Da li su vitamini štetni? Uloga vitamina. vitamini Tablica

Koristi od vitamina svi znaju za zdravlje. Oni pomažu tijelu da funkcionira ispravno, daj nam hrabrosti, povećati učinkovitost, pomažu razviti intelektualno i izdržati štetnu radnju okoliša. Nepotrebno je reći, vitamini čine nas zdravi i jaki.

Vitamini - to je dobro?

Ovo zlatno pravilo svi znaju, kako nam je ova informacija seže od malih nogu. Brižna majka pokušava dati svojoj bebi samo najbolje, pažljivo je pogodna za dječje prehrane, izaberite hranu obogaćenu vitaminima. Tako se dogodilo: čovjek živi s punim povjerenjem da vitamini - ogromna korist. I više od njih bolje. Postoji ideja: sve što je povezano s tim tvarima, naravno, korisno za organizam. Je li to stvarno? Znanstvenici tvrde kako vitamini nesklad. Ako govorimo o aktivnim spojevima, izvori od kojih su prirodni proizvodi, onda sigurno kako ne bi naškoditi tijelu. Štoviše, liječnici snažno preporučamo uključiti u prehranu namirnice bogate vitaminima, kako bi se zadovoljile dnevne potrebe ljudskog tijela. Nedostatak tijela koji vodi do razvoja i nedostatkom država od raznih bolesti. No, ne smijemo ići u drugu krajnost. U tom smislu postoji zlatno aksiom puno - ne znači dobro. Prekomjerni unos biološki aktivnih komponenti može naškoditi tijelu ne manji od njihovih mana. Ali to se može uvjeriti činjenicu da višak vitamina iz hrane vrlo teško dobiti. Da biste to učinili, postoji tona proizvoda.

Video: Vitamini. Kemija našeg tijela. Chic novi film o vitaminima s Rus. televizija.

Su slične prirodnim vitaminima ljekarne?

Još jedna stvar - sintetski derivati. Ove vrste vitamina za ljudsko tijelo - je stranac proizvoda. Ako pažljivo proučiti njihov sastav, moguće je pronaći na sljedeću činjenicu: u sastavu vitamina kompleksa, mnoge biološki aktivne supstance prisutne u količinama mnogo puta veće od njihove svakodnevne potrebe. Osim toga, sintetski dobivena tvar se razlikuje od prirodnih analoga i imaju druga svojstva. To je zbog fenomena koji znanstvenici zove izomere. Dva tvari koje imaju istu kemijsku formulu, ali se razlikuju jedni od drugih struktura će imati različita svojstva, a kao rezultat toga, imaju različita funkcionalna svojstva. Poznavajući tu činjenicu ne može pomoći razmišljati na pitanje: Hoće li ljekarne vitamini štetni za zdravlje?

Trebam li vjerovati oglašavanja?

Farmaceutske tvrtke tvrde u reklamne slogane koji ga uzimati je njihov proizvod, mi i naša djeca će biti zdrava, lijepa i pametna. Na ruskom tržištu, što je sintetičke oblike vitamina, to je pakiran sa prijedlogom. To ne iznenađuje, budući da postoji povećana potražnja za ovom vrstom droge. Rusija sada doživljava pravi procvat od vitamina, a sve progresivno čovječanstvo u pitanje uporabu ljekarne vitamina.

Shocking Facts o vitaminima

Na pitanje: „Je li to štetno za apoteka vitamine” moderna znanost reagiraju s povjerenjem: korištenje sintetičkih lijekova, bez prisutnosti ovom zdravstvenom stanju nije samo korisna, ali i može nanijeti nepopravljive štete za zdravlje. Osnova ove tvrdnje leži ozbiljnu znanstvenu studiju koji uključuje veliki broj ljudi.

Što znanstvenici su otkrili?

Kao rezultat tih istraživanja, koja su provedena europske stručnjake, saznao sljedeće činjenice:

