Korisni savjeti o tome kako trenirati svoje pamćenje

Memorija - sposobnost osobe da se sjeća, trgovine, snimanje i naučiti sve vrste informacija. Ova sposobnost se može nazvati vještina. To sliči mišića: što više aktivni ste ga trenirati, to bolje razvija.

Što sprječava i pomaže zapamtiti?

Prvo, vidimo razlog zašto mnogi ljudi imaju pamćenje je vrlo loše. U stvari, sve je jednostavno: ako osoba ima malo interesa, a on se ne bavi mentalnim radom, onda je jednostavno ništa zapamtiti - ne postoji takva potreba. Prije nego što trenirati svoje pamćenje, ti ljudi moraju početi ponašati aktivan stil života pročitaj više, naći neke hobije. Tek tada možemo početi posebne vježbe.

Uvođenje i ocrtava slika

Svaka informacija je lakše zapamtiti, ako ih predstaviti u obliku slike. Ali što je najvažnije - temeljito razumijevanje o tome što treba biti čvrst u glavi. Ne pokušavajte se sjetiti nešto za kratko vrijeme - da, možda ćete postići rezultat, ali učinak će biti kratkoročni, vrlo brzo ćete zaboraviti informacije. Važno je da se stalno ponavljaju, a zatim se pomaknite na glavu željene informacije. Bilo bi lijepo da vodite dnevnik za snimanje svih vrsta događanja, zanimljive misli, planova za budućnost. Također je korisno iznijeti nove informacije. U procesu pisanja razmišljate o svojim podacima, a mozak počinje funkcionirati bolje i učinkovitije.

zdrav stil života

Također se preporučuje za poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu. Učiniti više nego hodati ulicom promatrati dnevnu rutinu, ne pušiti, piti, igrati sportove. Ako ne slijedite ove jednostavne pojmove, ne vježba za pamćenje neće vam pomoći.

Proizvodi su korisne za pamćenje

A što trebate kako razmišljati o svojoj prehrani. Što jedeš? Razmislite o tome kako trenirati svoje pamćenje i pomoći razne proizvode.

1. žitarice. poboljšati rad mozga Redovito ćemo jesti pšenične klice, mekinje i žitarica.

2. matice. Oni su bogati vitaminom E, koji Ona poboljšava pamćenje. U njemu listovima salate, kupusa, sjemenke, cjelovite žitarice i smeđa riža.

3. Borovnice. Pri uporabi ovih bobica, možete biti sigurni: memorijska nećete uspjeti.

4. rajčice. To je izvor antioksidansa zove likopen, koji pomaže kako bi se uklonili slobodni radikali, negativno utječu na stanice, zbog čega razvoja demencije. Prije nego što naučiti kako trenirati memorije osobe, molimo Vas da se ove ukusne i zdrave povrće.

5. Crni ribiz. Sadrži vitamin C, koji možete napraviti duhovit čovjek s dobrom sjećanju.

6. Sage. Vrlo korisno za mozak, koja počinje s dvostrukom snagom, zahvaljujući ulju sadržane u biljci.

7. Brokula. Ovo povrće je bogato vitaminom K. Ako je sadržana u tijelu u pravoj količini, nema problema s pamćenje i učenje ne bi trebalo biti.

8. Sjemenke bundeve. Cink sadržane u njima, pozitivan učinak na mozak. Dovoljno da jede samo jednu šaku dnevno. Također sjemenke imaju blagi antidepresivni učinak, tako da možete doživjeti poboljšanje raspoloženja i blagostanje.

Vježbanje memorije

Naravno, ne treba prejesti gore navedene proizvode, ali ponekad se preporučuje koristiti. Ali pravilan način ishrane nije dovoljno. Kako trenirati svoje pamćenje? To će morati naporno raditi. Postoji nekoliko načina i pravila koje je potrebno da se u potpunosti pridržavati, te u roku od 30 dana to će biti moguće ocijeniti prve rezultate.

