Postisometric relaksacija lumbosacral kralježnice

Video: opuštanje mišića Postisometric

Vrhunac promocija mekih ručnih tehnika račun za posljednjih deset godina. Nove tehnike oporavka tijela postavio suvremenih zbivanja neurofizio. Vježbe se razlikuju odsutnost prijetnje ozljede pacijenta i pokrenuti mehanizam samoregulacije nekim sustavima.

Video: Post izometričke opuštanje mišića (PIR). Tehnika i metodologija za provedbu PIR

Postisometric opuštanje je usmjeren na povećanje mobilnosti mišića i ligamenata. Metoda se sastoji u činjenici da je prva osoba odabrane najviše smeta područje mišića. Zatim umjereni i oprezni pokreti, sami ili uz pomoć stručnjaka rastegnuta užeta potrebno.

Za svaki tijela zgloba pričvršćena određeni skup mišiće da ga kontroliraju. Za ljude glatko i precizno obavljaju pokret, trebate odmah smanjiti mišićnu skupinu za opuštanje i drugi. Patološke promjene u zglobovima posljedicu poremećaja u pokretljivosti malih oštećenja vezana mišića, velike fascije kompleksa i u biomehanike cijelog tijela pacijenta.

Postisometric opuštanje pozvolyaetvernut uzročna zajednički početni položaj i nastaviti normalan raspon pokreta.

Vježbe za lumbalnu kralježnicu

Tehnika je pogodan za pacijente koji osjećaju bol u donjem dijelu leđa, sacrum i bokova sa snimanja cijelog stražnjoj površini femura. Uzrok neugodne senzacije je grč piriformis mišića s ligamenata, glutealnu mišiće skupine i direktno Flexor tibije.

Prva vježba - postisometric opuštanje za lumbosacral kralježnice

Muškarac leži na leđima, koljena ranjenu nogu. Noga je stajala pored zdravog koljena na ravnoj nozi.

Nasuprot ruka uhvatila upalu koljena s vanjske strane ruke. Povucite koljena prema suprotnom ramenu. Kut između bedra i torza tijekom vježbanja je 45 °. Potrebno je odrediti vrijeme povlačenjem bol u stražnjice, i učiniti ono što, u stvari, pod nazivom postisometric opuštanje.

U tu svrhu, savijena noga je uklonjen rukom u stranu, da li dah dok naprezanje mišića. Manipulacija sa nogu ne bi trebala uzrokovati bol. Položaj Preporučuje se da pet ili sedam sekundi. Zatim opustite mišiće, zaveslaja koljeno prema suprotnom ramenu, kreće dijagonalno. Istezanje se smatra uspješno provesti ako je kut između savijenih nogu i tijela više od 45 °. Ovi parametri su dobiveni u procesu treninga.

Ako u nekom trenutku čovjek osjeća oštar bol u stražnjice, onda morate uzeti pauzu. Možete ponovno pokrenuti vježbe s najlakši položaj bez savijanja koljena.

Ponekad strana ili stražnjoj strani bedra batak ili više prsti zanijemio. To su znakovi grana kompresije koji se odnose na bedreni živac. Moram se odmoriti.

U fazi odstupanja savijena noga je normalno potrebno zdjelice i lumbalne kralježnice nije odstupiti, i mirovati. Tu je bol u preponama s osteoartritisom kuka.

Druga vježba - postisometric opuštanju mišića lumbosakralne

Muškarac leži na trbuhu, savijanje koljena. Opušteni potkoljenice skrenuti na stranu, tako da je osjećaj napetosti iz sacrum osjećati glutealnu mišiće. Sada, uzeti dah, u isto vrijeme protežu glutealnu zonu, sprječava rotaciju kukova kad skrenut prema potkoljenici. Napon se održava pet ili sedam sekundi. Zatim dolazi do relaksacije na sporim izdisaju. Postisometric relaksacija (PIR) u ovoj vježbi se izvodi pod utjecajem mase stopala i potkoljenice, normalno skrenuta 45 °.

Postoji desetak vježbe koje proizvode ispravan položaj kralježnice i zglobova. Redovito dizajn i istraživanje rada u nekoliko tjedana omogućuje Flexor i ekstenzije kretanje u prirodnom prostoru bez napora.

Važno je uzeti u obzir sposobnost lokomotornog sustava, a ne daju nepodnošljiv, bolan stres.