Zobena kaša na vodi

Video: Kako kuhati kaša na vodi

Svatko tko je ikada tražili recept dijeta za mršavljenje, suočen s brojnim preporukama za jelo kaša. zobena kaša (Voda ili mlijeko) je uključena u prehrani vrtića, škole, srednje i visokoškolskih ustanova, to definitivno je služio za doručak u bolnicama i lječilištima. Što je snaga i prednosti ovog proizvoda?

Video: Kako kuhati kaša na vodi | Zobena kaša za doručak | [Recepti fitness Cook]

Za početak, da se ovaj nered ima jedinstvena svojstva: kaputi želuca i crijeva, tako ga štiti od utjecaja negativnih čimbenika ima niskokalorični, ali vrlo hranjiv.

Zobena kaša na vodi - ravnotežu vitamina i minerala potrebnih za proizvodnju energije, zbog čega se preporučuje da se u jutarnjim satima. Krupa, naznačen time, da priprema žitarica ima svojstva crijevni čišćenje toksina i neželjenih tvari. U skladu s tim, koristeći ovaj proizvod, ne samo da ćete energiju tijelu potrebnu količinu energije, ali i očistiti ga od beskorisnih tvari.

Kalorija zobena kaša u vodi je oko 90 kcal, naznačen time, da sadrži oko 3 grama proteina, i pol grama masti. Ugljikohidrati su sadržane u proizvodu u iznosu od 15 grama - to je dovoljno da generira potrebnu količinu energije.

Do danas, zobene pahuljice - to je višeznačan pojam. Činjenica je da je ovaj puding mogu se pripremiti od klasične zobene pahuljice, zobeno brašno, sirovina i ekstrudirani zob žitarica. Postoji mnogo recepata s voćem, orasima, sušeno voće, pa čak i meso, ali pripremaju takvu kašu na vodi. Kalorijske jela, naravno, nešto povećana, ali i energetska vrijednost ovog povećava žitarica previše. Prema tome, jela je potrebno jesti manje volumena okupan uobičajene kuhane žitarice na vodi.

Treba napomenuti da je dobio široku distribuciju i spojeni smjesa ili žitarice, koje ne zahtijevaju kuhanje. Kombinacija zobi i raznih sušenog voća može se prelije kipućoj vodi ili toplog mlijeka i jede. U nekim smjese ovih, možete koristiti hladno mlijeko, sok i jogurt da omekša smjesu.

Valja napomenuti da je dio zobene u svim kombinacijama tih žitarica za doručak - primarne komponente energije.

Što se tiče ljudi koji žele baciti nekoliko dodatnih kilograma, zobeno brašno na vodi - to je nezamjenjiv jelo za njih. kroz poštivanje zobena kaša prehrana ne samo da mogu dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, ali i očistiti svoje tijelo, bez štete za zdravlje.

Ovaj proizvod je toliko bogata vitaminima B, željeza, magnezija i raznih soli, ne morate koristiti nikakve dodatne multivitaminske dodatke.

Sjeti se, kako bi se izgubiti težinu, morate smanjiti količinu šećera i drugih začina, dodati u kašu. Činjenica da dodatni ugljikohidrati nitko nije išao u korist, i začini, uključujući soli, povećava apetit. Stoga, svi tvoji radovi su uzalud.

Zobena kaša na vodi priprema za različite količine vremena - to sve ovisi o tome kakav žitarica koje ste izabrali. za brzi doručak stane uobičajene žitarice ili fast food obrok, a ako niste ograničeni vremenom, možete koristiti cijelu zob zrno.

Video: zobena kaša kaša (zob na vodi)

Zapamtite, svježe voće je najbolje dodaje gotove kaše, ostuzhennoy na temperaturi 30-40 stupnjeva - tako da oni ne gube svoj izgled i zadržati sve hranjive tvari.

Može se dodati kašu prirodni med umjesto šećera (ali tek nakon što se ohladi). Na taj način možete napraviti jelo nije samo ukusna, ali i korisno.

Američki znanstvenici su zaključili da se zobene na vodi - idealan doručak stanovnika megagradovima. Ovaj proizvod je u stanju apsorbirati i ukloniti sve toksične tvari se apsorbira ljudi tijekom dana (Ispušni plinovi, prašine, pare toksičnih tvari iz različitih proizvođača). Dakle, jesti za doručak kašu, koju su sami zaštitu za cijeli dan.