• Sintetski beta-karoten u kombinaciji s vitaminom A može povećati rizik od smrti od raka GI 30%.
• Isto sintetiziran betakaroten u kombinaciji s vitaminom E povećava rizik od raka za 10%.
• Nedostatak prirodnog vitamina E tijelo ne postoji, ali to je najmanji višak umora, glavobolja, zamagljen vid i mišića atonija.
• Također, nije bilo dokaza o prirodnim vitaminima avitaminoza H, B₃, tiamin, piridoksin, folne kiseline i kolin. Međutim, njihova predoziranje može uzrokovati ozbiljne štete na tijelu. Na primjer, hipervitaminoze piridoksina uzrokuje ozbiljne poremećaje živčanog sustava čovjeka: to je neuropatija, ukočenost mišića atonija.
• Dnevni unos 20 mg sintetskog beta-karotena povećava vjerojatnost akutne kardiovaskularnih bolesti od 13% karcinoma pluća - 18%.
• Veće doze kada vitamin C dovodi do zadebljanja zidova krvnih žila od cerebralnih krvnih i može dovesti do ateroskleroze.
• Vitamin C u kombinaciji s aspirinom u većini slučajeva dovodi do čira na želucu i raka želuca.
• Prekomjerno uzimanje masti topljivih vitamina skupine (E, A, D, K) izaziva alergije, migrene i bubrežnih kamenaca.
• Višak vitamina PP dovode do gastrointestinalne smetnje rada pogoršava bronhijalne astme, povećava količinu mokraćne kiseline u krvi.
• Hipervitaminoze vitamina A može dovesti do teškog oštećenja vida, aktivnosti probavnog sustava, smrt fetusa i drugih funkcionalnih poremećaja u tijelu trudnice.
• Višak vitamina B₁ može izazvati drhtanje, nervoza, alergije, oticanje i poboljšati herpes.
• Predoziranje vitamina B₂ To uzrokuje dermatitis i ukočenost.
• Ponavljanje s vitaminom E dovodi do povećanog rizika od tromboze i povećanja tlaka, poremećajem crijeva funkcije i proljev dysbacteriosis.
• Višak vitamina B₁₂ očituje u izobilju kože erupcija.
• Folna kiselina, uzeti bez mjere, izazivajući alergije, smanjena aktivnost gastrointestinalnog trakta, ozbiljne smetnje spavanja.
• Višak vitamina B₁₅ izaziva arterijske hipertenzije.
• Vitamin D, dobio prekomjerne doze mogu uzrokovati razdražljivost, probavne poremećaje, neutaživu žeđ, umor, učestalo mokrenje, kalcija naslage u krvnim žilama organizma.

Nakon čitanja ove rezultate, znanstvenici sumnjaju da li su vitamini štetni sintetički proizvodnje, moramo biti potpuno opustite. Međutim, njihova industrijska proizvodnja se ne smanjuje, kao i potražnje. Nije potrebno da postane žrtva dosadnih marketinga, morate ozbiljno razmišljati o zdravlju svoje obitelji.

Što su vitamini čovjeku bolje?

Znanstvenici kažu da je vitamin potrebe svake pojedine osobe i nemoguće je da im se ostvari jedan, posebno umjetno stvoren lijek. Jedinstvena struktura prirodnih biološki aktivnih spojeva i njihove kombinacije jednostavno ne može replicirati sintetski. Zaključak je jasan: najbolji vitamini za ljudsko tijelo nalaze u hrani, koji nam velikodušno pruža sama priroda. Aktivne tvari u prirodnim proizvodima su uvijek u pratnji skupine aktivnih sastojaka koji doprinose njihovom najboljem asimilacije u ljudskom tijelu. Zato učinkovitost prirodnih vitamina su mnogo veće ljekarne kolegama. Najbolji izvor biološki aktivnih tvari na ljude - je hrana. Vitamini se nalaze u njemu, znamo svoje tijelo i potpuno apsorbira bez štete za njega.

Vrijednost vitamina u ljudskom životu

Uloga vitamina u ljudskom životu je vrlo visoka. Ove mikroskopske strukture obavljanje poslova regulacije svih vitalnih procesa na staničnoj razini. Kao rezultat toga, normalan mehanizam stvaranja provodi se od svih dijelova konstrukcija i regulacija metabolizma.

funkcija vitamina kod ljudi

Svaki od njih obavlja svoju određenu funkciju tijela:

