Konstantna borba sa depresijom: možete pomoći?

Ljudi koriste riječ „depresija” je često - i to je tužno, pa čak i opasno. Ova riječ se koristi za opisivanje dugo razdoblje tuge, na primjer, nakon prekida s voljenom osobom, ili opisati nekoliko dana tjeskobe o tome što je pošlo po zlu, kao što je planirano. Naravno, ne želim da se smanji važnost ovakvih neugodne senzacije, ali tuga i depresija - potpuno različite stvari. tužno osjećaj je samo mali dio depresije, koji se, pak, je kliničko stanje koje može uništiti život osobe i dovesti ga do samoubojstva. Zato je borba s depresijom treba biti masa - ljudi trebaju znati da je ovo stanje je zapravo opasan i ne predstavljaju trenutnu tugu nad malim zastojima. A onda više ljudi će biti u mogućnosti tražiti pomoć i primiti, a ne biti sama sa samo svojim problemima.

Zašto mačke su ubijene životinje kuće

14 načina kako bi naučili o mački s obzirom na njegov

Kako se nositi s depresijom?

Terapija i lijek uporabu - su najočitiji izbor za liječenje depresije, kao i manje očitih i tradicionalnih opcija - meditacija, vježbe, promjene u prehrani. Sve ove metode rade, sa svojim prednostima i nedostacima. Netko može pomoći antidepresivi, neki preferiraju meditaciju, ali praksa pokazuje da su ljudi koji koriste razne metode, jednako dobro nositi s depresijom.

važni koraci

Ako ste pate od depresije i dođete misao čak na samoubojstvo, ili znate nekoga tko je suočen sličan problem, u svakom slučaju ne može biti u stanju mirovanja. Evo nekoliko koraka koje treba poduzeti u borbi protiv depresije.

poziv

Ako depresija je najteži utječe na vas, a vi zapravo razmišljate o samoubojstvu - samo podići slušalicu i birajte telefonski broj povjerenja o tome razgovarati s nekim, a ne sjediti sam sa suicidalnim mislima u glavi.

Takvi pojedinci mogu užasnuti svima

Top 5 home lijekova za izbjeljivanje zubi

obrazovati se

Čak i ako trenutno ne pate od depresije, i dalje ćete morati naučiti osnovne informacije o tome da je ovo stanje predstavlja, kao i razumjeti kako bi se spriječilo i prevladati. Provedite neko vrijeme radi istraživanja na mreži - možete pronaći vrlo zanimljive i korisne članke o povijesti depresije, njegovim uzrocima, simptomima, i što je najvažnije - stručne savjete o tome kako se nositi s time.

Ne radi ništa: šutjeti, smiri disanje

Uzmite si vremena i pokušati sažetak od svih - samo pogled na stvari sa strane. To je uvijek vrlo važno perspektiva, jer je vjerojatno da kroz što god da nisi, sve loše stvari u vašem životu privremeno. Kao rezultat toga, ako se osjećate bolje, ili barem ne tako loše. Vaš depresija, čak i najgore, omogućava vam da shvatite jednu važnu stvar - krhkost ljudskog života. Nećete dobiti bilo olakšanje, ako se odlučite da se ubije. Nakon što počine samoubojstvo, to je gotovo. Ti si mrtav, gubite. Naravno, mnogi ljudi i dalje mogu prikazati ideju samoubojstva, koja će se svidjeti tu tamnu stranu svoje osobnosti koji bi željeli napraviti snažan i nezaboravan gestu. No, u isto vrijeme, svaka osoba ima i pragmatične strane osobnosti, što sugerira da je samoubojstvo - to je zauvijek, nećete dobiti priliku nešto promijeniti u budućnosti. Što će se dogoditi ako, primjerice, Hemingway je počinio samoubojstvo prije nego što je napisao svoje remek? Naravno, vi ste vjerojatno da Hemingwaya, vi nemate nikakve nagrade i trofeje, ali čak i najveći šuša može učiniti prepoznatljivim utjecati na svijet i promijeniti živote drugih. Ako mislite da ćete biti u mogućnosti da lako podsjetiti na situaciju u kojoj ste na bilo koji način promijenio nečiji život - bilo da je to prijatelj, rođak ili klijent na poslu. I nema promjene u životima tih ljudi ne bi dogodilo ako je počinio samoubojstvo. To je dovoljno da nastavi živjeti razloga, što god.

