Vježbe za poboljšanje memorije

Video: Kako poboljšati pamćenje?

vježbe za poboljšati pamćenje trenirati ta sposobnost, kao i fizičkog treninga, jača mišiće. cerebracija može se značajno poboljšati izvođenje određenih radnji ili uzimanje stimulativni nootropici. Vježbe na razvoj memorijske stanice u mozgu se smanjuje, iako je u prošlosti se vjerovalo da bi oživjeti ih je jednostavno nemoguće.

Dakle, koje korake treba poduzeti kako bi se naučiti napamet što više informacija?

1 je pravilna prehrana. Ne vježbe za poboljšanje memorije neće biti dovoljno učinkoviti ako se tijelo doživljava nedostatak vitamina E, A, K, C i B. Nedostatak često uzrokuje umor, zakašnjela reakcija i probleme s koncentracijom.

2. Razmislite fotografiju ili sliku iz skupa objekata. To bi trebalo biti više od petnaest minuta. Tijekom tog vremena, morate pokušati zapamtiti sve stavke prikazane. Tada je fokus bi trebao biti na papiru i popis sve što je palo na pamet.

3. Kupi deset kockica. Oni moraju biti identični u veličini i boji. Možete početi s tri kocke, što im je potrebno da se baci na stol i pokrio rukom. Zatim podignite ga nekoliko sekundi sjetiti kombinacije na svakoj kosti. Rezultate treba izrazili naglas. Broj kockica koriste za ove vježbe za poboljšanje memorije, treba postupno povećati na deset. Treba zapamtiti položaj svih kostiju nije teško, možete zakomplicirati zadatak dodavanjem kocke raznih veličina i boja.

Video: Kako poboljšati pamćenje vježbe za poboljšanje memorije

4. Također možete uzeti komad papira i napiši na njemu sve deset riječi su i pročitati ih naglas. Cilj ove vježbe je da se reproduciraju informacije u redoslijedu u kojem je zabilježen. Povećana složenost može biti pamćenje fraze, rečenice, povećati njihov broj.

5. To je korisno sastaviti popis proizvoda se mogu kupiti u trgovini. Nakon toga ga treba čitati naglas, možete učiniti više puta. Zadatak je kupiti sve što je potrebno, bez uporabe rekord stvaranja. Odličan trening će također biti usmena račun ukupna vrijednost proizvoda.

6. vježbe poboljšati pamćenje također uključuje križaljke, zagonetke, intelektualne zagonetke. Dokazano je da veliki broj znamenki, preko kojih se osoba konstantno misli da pridonosi nastanku velikog broja veza između neurona u mozgu.

7. utjecati na razvoj memorijskih vježbe izvode oči. Rezultati istraživanja pokazali su da, ako učenici na dnevnoj bazi za pomicanje s jedne na drugu stranu za pola minute, može poboljšati moždane funkcije za deset posto. Ovaj rezultat je jednostavno objasnila: ove akcije jačanje koordinacije i lijevi i desni hemisferi, kao i pojačati rad područja odgovorna za pamćenje.

Video: Japanski vježbe za poboljšanje memorije

8. Kontinuirano tjelesna aktivnost poboljšava funkciju mozga i, sukladno tome, kvaliteta memorije, kao i redovito vježbanje kako bi potaknula rast proces živaca.

9. Savršeno pomaže razviti pamćenje i takozvani „rimski način sobi.” Ona leži u činjenici da su informacije o memorija je podijeljena u blokove i „se širi” u poznatom imaginarnoj sobi. Kako bi se sjetiti nešto, to će biti potrebno predstaviti sebe u sobi i „pronaći” pravu „dozu” informacija.

Tu su i posebni lijekovi koji poboljšavaju funkcije mozga. To uključuje biljne lijekove (Ginkgo biloba) i sintetski ("Piracetam", "nootropil") Podrijetlo, i vitamina kompleksi, koji u svom sastavu vitamina B5.