Stres na poslu: tko je kriv i što učiniti?

Previše zaposlenici svaki dan sve više i više vjerojatno da će doživjeti stres na poslu. U stvari, ovo pitanje je vrlo važno i za zaposlenika i poslodavca. Doista, učinkovita provedba zadataka i zadataka ovisit će o psihološkom i emocionalnom zdravlju tima. I u stanju stresa i maksimalnu učinkovitost čak i više želje za obavljanje svoje dužnosti kao što se očekuje, neće i ne može. Dakle, to može biti izvor negativnih emocija na radnom mjestu? Kako se nositi s ovim fenomenom? Koje su posljedice?

Video: Stres na radu i školi. Kako se nositi sa stresom. // Pohlepa Znanje

aktualnost

Stres na poslu - vruća tema od svega, da samo može dogoditi u odnosima između zaposlenika i poslodavaca. Pokazalo se da, ako ste sretni da hoda u uredu i obavljati svoje dužnosti, učinkovitost i kvalitetu izvršenja zadataka će biti na visini. To je, to je pozitivan utjecaj na vas i poslodavca će biti nevjerojatno prednost.

Samo rad - je konstanta stres. Za veći dio to je istina. Negativne emocije su više nego dovoljno. Ako ne uče da biste dobili osloboditi od njih, možete zaboraviti na izgradnju uspješne karijere i uspjeh na poslu u cjelini. Dokazano je da je svaki drugi zaposlenik prije ili kasnije zbog njegovog rada pada u depresiju. Uz ovu potrebu da se bore. Ali kako? Što uzrokuje stres na poslu?

ljudi

Počnimo s najčešćim slučajevima. Uostalom, oni igraju važnu ulogu. Češće jednog ili drugog razloga, lakše instalirati i ukloniti. Rad s ljudima - stres za neke. Da, čovjek je izvorno stvoren za komunikaciju. Ali to nije sve klijente, pa čak i kolege, sa zadovoljstvom. Stoga je stres i negativne emocije.

Osim toga, postoje ljudi kao mizantrop. Oni su u osnovi govorimo nije zadovoljstvo. A ponekad, općenito, gotovo histeričnih argumenata. Možemo reći da su oni najbolje nositi s odgovornostima posao na svoje vlastite. Iznenađen to ne isplati. Dakle, prvi razlog koji možete dobiti na stres povezan s poslom - tima. A, točnije, komunicira s određenim osobama. Ili s kupcima / kolegama u cjelini.

opterećenje

bilo koji rad aktivnost u pratnji opterećenja i odgovornosti. Što je viša pozicija, što više staviti dužnosti koji moraju nositi. I bez obzira na svoj status. Ovo je također naglasio. Na poslu, često nespretno distribuira opterećenje. Ili čak dao u takvim količinama da se s njom ne šteti njihovo zdravlje je teško. Ili, općenito, nemoguće.

Dakle, teret odgovornosti, dužnosti i raspored rada doprinosi izgledu negativnih emocija. Kako bi izbjegli ovu pojavu je vjerojatno da će uspjeti - sada bilo raditi princip „dati 100%.” A, onda će morati puno raditi. Stoga se može pojaviti negativne emocije, frustracije i depresije.

fuzzy uloga

Da budem iskren, stres na poslu - to je sasvim normalno. Nažalost, neki su navikli na takav razvoj, a ne dati mu vrijednost. To nije u redu. Važno je znati zašto ste se suočili negativne emocije na radnom mjestu, na vrijeme da se smiri i uspjeti u karijeri. Među mogućim razlozima za takvu značajku često se ističe kao fuzzy raspodjelu uloga u uredu. Pogotovo ako radite podređene, a ne borave na nekim visokim pozicijama. Onda raditi sa stresom - to je normalno.

Video: Stres na poslu je kako se nositi

Kako možete objasniti pojam „fuzzy ulozi”? lako. To znači da će se naplatiti različite zadatke i ciljeve koji se ne odnose na vašu struku. Na primjer, radite web dizajner. Ta osoba bi trebala stvarati i uređivanje web stranica. Ali nakon toga, poslodavac dodaje više Djelujući administrator sustava i poslovno savjetovanje. A dobro, ako je to stvar završava. Često nadređenih promjenjene dio svoj rad podređenih. To također uzrokuje trajnu stres na poslu.

zarada

Kao što je čudno kao što svibanj zvuk, ali plaće nisu najbolji učinak na vaše emocionalno zdravlje i ukupnom stanju. Zarada se često naziva stalni izvor stresa. Pogotovo ako imate još nema jasnu mjesto rada.