35 židovska Najmudrijim riječi

10 grešaka u njezi obrva - kako ih izbjeći?

monitor

Ako mislite o tome što slijedi samoubojstvo može se shvatiti kao pokušaj da kontroliraju svoje živote, dok su depresija i anksioznost - čini potpuni nedostatak kontrole. Tako da svakako treba preuzeti kontrolu nad ništa - ništa. Na primjer, možete kontrolirati njihov izgled: barem napraviti novu frizuru. Sudjelujte u promjeni svoje tijelo - i bit ćete iznenađeni koliko dobro to može pomoći. Previše ljudi pate od različitih oblika depresije koji su oslabljene ili kada počnu da se uključe u fitness. Također možete preuzeti kontrolu nad okolinom. Promjena nešto o sebi. Provedite prije pet minuta, da se usredotočite na nešto vanjsko. Istraživanja pokazuju da čak i ako ne tako jednostavnu stvar kao opskuran krevet, od vas će biti u mogućnosti prevladati simptome depresije. I, naravno, morate razmišljati o drugoj vrlo važna stvar - kontrolu uma. Meditirajte, čitanje, proučavanje, raspravljati. Sve što se čini zanimljiv pristup. Uronite u njemu i dopustiti sebi da se potrošiti na to energiju da je depresija uzalud da vas izvući. U tom slučaju, ne morate sjediti na enciklopediji ili proučavanje više matematike. Na primjer, osoba koja pati od depresije, odlučio je uzeti svoje dolazne poruke u inbox. On je napravio igru ​​o tome: svaki dan, on je označen okvir i odjaviti iz drugačije spam, brisanje neželjenih poruka, a sutradan pokušava pobijediti broj kvarova pretplate i izbrisana e-poštu od prethodnog dana. Dva tjedna kasnije, njegovi dolazne poruke su bile prazne, a on je rekao da je jako puno pomogao.

10 navika kronično nesretne ljude

Što se događa kada pas liže lice čovjeka?

učiniti manje

Većina osjećaj gubitka kontrole je iz osjećaja viška. Ako imate previše za to trebate učiniti, a produktivnost je već smanjena zbog svog emocionalnog stanja, ne možete učiniti ništa na svom popisu. Pokušaji da se bave poslovima će vas odvesti u još veću depresiju. Ako možete napustiti sve slučajeve - učinite to! Da li manje. Recite ne na puno stvari. Odvojite odgovornosti i projekte koji nisu hitni. Delegirani ovlasti prema drugima - neka ti pomogne.

Pitati za pomoć

To je najteža stvar od svega, ali najvažniji i najkorisniji. Većina ljudi koji pate od depresije, stidljiv toga. Oni se srame da se pitati za pomoć, pa čak i više - samu činjenicu da im je potrebna pomoć. Mnogi pokušaji samoubojstva su zapravo vapaj za pomoć, a ne pokušaj da se njegov vlastiti život, način za privlačenje pažnje. I svaka osoba koja je pokušala samoubojstvo, da se osvrnemo i da se ne prepoznaju tko je počinio takav čin. No, jedno je sigurno: ti ljudi nisu dopustili da pitati za pomoć. Morate shvatiti da suicidalne misli javljaju u glavi i raste tamo za dugo vremena, ali odluka je uzeta u jednoj sekundi. A ako u tom dugom vremenskom razdoblju, pitati za pomoć, taj trenutak je odluka o samoubojstvu nije došlo. Zatražiti pomoć prijatelja, voljenu osobu, stranac, vruću liniju, podršku grupe - nikoga. Ako imate problema i trebate razgovarati o tome - ne daj se ušutkati!