Kad sam se baviti sportom nakon rođenja i kako početi

Vrlo često, trudnice zabrinuti o pitanju kada je moguće sport

Video: Pitanje 41. Problemi u seksu nakon poroda. obitelj psihologija

Sada kada je obitelj ima dijete, moja majka nije odmah razmišljati o problemu kada možete početi baviti sportom nakon porođaja. Prvo, želim spavati samo osnovno. No, ubrzo se pojavljuju i druge želje, a sada vam je potrebno revidirati svoju dnevnu rutinu. Cijelo vrijeme se distribuira u skladu sa zahtjevima djeteta, a majka je sve svoje osobne datoteke, uključujući obuku, upihivat u onim kratkim satima kada beba spava.

Video: Sport nakon porođaja. © Natalia Shilov

Konvencionalni sportovi, u uobičajenom i redovnom uma, će nestati. O teretanu i trčanje mogu zaboraviti, naravno, ako se dijete ne izgleda dadilju ili baku. No, obično se dijete još u majčinim rukama, tako da je aktivan stil života i sportske aktivnosti sada će morati promijeniti kako bi ga molim vas. Lik obično zahtijeva akciju. Jao, priroda sama stvorila žena, tako da tijekom trudnoće na bokovima, ramenima pohranu masnoće potrebno hraniti dijete u postpartum period. nakon Kao prestaje majke dojiti, može značajno izgubiti na težini. Ali to nije uvijek i ne sa svima. Pa što pouke ne mogu ni na koji način.

Dakle, kada se može baviti sportom nakon poroda? Obično to ovisi o stanju žena i na koji način te iste rođenja otišao. Ako je sve u redu, to je lako ostvariti, uglavnom disanje, to možete učiniti na treći dan nakon poroda, slušajući je, naravno, na svoje tijelo i biće. Postupno se mogu priviknuti na uobičajenim sadržajima, ali to bi trebalo biti učinjeno postupno, polako i pažljivo. Aktivni trening sasvim smije započeti tri mjeseca nakon poroda, ako ne postoji zabrana liječnik. A kada se može baviti sportom nakon poroda? U otprilike isto vrijeme. Naravno, to će biti teško u početku, ali postupno tijelo će biti poslušan i jaka.

Video: Seks nakon poroda

Ako je porod bio kompliciran, najbolje je da se obratite ginekologu prije na vlastitu odgovornost da odluči kada će ići u sportu nakon porođaja. Inače, što može izazvati prilično ozbiljne ozljede. Pa, koliko dugo nakon carskog može igrati sport? Ne dok mjesec dana kasnije početi raditi vježbe disanja, svjetlo i bez nepotrebnog tereta: samo puffing i povlačenjem želudac, lagano istezanje, spin udaljen od zida. Sve vježbe treba usmjeriti na opuštanje, mir i ravnotežu. Opet, opterećenje se postupno povećava, ali vrlo razumne i dozirati. Ako liječnik ne smeta, onda u šest mjeseci možete početi aktivno trening.

Tako je pitanje kada se može baviti sportom nakon poroda, ima vrlo jednostavan odgovor: Ovisno o vrsti isporuke kao majke (po mogućnosti nakon savjetovanja s liječnikom) obuku ili mogu odmah ili tek nakon mjesec dana.