1. Tijekom čitanja knjige ili slušanje učitelja, prekapati u procesu u potpunosti. Ne gledaj okolo, ne radim u isto vrijeme s nepotrebnim stvarima.

2. Neovisno sjetiti zaboravljenu informacije. Zaboravili ste pajdaš adresu, ime glumice? Čak i ne pokušavaju pogledati u referentnoj knjizi, rječnik ili Interneta! Da, to će biti teško zapamtiti, ali stvarno probati.

3. Naučite poezija. Učinite to u pravilu svaki dan, naučiti barem jednu pjesmu. Čak i ako se sastoji od četiri linije - to je bolje nego ništa. A kad se cijela obitelj okupiti oko stola, možete mu reći. Nemoguće je naučiti složene pjesmu? Traži za svako dijete. Nemojte zanemariti ovu metodu, budući memorije željezničke i misleći da je jako dobra pomoć.

4. Uvijek izmisliti udruge da na neki način ili pojave. Neka bude neobičan, zabavan, smiješan: tako da će biti još zanimljivije.

5. Smatra da je pletenje i vezenje - je prerogativ starije žene? Oh, ne, u krivu ste u tome. Čak ne mogu ni zamisliti kako korisno te aktivnosti utječu na mozak. Pokušajte i Beadwork i makrame.

6. Pročitajte što je više moguće. Dati prednost ozbiljne literature. Nakon čitanja ovog, zabilježite na komad imenima likova i radnje. Dosta više redaka. To je prekrasan vježba za pamćenje. Na taj način možete imati na umu subjekata mnogih knjiga.

7. Imajte na umu da mašta može vam pomoći zapamtiti nove informacije. Postoje ljudi čiji rad zahtijeva imajući u vidu velikom broju. Znate li što je njihova tajna? Oni aktivno koriste svoju maštu. Za njih je svaki lik - to je na određeni način. To mogu biti predmeti, životinje i cvijeće. Na primjer, osam - debeljuca, jedinica - ogranak, dvojka - ptica, šest - dvorac. Neki čak napraviti svoj um u ponudi s tim slikama. Na primjer, trebate zapamtiti broj - 222-18-00. Možete misliti na sljedeće: tri ptice sjede na grani, primijetio lutke, žvakati dvije sušenje.

8. Saznajte stranih jezika. Stručnjaci vjeruju da pomaže u sprečavanju demencije. I sjećanje na dobro obučeni.

Nekoliko načina

1. Sudjelovati u mentalne snage. Prestati biti lijen, oni uče o znanosti, učenje novih stvari. Nećete primijetiti kako se memorija će znatno poboljšati.

Video: Super Memorija !!! 5 savjeta o tome kako razviti super pamćenje.

2. Razviti vizualne slike. Naravno, ljudi su različiti: neki su više sjećanju čitati, a netko - čuo. No, stručnjaci kažu da bi trebali radije sluša informacijama, te u ovom trenutku potrebno je osigurati odgovarajuću sliku u glavi. Ako trebate čitati na vlastitu, i dalje zamisliti što se događa u knjizi.

3. Vlak uho. Vježbe da se poboljša, razviti sposobnost memoriranja. Kako trenirati vaš slušni pamćenje? Najjednostavnija: slušati i zapamtiti svoje monologe.

4. Zaštitite se od depresije i negativnih emocija. Negativni osjećaji i stres smrtonosni učinak na moždane stanice, odnosno memorije pogoršava. Dokazano da tjelovježba pomaže osloboditi depresije. Napomena u bijegu. Vi rasti vaše raspoloženje, osim toga, mozak počinje raditi produktivnije.

5. više putovanja, biti zainteresirani za dotad neistražena. Sve je novo, uzbudljivo i neobično privlači pažnju, potiče, razvija pamćenje. Imat ćete oduševljenje za život, želju za uživanje i stvoriti.

