Jesen Blues. Kako se boriti: savjeti

Video: Savjeti Psiholog: kako se nositi s jeseni blues? (9.2.15)

Bogato je vitaminima i sunca ljeti ostavljeni. Jesen je došao (usput, Puškina omiljeni sezone), a uz to su sezonske bolesti - jesenski blues. Kako se nositi s time, i zašto se javlja? Liječnici priznat da je ova bolest se podvrgnuti tisuće ljudi svake godine. Razlog leži u restrukturiranju tijela za zimski period, uključujući nedostatak sunčeve svjetlosti i stoga vitamin D, oštar smanjenje potrošnje sezonskog voća i povrća. To su glavni razlozi zašto je jesen blues.

Kako se nositi s time? Prvo, saznati zašto se čini

Video: 10/10/14 - Jesen Blues - kako se boriti protiv

Kao što smo vidjeli, razlog za pad depresije su: smanjenje trajanja dnevnog svjetla, duge mračne noći, nedostatak sunca, uporni tupost i tama, što je smanjenje u voća i povrća komponente u prehrani. Također, „uključuje” biološki sat koji prijenos tijelo u stanje hibernacije. Stoga je smanjenje tjelesne aktivnosti, smanjenje protoka energije, pospanost, slabost, pospanost, apatija, pokrete letargija i pad u intenzitetu aktivnosti mozga. Ovi fenomeni također dodao povećan teret svakodnevnog života, to je tipično za jesen: studije, školske djece i aktivirati tijek rada nakon blagdana. I ove dužnosti treba provoditi, nitko ne poništava činjenicu da je osoba jesen blues. No, to je lako popraviti i, što je najvažnije, može liječiti. Inače, s dolaskom listopada, nije bilo tko raditi i učiti.

jesen blues

Video: Kako se nositi s jeseni blues

Kako se nositi s time? Na ovu temu, postoje mnoge preporuke, prakse i obuke. U medijima se redovito pojavljuju stručnjaka iz područja psihologije i medicine, pozivajući ljude da ne ignoriraju simptome jesen depresije. Uostalom, pad ima jednu od najviših stopa samoubojstva. Osim toga, veći broj bolesti srca, teškom kronične bolesti, oslabljenog imuniteta. U tom kontekstu, razvoj novih bolesti, često SARS, prehlade i sl. Kako se nositi s jeseni blues, kako bi zaštitili sebe i voljene od takve posljedice? Prvo, moramo shvatiti da je to privremena pojava. Drugo, moramo pokušati pronaći pozitivne trenutke u tom stanju. Treće, prilagodite svoju prehranu i fizičku aktivnost. To će vam pomoći da prevladaju ovu bolest kao jesen blues.

Kako se nositi s time? Savjet

Video: Jesen Blues: kako prevladati

Ako je prvi predmet može biti tretirana filozofski, drugi - vrlo praktičnim. Pokušajte analizirati svoj život danas i to rasporediti na točke koje su sa zadovoljstvom. Ako je to hobi, a onda mu dati malo više vremena nego inače. Ukratko, što je češće moguće učiniti ono što vam se svidi. To poboljšava raspoloženje, a time i depresija dolazi k vama.

Pokušajte ne biti nervozan, nemoj se ljutiti, nisu u sukobu s kolegama, obitelji, prijateljima. Emocionalno stanje nije na najvišoj razini, a proklinjući ga još više pogoršati. Prepustite se marševa u kazalištima, filmovima i kućno kino predstave, recepcija aromatičnim kupkama. Mnogo se događa na ulici, u parkovima, u zelenom. Kontakt s prirodom i svježim zrakom - najbolji lijek za jesensku depresiju.

Video: jesen depresija?! Kako se boriti?!

U ovom trenutku on vuče na cappuccino i bijeli kruh i maslac. Oni nisu zabranjeni, ali je bolje biti umjeren, jer tada višak težine također može dovesti do depresije. Zamijenite visoko-kaloričnu kruh limun, banane i suho voće, oni razveseliti gori od čokolade i vrhnja. I, što je najvažnije, ne zaboravite da prije zimskih praznika, umočen u kojem ćete zaboraviti negativac-blues. Iz njega će biti više!