijevo u isto vrijeme kada se opisuje na lijevoj strani prsa ta brojka trebala biti na vrhu i desne strane kao da je slijedi. Kada je pravo ispred grudi će se obje ruke, zamijenite ih. Sada na dnu lijevo, na vrhu - desno. Opišite pravo "osam", Učinite to 16 puta, naizmjence mijenjajući položaj ruku. Zatim izvedite sljedeće vježbe. Taoistički prakse nisu ograničene na.

"Kornjača uvlači glavu"

Uz ove vježbe, možete ojačati živčani sustav, da biste dobili osloboditi od viška težine i dijabetesa. U njemu je osnovni pokret podsjeća na ponašanje kornjače, skriva ispod glave ljuske.

Stanite uspravno, povucite vaš želudac poravnati prsa. Nešto savijte koljena, stavite ruke uz tijelo.

Dlanovima prema dolje, podignite prednji dio prsa s obje ruke paralelno na tlo. Nešto savijati laktove. Ljevak prijeđite prema dolje polukrugu na razinu želuca, a zatim okrenite dlan gore kao da drži loptu. Na desnoj nozi premjestiti svoje tjelesne težine. Nagnuti naprijed, lagano okrenuti na lijevu stanovanja. Potez je sada pola korak u istom smjeru kao i lijevom nogom, savijte koljena. Desna noga treba biti produžen. Potpuno na terenu to je noga. Izvucite istovremeno lijevu ruku, preklopite ga u ruci. U tom slučaju, prsti trebaju biti horizontalno tlo. Desna ruka se spušta na tako dugo dok neće utjecati na bok palac. Ovaj stav podsjeća čovjeka na konju.

Video: Drevni taoistički tajne mladosti i ljepote

Lijeva ruka dlan prema van, proširiti, povucite ga s lijevog ramena treba opisati krug - prvi ramenog zgloba poteze prema gore, nakon čega - dolje, a zatim - prema dolje. Njegova lijeva ruka gurnuti isti dio grudi što je moguće bliže, opisati pravi polukrug. Nakon toga, pravo gurati što bliže na prsima (na njegovu desnu stranu), nasloni gornji dio tijela, savijati leđa, povucite trbuh i vrat kao kornjača skriva ispod glave ljuske.

Sada se vratiti u normalan položaj ramena (ne prvi rotacijski pokret tada - naprijed). Opišite obje ruke ispred prsa krug: prvo dolje, a zatim gore i prema naprijed. Plećki tijekom ovog pokreta su se preselili natrag i zatim naprijed, vraća u svoj prvobitni položaj. Obje ruke se sada opisati još jedan krug. Nacrtajte ga na prvi put gore, a zatim natrag i naprijed. Kada će biti na raspolaganju na trbuh rukama, da se rotacijsko kretanje plećki, prvo nazad, onda naprijed, vraća u svoj prvobitni položaj. Nakon toga, kružnim pokretima opet.

kada ruke bit će na razini od želuca, natrag u početni položaj ramena treba obratiti na pravu gornji dio torza. Postavite ruke ispred grudi kao da zadrži loptu ispred njega. Prijenos tjelesne težine na lijevu nogu, pravo, dizalo i krenuti naprijed u pola koraka na svoj stav podsjeća na konju osobu. možete početi provoditi desnu stranu ostvarivanju tog položaja. Svi pokreti su isti kao što je gore opisano. Međutim, treba ih izvoditi u suprotnom smjeru. 4 puta čine vježbu u svakom smjeru, naizmjenično s područjima (ukupno 8 puta). Skrenite lijevo, to završava. Tako se vratite u početni položaj.

Video: 10 čarobne vježbe

"plutajući zmaj"

Taoistički prakse za muškarce i žene uključuju vježbe. To poboljšava funkciju bubrega, jača kralježnicu. Podsjeća kretanja igru ​​u vodi zmajev rep (taoistički praksa "10 zlatni vježbanje"Kao što ste vjerojatno primjetili, često oponašaju različite životinje). Opišite tri kruga vožnje ruke ispred njega.

Kako to učiniti ove vježbe?

Stisnite uske bokove, noge trebaju biti blizu jedna drugoj, a gležanj u isto vrijeme dodira. Dostupni sveste ruke uz tijelo, stisnuti prste. Sada uvući bradu, a potom osmijeh i mislim da ste još mladi (taoistički praksu "unutarnji osmijeh").

Čvrsto strane push ruke, savijati ih, sklopio ruke ispred grudi kao u molitvi. Ruke su sada kreće u lijevo, tako da je lijeva ruka bila je u pravu. Sada podignite desni lakat. Glava čime se pomiče lijevo i desno pleće - desno. Ruke podići i na lijevoj strani, pritiskom na dlanove. Oni moraju nositi iznad glave, a zatim spustite desnu stranu glave. Kada će biti ispred vrata, opisao puni krug. Sada je lijeva ruka na vrhu, prsti ukazuju naprijed. Izrada krug rukama, ljuljanje bokova s ​​desna na lijevo, a zatim se vratiti u središnji položaj. Nešto čučanj, koljena savijena tako da se težište je pomaknut malo niže.

