Kad sam se baviti sportom nakon poroda: pravila za uspjeh

Trudnoća i porod, bez sumnje, dati ženi najljepše stanje u svijetu - „Mama”. Svaki, jednom rodila, za život pamtiti prvi dodir bebinu kožu. No, na žalost, vrlo često trudnoća ostavlja neugodan „dar” u obliku položenih dodatnih kilograma. Stoga je razumljivo da je većina nedavno napravio majke zabrinuti o problemu kada možete sport

Kad sam se baviti sportom nakon poroda?

Povratak na prethodnu volumen se uvijek temelji na tri čimbenika - psihološki, prehrambene aspekt i aspekt sporta. A ako su prva dva faktora uključenih u proces oporavka od prvog dana postnatalnog života, sportska strana povratka na stari obrazac zahtijeva obveznu suglasnost ginekologa.

Video: SPORT nakon poroda | Kada mogu?

Nakon poroda, tijelo je u određenom stanju. Maternica je u procesu „čiste” (lochia) i redukcije. Također, ne zaboravite na moguću prisutnost šavova, koje su izrečene u tijeku žena daje sebe rođenja zbog epiziotomije, korištenje usis i drugih medicinskih manipulacija. Da, i treba uzeti u obzir faktor samog poroda, u kojem je žena stavlja veliki fizički napor. Svi ovi čimbenici zbrajaju zajedno u procjeni vremena kada se može igrati sport nakon poroda, javlja se in vivo.

Općenito, već možete početi trening na 6 tjedana nakon poroda. Ako se tijekom poroda su žicom, početak treninga treba raspraviti s prisutnog liječnika žena.

Video: Sport nakon porođaja. Kad sam se baviti sportom?

Kad sam se baviti sportom nakon carskog reza?

Carski rez - rodorazreshayuschaya posebnu operaciju u kojoj je beba rođena po ekstrakcije kroz mali rez u trbušnu stijenku maternice. U tom smislu, žena u radu moraju biti u skladu s posebnim modu, koji obuhvaća distribuciju i odgovarajuće vježbe.

Kad sam se sportom nakon carskog? Liječnici ne daju jedan odgovor. U pravilu, opće dobro stanje tijela i dobrog šava fuziju zajedno, jednostavno vježbanje postaje valjana tek nakon 2-3 (a prema nekim liječnicima i 6) mjeseci nakon operacije.

tjelovježba nakon poroda

U stvari, lako vježba koja može imati značajan utjecaj na oblik, dostupan već od 2 tjedna starosti. Sastoji se u dugoj šetnji u parku (hodanje, a ne sjedi na klupi). Ako žena nema boli, onda će biti dovoljno pola sata lekcije dva puta dnevno do kraja lochia.

Nakon prekida iscjedak krvi može nastaviti u više napornih oporavak kompleksa. fizička Vježba nakon poroda raznolike. No, žena se mora usredotočiti na one koji će pridonijeti jačanju mišićnog tonusa, a tek onda prijeći na brojkama modeliranja. Za ovu vrstu vježbe su: složeni čunj i obuku na jačanje mišića leđa, guza, bedra i trbuh.

Opterećenje u prvih nekoliko tjedana trebala bi biti mala, a ima ne više od 15 minuta. U isto vrijeme treba početi s edinokratnogo pristupom ponavljaju vježbu 4-5 puta.

Što tražiti kad radiš vježbe? Prvo, kada se radi o ženi ne mora doživjeti bol. Ako bilo koji promatraju, onda vježba nije pogodan za napajanje opterećenja i treba mijenjati. Drugo, kako bi se izbjeglo stanje poluobmoroke - blagi vrtoglavicu, „zvijezde” pred očima, povećava pritisak. Uzroci ovog stanja mogu biti različiti - od pothranjenosti nedostupnosti organizma na treningu. U slučaju ovih simptoma od strane fizičkog napora treba izbjegavati, ili pokupiti neku tempo i treninga snage, ali pod vodstvom iskusnog trenera.

Definiranje trenutak kada se može igrati sport nakon poroda, te bi trebao uzeti u obzir dva čimbenika - fizičko stanje žene i medicinski odobrenje za vježbanje. Ako zadovolji skup vježbi će vas odvesti natrag u prethodnim oblicima, to bi trebao biti razvijen od strane stručnjaka i koristi se pod njegovim nadzorom.