Za rad zbog novca - normalna pojava. Ali samo ako se radi aktivnost koja donosi malo zabave za vas. Inače se pojavljuje puno stresa. Na poslu, vaš će utjecati ozbiljno. I na platnom spisku previše.

Niske plaće - česta pojava ovih dana. Radnici i kandidati varati, kašnjenje isplate njih kažnjen i ne motiviraju na radne zarade. Takva nestabilnost - stalni izvor stresa. Isto kao nelojalne procjenu svog rada. Najčešće, osnovna i važan posao za napraviti podređene i vodstvo jednostavno promatranje. U tom prvi pravi mnogo niža nego u potonjem.

jemstvenik

Sve u suvremenom svijetu je češći je takva stvar kao korporativne etike. Neki zaposlenici ga u šali nazivaju odugovlačenje. Puno nepotrebnih i suvišnih „rituala” ljut. I ne samo na poslu, nego, općenito, u svim područjima našeg života. To je normalno. Dan, kako kažu, nerezinovye i vrijeme - novac. Ne želim ga izgubiti za ništa!

Stres na poslu mogu se pojaviti kada zaposlenik shvaća da se bavi beskorisnim stvarima. Na primjer, punjenje i neke izjave i izjave da nitko ne gleda, a imajući „za emisiju” ili koristiti za osobne potrebe beskoristan, koje nisu vezane za korporacije. Stres uzrokuje pogrešan korporativne etike, koji poziva na dijalog i treba vremena radnika izvan tvrtke. Sve to ima negativan utjecaj na ljudsko stanje.

rast Karijera

Jeste li zainteresirani za osnovni uzrokuje stres na poslu? Među svim opcijama, možete odabrati više svijesti i svoju karijeru izglede. Često zaposlenici obećanje da će poboljšati i neke čudne postizanje visine, kreće se karijere ljestve. No, u praksi, sve to ispada da se prazne riječi. Ako nema alternative za promicanje, tijekom vremena, tu je stres na poslu. To je normalna pojava. Čovjek pronalazi zaposlenje, stalno razvijaju. I, naravno, za pomicanje gore karijere ljestve. To je veliki poticaj za poboljšanje kvalitete rada. Nedostatak toga uklanja želju da rade za određenog poslodavca.

Video: Kako prevladati stres i smiri

rukovodstvo

Što još? Često uzrokuje sam posao stres glave. A, točnije, identitet vašeg CEO. Vrlo često se može čuti o čelnicima podređeni govore nije u najboljem bojama. Uostalom, u pravilu, oni koji su ispod vas u položaj, malo ljudi će se smatrati. Stav glave svojih podređenih može se usporediti s robljem uzrujavati. I to, naravno, stres.

Osim toga, svi smo različiti ljudi. I mi imamo svoje osobine. Administracija se obično daje u lice jake, često arogantan i lukav dovoljno ljudi da čak i kada komunicira osobno stres događa. Uvrede i vrišti nepravdu od strane uprave - sve to je uvijek prisutna u mnogim organizacijama. I doista, takvo ponašanje povlači za sobom negativne i stresna za zaposlenike. Uz to moramo nekako boriti!

Nedostatak ljubavi

Rad stres - to nije dobro. Vrlo često, zaposlenici kažu da posluju da nisu zainteresirani. Ili su zaposleni roditeljima / prijateljima. Takvi pojedinci su doslovno svi rade snagom dao. Nedostatak ljubavi za svoju struku i radno mjesto - to je stalan izvor negativnosti.