Naslov je sada polu-krug u desno i dolje sa sklopljenim rukama. Ruka kao rezultat bi trebao doći da bude ispred grudi (lijevi dlan pokriva pravo). Sljedeća točka prste. Push kukove udesno u to vrijeme, kao što su ruke opisuju polukrug. Zatim ih vratite u početni položaj. Sjedeći, kraj drugi donji polukrug.

Dalje na desno i dalje prema dolje lijevu ruku bi trebao biti na desnoj strani. Sljedeća točka prste. Nakon što je opisano polukrugu ruke, ljuljačka kukova s ​​lijeve strane, a zatim se vratiti na svoje mjesto. Sve težišta pomiče ispod. Sada bi ste trebali sjediti pola, završivši treći polukrug.

Video: Zhgonka. Slavenska i taoist prakse

Od vrha do dna su svi pokreti gore opisani. Vratimo se sada kreću u suprotnom smjeru - od dna prema gore. Isto tako potpun vježbe. Sada ponovite 4 puta. U završnom dijelu, kada je treći krug i da će opisati ruku na lijevoj strani prsa, držati na lijevo i kretanja prema gore. Slobodno ih ispadne kada će biti direktno iznad glave.

"plivanje žaba"

taoistički praksa "10 zlatni vježbanje" Oni uključuju sljedeće, koja liječi štitnjača. To simulira kretanje plutajući na žabe vode.

Stisnite čvrsto bedro, stavljajući svoje noge blizu, gležnjeva treba dirati. Slobodno uz tijelo sniziti ruke, stisnuti prste na obje. Osmijeh, gurajući bradu.

Sada savijati ruke su izdvajali do prsa su dlan. Moram zatvoriti prste, koljena savijena, crtanje vrat i trbuh. Sada pola-satelit. Lagano podignite petu. Ruke povući prema naprijed na razini prsa, obje ruke istovremeno opisati dva kruga, a zatim natrag u njihovom povratku u poziciju ispred grudi. Zapamtite, što je ručnu prijedlog kao žaba pliva.

Dok ste opisuje krugove, ne zaboravite staviti van stražnjice i povlačenjem vrat. Obje ruke čine osam kružno gibanje prema naprijed, a zatim - na bočnim stranama i na sebe. Nakon toga - 8 Naprotiv, na moj posjedovati. Kad su dlanovi su na grudi, početi kružnim pokretima. Opisujući smjeru kazaljke na satu krugovima, treba staviti naprijed gornji dio trbuha i prsa, izravnati noge i ispupčen stražnjice i povlačenjem joj vrat. Preporučljivo je da se ukupno 16 pokreta.

"Phoenix širi svoja krila"

Osnovni taoist prakse za muškarce i žene (kompleksa) završi ovu vježbu. Uz to, možemo vratiti miran, povećavaju vitalnost. Phoenix zamahujući krilima nalikuju pokretima ruku.

U izvođenju ove vježbe, dobit ćete osloboditi od uzbuđenja koji je nastao nakon što je prethodni. Dakle, što završi ciklus, završivši kao taoist praksi žena i muškaraca.

Noge su sada ramena width apart, i ruke visi labavo na strane. Mišići su opušteni, prsti lagano savijena.

Sada, podići ruku kao da je u njima lopta (na lijevoj ruci - desno). Ruke proširiti svaku drugu stražnju stranu. Sada podignite što je moguće više u lijevo i gore lijevo, dlan prema dolje. U ovom trenutku, povući desno dolje i desno koliko god je to moguće, dlan prema gore. Uzmite u isto vrijeme pola koraka lijevo stopalo na lijevo, uzimajući držanje na strijelca. Tijelo prijenos težine na lijevu stranu, okrenuti glavu (izgledaju kao feniks širi svoja krila).

U početnom položaju, vratite ruke. Pravo žičara koliko je to moguće u desno i gore, dlan prema dolje. Skrenite lijevo u isto vrijeme koliko je to moguće u lijevo i dolje, dlan gore. Napravite ovaj put pola koraka u desno, desnom nogom, uzimajući pozu na strijelca.

Tjelesna težina pomiče u desno, pogledajte dolje, okreće glavu, kao feniks širenje svojih krila. Ponovite vježbu 4 puta u oba smjera, ukupno 8 puta.

To su glavni taoistički praksa "10 zlatni vježbanje", Izvođenje njihov najbolji u kompleksu, ali je moguće i odvojeno. Probajte i vi ćete se osjećati za sebe ono što je taoistički praksa pomlađivanje. Vrlo zanimljiva i drugima. Na primjer, taoist praksa pomaže poboljšati vid za one koji imaju što padne. Danas, ove vježbe su posebno važni za mnoge. Taoistički praksa ljubavi također je dobivanjem u popularnosti.