• Vitamin A (vitamin A, retinol) Ona je odgovorna za rast kože i ljudskog imuniteta.
• vitamin B₁ regulira funkciju mišića središnjeg i perifernog živčanog sustava, je sastavni dio enzima koji reguliraju metabolizam ugljikohidrata i amino kiselina.
• vitamin B₂ (Riboflavin) je odgovoran za rast i regeneraciju stanica, regulira metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata, podržava viziju.
• vitamin B₃ (Pantoten) sudjeluje u cjelokupnom procesu metabolizma, ona ulazi u stanice enzima probave.
• vitamin B₆ (Piridoksin) odgovoran za aminokiseline i metabolizam lipida.
• vitamin B₁₂ (Cijanokobalamin) je odgovorna za održavanje normalnih krvnih stanica, koji su uključeni u sintezu nukleinskih kiselina i aktivira amino metabolizam masti i ugljikohidrata, regulira probavni i živčani sustav.
• vitamina C odgovoran je za jak imunitet i elastičnost krvnih žila, povoljno utječe na središnji živčani sustav, endokrinih žlijezda i onkoprotektor.
• vitamin D odgovoran za metabolizam i apsorpciju kalcija i fosfora u ljudskom tijelu sprečava razvoj rahitisa.
• Vitamin E (tokoferol) odgovoran je za normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava. Regulira proteina i metabolizam lipida, kisika do tkiva, produžuje mladost svih tjelesnih tkiva. To je prirodni antioksidans koji održava potencijal retinol.
• Vitamin PP (niacin) regulira aktivnost enzima metabolizam proteina i staničnog izmjene plinova, mozga i probavnog funkcija.

Kako prepoznati nedostatak vitamina u tijelu?

Vitamini su vrlo specifični. Za svaku od vrsta kao pojedinac koncept kao dnevnih potreba. Taj iznos mora biti fiziološki ljudsko tijelo da funkcionira ispravno. S nedostatkom fenomena nedostataka vitamina, s viškom - hipervitaminoze. O da, što vitamini nedostaju u tijelu, često se većinom simptoma: stanje kose, kože, noktiju, sluznice, kao i ovisnost o određenoj hrani.

Znakovi nedostatka vitamina

O nedostatka određenih vitamina reći vam sljedeće značajke:

• Blijeda koža i ljuštenje, gubitak kose, smanjen apetit Oni ukazuju na nedostatak biotina.
• Slabost, anemija, vrtoglavica i umor ukazuju na nedostatak vitamina B₁₂.
• Česta pojava akutne respiratorne infekcije i akutnih virusnih infekcija respiratornim, povećana krhkost krvnih žila upućuje manjak askorbinske kiseline.
• Povećana nervoza i glavobolja mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina B₆.
• kožnih problema kao što su pukotine i oštećenja sugeriraju nedostatak vitamina B₂;
• Povreda apetita i sna, edema i srčanih problema može biti zbog nedostatka vitamina B₁.
• Zamagljen vid, osip, suha koža, smanjen imunitet, uništavanje kose može nastati zbog nedostatka retinol.
• Loše pokazatelj zgrušavanje krvi i zacjeljivanje rana sugerira nedostatak vitamina C.
• Vitamin D, čiji je manjak izražen u povećanju živčani uznemirenost i konvulzije, također je vrlo važan za organizam.

Na tim osnovama možemo izračunati potrebne vitamine i prilagoditi prehranu. Ali, to je vrijedno pamćenja da je takva dijagnoza može postaviti liječniku.

vitamini Tablica

U tablici u nastavku vitamina, koji označava ime (slovom i zajedničko ime), dnevne potrebe za tu tvar u ljudskom tijelu i namirnice koje ga sadrže u najvećoj količini. Proizvodi mogu biti oba biljnog i životinjskog podrijetla. Imajte na umu da su vitamini podijeljeni u masnoće topljivi i vodotopljivi. Ova informacija je korisna kada znate točno što su vitamini nedostaju. Ova tablica će biti vrlo korisno za korekciju ishrane i pripremu svakodnevnoj prehrani.

Video: Opasan od vitamina

Ova tablica će biti vrlo korisno za korekciju ishrane i pripremu svakodnevnoj prehrani.

Umjesto zaključka

Nakon čitanje ovaj članak, možete izvući vlastite zaključke o tome da li su vitamini štetni od ljekarne do ljudskog tijela. Sada možete saznati sami o prednostima aktivne tvari. Na pitanje što osoba treba vitamine: prirodni ili sintetski, progresivni čovječanstvo odavno istočkali su "i", To je vrijeme za nas da se brine o svom zdravlju ozbiljno.

Video: Istina o vitaminima i dodataka

Vrijeme je da žive život u najvećoj

Uloga vitamina u ljudskom životu organizma je teško precijeniti. Raznovrstan i hranjiv prehrane, osoba može dobro doći dnevne potrebe svih glavnih potrebnih materijala. A to, pak, znači da će tijelo funkcionira ispravno. Zdravstveno stanje je snažan, raspoloženje savršeno. To će dati novi osjećaj - život pun svijetlih boja.