Na žalost, ova značajka može se vidjeti u mnogim slučajevima. Rade samo za novac, kao što je rečeno - nije dobro rješenje. A ako ne one na koju se duša laž, morate stalno trpjeti negativna u odnosu na rad. Nije sve to je dano. Neki samo žaliti, „Ne želim uopće raditi.” I onda jednostavno otkaz. I bez planova za nastavak rada.

ostanu mirni

Imate stalan stres na poslu? Što učiniti u takvoj situaciji? Da budem iskren, puno ovisi o razlogu koji se javlja negativne emocije. Ovisno o tome, možete koristiti ove ni druge savjete dane od strane psihologa. Glavna točka ovdje - očuvanje mira. Samo stabilna emocionalno stanje će vam pomoći dobili osloboditi od stresa. Pokušajte pronaći aktivnost na radnom mjestu koje će doprinijeti brzom smirivanju. Na primjer, popiti šalicu kave ili čaja.

Video: Samospoznaja žena: kako se osloboditi stresa, postaviti ciljeve u životu i uspjeti

Pa pomoći meditacije i samokontrole. Sve što vam je potrebno kako bi naučili, po mogućnosti pod nadzorom psihologa. Postojanost - da će morati nositi s negativnim emocijama na poslu. Ako su uzroci stresa - to su vaši kolege ili neki klijenti, samo pokušati ostati daleko od njih. Ipak dodir na minimum. Ne prisiliti sebe da komuniciraju s onima koji su neugodni za vas. Pogotovo ako to ima svoje razloge.

promjena

Druga pogodna tehnika koja je popularna - promjena mjesta rada. Istina, ako ste našli posao tamo gdje su htjeli. Ili nedostaje neki stabilnosti, izgledi za karijeru.

Promjena posla ili aktivnosti općenito nije tako strašno kao što ljudi misle o tome. Glavna stvar podyschu sama tvrtka, a tek onda odustati neatraktivne klase. Ponekad se preporučuje čak i uzeti pauzu: uzeti odmor i opuštanje. Pokušati pokupiti posao, tako da donosi vam zadovoljstvo. Onda ne morate razmišljati o tome suočavanje sa stresom.

Ponekad se preporučuje kako bi vaš hobi posao. U nekim slučajevima, to stvarno pomaže. Na primjer, možete otvoriti vlastiti posao. Da, to nije sve po ramenu, ali to često donosi pozitivne rezultate. Zapamtite, prisiljen da se radi silom, ali ipak daje nadahnuća mjesto glupo. Pogotovo kada imate opciju za zapošljavanje u drugoj korporaciji.

Ako to nije vaš ...

Koje druge klasifikacije održati? Razmislite o tome, možda nisi stvoren za karijeru i rad u cjelini? Začuđuje zaključak nije potrebno. Svatko je drugačiji: neke socijalne penjač, ​​a neki ne. Neki su u stanju raditi, a drugi, naprotiv, pri pomisli zapošljavanje panike i stresa. Ali ti ljudi obično imaju predispozicije za nešto drugo. Na primjer, za domaćinstva. Mi ne govorimo o patološkim lijeni ljudi koji jednostavno ne žele ništa učiniti. Uopće ne. S takvim psihologa na posao.

Ali ostatak, možda samo treba izvući s posla? Da ne iskustvo konstantan stres. Sudjelovati u samorazvoja, u domaćinstva i odgajanja djece. To je također jedna vrsta posla, ali to jednostavno nije plaćen u gotovini. Ne muči se, ako ste pronašli da je „rad na strica” i zarađivati ​​novac - a ne tvoj jaka točka. To se događa previše. U tom slučaju, dobili osloboditi od stresa može biti kroz otpuštanja. Ili potrajati dugo odmor.

nalazi

Što se zaključci mogu izvući iz navedenog? Rad - to je samo po sebi stresno za osobu. Uostalom, to bi morao naprezati kako bi zaradili za život. S negativne emocije mogu biti kontrolirani, s uspjehom. Svatko mora pronaći svoj način da mu pomogne.

Ponekad za izlaz iz stanja stresa preporuča se uzeti takav odmor, predah ili čak promijeniti posao. Možete se obratiti psihologu za pomoć. Nije sramota to. Ako shvatite da ste jednostavno nisu dizajnirani da rade i imaju priliku da se zaustavi svoje aktivnosti, probati! Koristite alternativa - otvoreni i samostalno. Izvori stresa u današnjem svijetu je pun! Saznajte kako to držati tvoj cool. I onda oni neće bojati vas! Emocionalni stres na poslu - to je strašno. Ali, morate se nositi s njom, kako bi se postigao uspjeh u svojoj karijeri!