Oporavak nakon poroda - savjet za mlade majke

Svaka žena koja je ikada rodila, zna kako je teško povratiti dobru formu nakon trudnoće. Kilograma nagomilanih tijekom 9 mjeseci, a brzo vratiti je daleko od svega. Oporavak nakon rođenja - nije samo re-kreacija od starog oblika na slici, ali i rehabilitacija emotivne i živčanog sustava, kao i obnova psihološki odnos prema svijetu. Nije svaka žena nakon poroda na dijete, može od ranih dana da bi sve svoje emocije i tijela u skladu. A proces rehabilitacije može potrajati prilično dugo vremena.

Video: vježbe za oporavak nakon poroda. Vježbe za mlade majke s "ponderiranja"

Neki znanstvenici tvrde da je oporavak nakon poroda zahtijeva istu količinu vremena kao trudnica dobila za rađanje, koji je 9 mjeseci. Neke neiskusne žene tvrde da čim rodi, sve će se vratiti na svoja mjesta. To je pogreška! Svaki predstavnik prekarsnogo seks svoje tijelo, tako da svaka majka oporavi svoj nekadašnji snagu i izgled na različite načine. Za neke, samo nekoliko tjedana, a drugi su na proces rehabilitacije za mnogo godina.

Dakle, da shvate kako provesti brži oporavak nakon poroda, trebali slijediti neke savjete:

Video: I - fitnes mama: Epizoda №17. Oporavak nakon poroda

- u prvim satima nakon rođenja, već dolazi postupak „uskrsnuće”. Ovdje babica radi masažu, kroz koje uklanjaju nakupljene krvi. Tada je balon se primjenjuje s vodom da se zaustavi krvarenje i smanjenje krvne žile. Nakon toga mama bi trebao ići na wc i ispraznite mjehur kako bi spriječili infekciju. Pa, nakon svega toga rodila žena treba biti u skladu s mirovanje, on treba da se oporavio i da spriječi nesvjestica, krvarenja i vrtoglavicu. U ranim jutarnjim satima u oporavku nakon poroda je vrlo važno, jer u ovom trenutku morate da se opustite nakon održanog obradbe

- Tada dolazi prvih dana nakon rođenja djeteta, oni ostavljaju puno da se željeni samo. Tijekom tog perioda, žena ne može pohvaliti svojim šarmom, ona je vrlo umorna. U tom slučaju, posebna pomoć hladni oblozi, koji su položeni na oku 10 minuta, ona je u stanju uvjeriti žile i uklanjanje ružnih krvarenja na licu. Žene ovih dana mogu osjećati bol u tijelu - prsa, bol u leđima, bol u trbuhu, bol u leđima, u će ovaj slučaj pomoći protiv bolova propisao liječnik. U principu, osjećam bol nakon poroda - to je sasvim normalno, ako je bol u želucu - to govori o kontrakcijom maternice, bol perineuma - je sasvim prirodno, jer ne mogu odmah odbiti se natrag nakon poroda. Oporavak od porođaja u ranim tjednima može uzeti svaku ženu drugačije. Najčešće, bol u prsima, mlijeko može akumulirati u žlijezdama, tvoreći „kamen”. Da biste ih uklonili, potrebno je pretočiti ili češće staviti bebu na prsa. A kako bi se spriječilo stagnacije majku moraju ograničiti samo na unos tekućine.

Video: Žena nakon rođenja. Kako je oporavak

Jedan od glavnih problema nakon rođenja djeteta smatra se povratak bivšeg siluete, a posebno - stjecanje izvornom obliku trbuha. U tom slučaju, možete nositi zavoj - ovo je jedan od najučinkovitijih načina da se osigura da je oporavak nakon poroda, vježbe što možete učiniti, oni će također pomoći da donese lik vratiti u normalu. No, prije nego što počnete raditi vježbe, morate konzultirati liječnika. Neovisno preporuča vježbe disanja - napuhati trbuh na udisati, uzdisati sdut-. Tako je ponovio nekoliko puta dnevno za 15-20 puta.

Oporavak nakon trudnoće - mukotrpan posao, ali je sasvim moguće, ali svaka žena treba svoje vrijeme i svoje vrijeme. Ne da se dobije dodatnih kilograma, trebate izbjegavati jesti slatko i škroba hrane kada je dijete pod srcem. Drugim riječima, ako trudnica je cijela trudnoća je malo, ali često ne zlorabe slatko i držati se zdrave prehrane, problemi s prekomjernom težinom neće.