Uvjerljivi razlozi da se igraju sport i pravo jesti, nije povezana s gubitkom težine

Ako ste vidjeli naslovnice popularnih časopisa, može se činiti da je gubitak težine je postala glavna ideja u našem danu. Iako je točna težina je dobar cilj, kada je u pitanju pravilnu prehranu i vježbanje, to ne bi trebao biti jedini fokus. Za početak, neka je se bave pitanjem zašto trebate baviti sportom.

Sport djeluje kao antioksidans

Ako ste pate od pada tuge, ili imate kronične depresije, tjelovježba može pomoći da se osjećate bolje. Antidepresivi su postali spas za mnoge, ali jedna studija je utvrdila da osobe koje pate od depresije dobiti isti učinak aerobnih vježbi, kao i lijekovi. Nakon 4 mjeseca testiranja 60-70% ispitanika nisu ni klasificirani kao ljudi s depresijom. Osim toga, učinak vježbanja traje duže nego od droge.

Smanjenje PMS simptoma

Dobra vijest za žene. Uz kardio, možete značajno smanjiti simptome PMS-a. Tijekom ispitivanja, žene su sudjelovali u kardio tri puta tjedno po dva mjeseca. Utvrđeno je da su takvi simptomi PMS, što su depresija i ljutnja su značajno smanjeni. Istraživači su zaključili da vježba trebala biti propisana kao lijek za PMS-a.

Smanjenje stresa i tjeskobe

Ako se pojavi stres i brige o svom radu, odnosima, školi, životu općenito, što je brže moguće kako bi svoje misli kako? Možete susresti se s prijateljima uz čašu piva, ne vježba ili nazvati mamu. Međutim, istraživači kažu da je obuka je jedan od najboljih načina za smanjenje razine kortizola (hormona stresa), čist i miran um. Osim toga, istraživanja pokazuju da je sladoled ili druge vrste „jede za stres” ne stvarno pomoći da se oporavi.

Kako izgledati mlađe: najbolji frizura za one koji su preko ...

Kako izračunati vrijeme njegove smrti?

povećati kreativnost

Sljedeći put kada trebaju nove ideje, pokušati prošetati oko kuće ili na poslu. Nedavna studija pokazala je da hodanje poboljšava konvergentnog i divergentnog mišljenja, a ti tipovi su povezane s kreativnom procesu.

Video: O motivaciji za izgubiti težinu pohudeniyu.Kak sami napraviti?

Uzimajući osloboditi od alergija

Kihanje, začepljenje nosa i suzne oči mogu stvarno smanjiti užitak treninga, ali postoji dobar razlog za vezivanje na tenisice i ići u teretanu. Istraživači u Tajlandu kažu da je 30-minutni trening smanjuje simptome alergije za 90%.

Takvi pojedinci mogu užasnuti svima

Zašto se takve stvari ne može biti učinjeno pod tušem?

jačanje srca

Vi svibanj osjećati kao srce skače iz grudi tijekom intenzivnih treninga, ali kasnije će ti reći hvala za to. Vježba jača srčani mišić, kao i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i druge probleme povezane s njima.

Sport pomaže vam odoljeti iskušenju

Ako ste ovisni o šećer, cigarete ili alkohol, tjelovježba može igrati važnu ulogu u otpornosti na ovom strast. Znanstvenici su otkrili da su endorfini proizvedene tijekom vježbanja, koji rade na istim živčanim putovima što su ovisnosti.

Smanjujući rizik od metaboličkog sindroma

Metabolički sindrom se sastoji od tri faktora: povećanja krvnog tlaka i razine kolesterola, visoke razine šećera u krvi, viška masnoće oko struka. To je jedan od najvažnijih pokazatelja što vaš život neće biti dugo. Istraživači kažu da tjelovježba može uništiti gotovo u potpunosti metaboličkog sindroma i osloboditi vas od štete koju je prouzročio na tijelo. Iako nije sve vježbe rade jednako dobro, njihova učinkovitost - ključni faktor.

I što je tu je razlog da počnete jesti, zar ne?