Vlak pamćenje i pozornost

1. Dolazi do nekoliko udruga za različite riječi. Zapiši ih i pročitati nekoliko puta. Pokušajte ih držati na umu, onda neka netko provjeriti što se sjetite.

2. Zapišite na komad nekoliko situacija koje bi mogle dogoditi u mom životu. Dalje, neka vaš pomoćnik čitati naglas, i pokušati ih prezentirati u obliku slika. Odstoji nekoliko minuta, a zatim pokušati napisati sve što ste zamislili.

3. Pitate se kako trenirati sjećanje odrasle osobe? Učinite to pravilo upamtiti i za pomicanje u glavi svoj popis za kupovinu u supermarketu i prezime prijatelja, kolega, obitelji, rođendane, lica suputnika, njihov razgovor, i tako dalje. To će biti korisni teret za vaš mozak. Vidjet ćete da će se uskoro postići rezultate.

4. U razgovoru s nekim, pokušajte se sjetiti sve male stvari. Pogledajte što on nosi, obratite pažnju na njegov izgled, primijetiti na značajke. Redovito izvođenje ove vježbe, i nećete primijetiti kako nitko neće biti u mogućnosti da brzo i efikasno naučiti nove informacije.

Integrirani pristup - naizmjenično vježbati sluh, razmišljanje i pamćenje. Ove metode su doista čudesni: oni će razviti svoje mentalne sposobnosti, tako da vi sami ćete biti iznenađeni.

Video: motivacija, pravi stav na trening, a ne samo! Korisni savjeti

Kako trenirati svoje pamćenje u dijete?

Razviti bebi memorija mora biti od prvih tjedana svog života. Djeca oduševljena sa zabavnim vježbama, a mama i tata ne mogu dobiti dovoljno za uspjeh Vašeg djeteta. Prvi korak je shvatiti kakvu percepciju djeteta. Stručnjaci su razvili test koji može pomoći u tome. Možete ih mora proći s djetetom.

Ali to može prakticirati sve metode odjednom, ako postoje problemi s testa. Možda bi bilo još bolje. Na primjer, pokazuju beba sliku, rekavši da to bilježi, što može biti zanimljivo opisati predmet. Tada možete sa svojim djetetom kako bi ga slijepi od gline ili boje.

Što treba učiniti da se sjećanje na dijete bio je dobar?

Dakle, za čitljivost napisati sve bodove.

1. uvježbavao pjesme i pjesme napamet.

2. Zamolite dijete da prepričavaju priče koje je čuo.

3. Pokažite djetetu temu i neka ga izvući iz memorije. Dijete će sigurno uživati ​​u ovu vježbu, kao željezničke vizualnu memoriju - to je vrlo zanimljivo.

4. Pokažite svoje fotografije, zabava opisuje ono što su zatvoreni.

5. Guess zagonetke sa svojim djetetom.

6. Provjerite sa bajkama i zanimljive priče.

7. učenje plesati. Prednost se daje ruskom narodu.

Također je važno vrijeme za početi učiti svoju bebu čitanje, osnovne matematike i stranih jezika. Poznati liječnik Glenn Doman vjeruje da do sedam godina u dječjem mozgu već je završio svoj nastanak. Dakle, do te dobi bi trebao biti vrlo aktivan u nastavi djetetu sve.

Video: Yoga Osnove rada po pristajati u 90 Koji mišići trebaju biti osposobljeni za dugo vremena je na nogama

Nekoliko preporuke o treningu dijete

1. Nastava se najbolje učiniti kada je dijete gay, tako da će više pozitivno reagirati na učenje.

2. Neka je krivulja učenja je slična igri, svaki put dolaze s nešto novo.

3. Obratite pozornost na ono što dijete zanima. Ako, na primjer, voli motocikle, preklopite i oduzimaju im govori o različitim markama i njihovu proizvodnju. Ako on voli ptice, govori o njima.

Sada znate kako trenirati svoje pamćenje, što vježbe i što jesti. Ne sumnjam sebe, i da ćete uspjeti!