Što je korištenje žitarica? kalorijske žitarice

Video: zobena kaša prehrana: koristi i štete? Gospodine zobena kaša na vodi, zobena kaša prehrani?

Žitarice - zdrav i hranjiv proizvod. Od nas djetinjstva, majke i bake učili da su žitarice, jer je dobar za zdravlje, ali djeca su odrasla i naučila da osim žitarica iznenađujuće blagotvoran učinak na slici. Žitarice su izvor mnogih vitamina i elemenata u tragovima. Žitarice se mogu skuhati puno korisnih i, što je najvažnije, ukusna hrana! Što je toliko dobro ti proizvodi za zdravlje i naše ličnosti?

Video: griz - koristi i štete

Heljda. Heljda vodi u broju vitamina, minerala sadržanih u njemu. Heljda je 14% povrće (pune) protein. Heljda je također izvor željeza, magnezija, kalcija, vitamina iz grupe B. Zbog heljde griz imaju povišene razine hemoglobina, zdravstveno stanje poboljšava. Heljda je također savjetuje da koriste za osobe sa bolesnom jetrom. Još jedna nevjerojatna značajka žitarica - smanjenje razine kolesterola u krvi. Ekološki ječam se uzgaja na ruskim poljima, bez kemikalija je najkorisniji izvor minerala i vitamina. Kalorija heljde griz varira između 350 kcal po 100 grama.

Prekrupa. Kalorija ječam 320 kcal. Krupa od ječma zrna. Nažalost, u našem vremenu, ječam nije tako cijenjena u kuhanje, a često se koristi za hranjenje riba. Isto tako svi svjesni činjenice da su ruske vojske vojnici nakon što je služio bez hrane je gori od ječma, jer oni ga koriste gotovo svakodnevno. Međutim, jeftin i pristupačan ima krupica vitamin kompleks, na primjer, skupina A, D, B, PP, E Perlovka sporo apsorbira, a time i osjećaj gladi uskoro ne javljaju. prekrupa od ječma ima pozitivan utjecaj na ljudske kože, usporava proces starenja. Još jedna prednost ječmeni je njihov blagotvorni učinak na crijevnu funkciju i metabolizam.

Video: Krupa Film: Koje su prednosti i kako kuhati?

Zobena kaša. Kalorija žitarica zob je 374 kcal. Kaša je sadržavao mast (najviše oko 6%). Zobena kaša - hranjiv i zadovoljavajući proizvoda. Općenito je prihvaćeno postoji zobene pahuljice za doručak, i to s pravom, jer je zobena kaša To vam jamči potaknuti energije i osjećaj sitosti satima. Vlakna sadržana u zobi, čisti tijelo od toksina. Vitamini E i C pomažu poboljšati ten. također krupica pozitivan učinak na rad želuca, obavijajući svojih zidina, što je razlog zašto kaša - najbolje jelo za osobe koje pate od gastritisa ili čira. Po želji jesti zobene pahuljice u svom čistom obliku kao što ide uz suho voće, orasi, med, marmelada i začina. Zobena kaša će vam omogućiti da diverzificirati svoj doručak, čine ga ukusan i zdrav.

Proso. Pshenko osobina - relativno mala kalorija. griz pšenični 100 ° C. težina samo 348 kcal. Proso tijelo obogaćuje magnezij, kalij. Krupa ima pozitivne učinke na liječenje kardiovaskularnih bolesti. Proso prikazuje tijelo od štetnih tvari, pomaže očistiti crijeva i želuca.

Video: 50 slimming proizvoda, kalorijske povrće, voće, žitarice i orašasti plodovi

Rice. Kalorijska žitarice riža oko 330 kcal na 100 grama. Riža ima iznenađujuću prednost u odnosu na ostale žitarice. Na primjer, od zrna riže može se kuhati sve, od juhe i završava s palačinkama. Krupa odličan izbor za njezin okus kvalitete voća, povrća, sirupi, začini itd Riža je dobra za zdravlje. Ječam riža preporučuju liječnike u bolesti želuca i probavnog trakta. Riža griz, nesumnjivo zadovoljavaju (kao dio složenih ugljikohidrata). Ako želite izgubiti na težini pomoću riža, potrebno je imati na umu da kuhanje žitarice trebaju biti na vodi umjesto mlijeka, uz dodatak soli nije potrebno.

ogrjevna vrijednost zrna kukuruza, krupica, zob također varira od 300 do 350 kcal po 100 grama.