To vas čini sretnijim

Samo jedan jabuka dnevno pomaže da biste dobili osloboditi od blues - kažu znanstvenici iz Novog Zelanda. U one dane, kada ljudi jedu više voća i povrća, oni osjećaju mirnije, sretnije i imaju više energije nego inače. Podaci su pokazali da je ovaj uvjet je bio izravno odnose na zdravu prehranu.

Kao datum rođenja određuje cijeli budući život

Što će se dogoditi ako to ne "letva" svaki dan?

Zaštita za kosti

Zdrava hrana koju pruža kalcij iz mliječnih proizvoda, vitamin D, folna kiselina i zelje. Sve to podržava vaš kostur je prevencija osteoporoze i zaštite od prijeloma u budućnosti.

Željezo imunološki sustav

U svakodnevnom životu, te se stalno suočavaju s objektima, čistoća koja je upitan. To znači da se stalno napadnuti od klica. No, istraživanja su pokazala da samo pet voće ili povrće na dan može ojačati vaš imunološki sustav. Ljudi koji jedu puno voća, razboljeti rjeđe, bez obzira na to što drugi proizvodi koje konzumiraju. Ovo je još jedan argument u korist kolačića i mrkve može koegzistiraju.

Video: Kako napraviti tijelo sagorijevati masti na trbuhu na prirodan način!

Učvršćivanje svoj DNK

Jeste li ikada kriviti loše gene koji imaju kukast nos ili česte srčani udar? Ne činite toga! Nedavna studija pokazala je da zdrava prehrana može isključiti „loše” gene i uključite „dobro”. To će dovesti do dobitka u dugom roku, ne samo za vas, ali i za svoje nasljednike. Dakle, čak i ako ne možete promijeniti oblik nosa, ali vi ste sasvim sposobni jesti pravo na smanjenje broja srčanih udara i dobili osloboditi od rizika njihove djece.

Upalna bolest crijeva liječenje

Ovaj sindrom se očituje u obliku oslabiti boli, nadutost, zatvor, proljev. Međutim, novo istraživanje je pokazalo povezanost između bakterije u ljudskim crijevima, i šanse da ovaj sindrom. Činjenica da je potrošnja probiotika pomaže većina ljudi dobiti reljef. A za to vam je potrebna ne samo jogurt. Uočite kefir, kimchi i kombucha.

12 smrtnih vrtne biljke

11 citati iz Buddha, koji će olakšati dušu

To čini vaše buduće djece pametniji

Pedijatrijska studija pokazuje da su trudnice koje prehrana koja sadrži omega-3 masne kiseline, imaju djecu s Bole visokim IQ, nego onim majkama koje izbjegavaju plodova mora. Također djeca koja jedu puno ribe, također pokazuju kognitivne poboljšanje.

Zdravlje kože

U adolescenciji, mnogi pate od akni. Ali odrasloj dobi ne izgleda jamčiti do kraja ove ere. Ako još uvijek se bore s problemima kože, pogled na svoj tanjur. Znanstvenici kažu da svatko od nas može poboljšati njezino stanje, ako počnemo slijediti dijetu. Slatko i mliječni proizvodi i prerađevine žitarice su povezane s pogoršanja akni. I uklanjanje tih namirnica iz prehrane može riješiti ovaj problem.

sprječavanje nesanica

Oko 50% odraslih iskustvo nesanica, koja traje više od tri tjedna. Poremećaj spavanja jedan je od najvećih pritužbi ljudi na zdravlje. Srećom, dobra dijeta će vam pomoći riješiti ovaj problem. Jedno istraživanje pokazalo je da odrasle osobe koje su pile koktel opor trešanja, spavao 90 minuta duže po noći. Druge studije su pokazale da magnezij se nalazi u hrani poput tamne čokolade i zobi, pomaže ljudi zaspu brže i smanjuje učestalost noćnog buđenja. I na kraju, u trećoj studiji, ljudi koji konzumiraju mliječne proizvode kao što su jogurt i kefir, spavao duže, a njihova kvaliteta sna također poboljšana.

Uzimajući osloboditi od bolova u mišićima

Prema rezultatima istraživanja, što jesti uvelike može utjecati na to kako se brzo vaši mišići mogu oporaviti nakon treninga. Najvažniji faktor ovdje - to je sve dovoljno proteina, jer je odgovoran za stvaranje i ažuriranje skeletnim mišićima.