Kalorija pura i to je važno.

Heljda - nezaobilazan proizvod u svakoj obitelji. Ona je služila na priloge, a posebno kao zasebna jelo na stol. Od djetinjstva, mi ga jesti običan jelo.

Heljda je bogata raznim hranjivim tvarima. Tako, heljda mikronutrijenata 3-5 puta više nego kod drugih žitarica, a visok sadržaj fosfora, kobalt, jod, bora, nikla, željeza, bakra, cinka, kalcija, kalija, magnezija. Sadrži vitamine B1, B2, PP. Heljda proteina je ekvivalent za proizvode životinjskog podrijetla, jer sadrži velike količine aminokiseline, koja je gotovo jednaka žitarice za meso.

Kalorija heljda, ovisi o načinu na koji je pripremljena. Metode pripreme mogu varirati, ovisno o ukusu. prvobitan kalorija heljda, odnosno ako se kuha u vodi je oko 305 kalorija, glikemijski indeks veći - 40. To sugerira da je hrana iz ovog žitarica sadrže bystrousvaevaemye, jednostavne ili „brzo” ugljikohidrata, koji kada se koriste u ljudskoj razini šećera u krvi naglo raste, javlja zasićenje uskoro, ali glad vraća prerano. Osim toga, jeo je pohranjena u tijelu u obliku masti. heljda To je visoko-kaloričnu. Nedaleko od njezine lijeve zobene pahuljice, riža itd, vrlo malo kalorija u Perlovka. No, unatoč kalorija heljda, nutricionisti preporučuju uključivanje u prehrani.

Sada proizvođači nude heljda u pakiranjima od 400 g, gdje su 4 vrećice od 100 g Kalorija heljde u paketu viši od uobičajenih žitarica, a 336 kalorija. To je vrlo povoljno za pakiranje, paket 1 - 2 obroka.

Prilikom kuhanja žitarice u mlijeko, kalorija heljda će se povećati. Mnogi kao pura s mlijekom. Obično se kuha voda i mlijeko se zatim doda tanjur. Ova metoda opskrbu hranom na stol bilo poznato još od djetinjstva.

Najlakši način da se kuhati pura - sipati u posudu s kipućom vodom i ostaviti preko noći. Heljda sipati u zdjelu, ulijte vodu na 1-1,5 cm iznad razine od žitarica, poklopiti i ostaviti na stolu. U jutarnjim satima kaša je spreman. S ovom metodom kuhanja pura izgubio najmanje korisna svojstva žitarica, što je više koristan nego ga kuhati. U jutarnjim satima, možete kuhati mlijeko i sipati u neredu, nije prethodno zagrijavanje, primili toplu pura s mlijekom. u kuhanje heljde voda potrebno je uliti u lonac dva puta više vode nego heljde. Žitarice zaspati odmah ili kad voda zavrije. Kuhani kaša 15-20 minuta. Voda prokuha - i jelo je spremno. Ovdje možete dodati malo mlijeka, i heljde može se poslužiti kao prilog. Obično je začinjen maslacem. Ruski preljev za prirodni heljde maslac je uzeti u obzir zajedno s lukom, sušene gljive (bijelih) i sjeckani jaja.

Dijeta na pura se često događa zbog svoje jednostavnosti i korisnosti. Samljeven heljda ima bjelančevine povrća i vitamina B, koji pomažu nositi se sa stresom i nesanice. Liječnici preporučuju heljda kao dodatak hrani, uključujući i zbog uključivala njezinu rutinu. Rutin ima pozitivan učinak na krvožilni sustav, pomaže kod proširenih vena, jača krvne žile, pomaže kod artritisa i revmatite, poboljšava imunološki sustav. Dijeta na pura značajka je da je glavno jelo u prehrani - to je, u stvari, heljda. I kuhati je potrebno, izlijevanje kipuće vode noću bez soli i začina. To ne bi trebao biti namočen prije kuhanja krupica. Osim bljuzgavice prema prehrana uključuje salata, sir, jogurt i drugi. Za doručak osim heljde, može se koristiti niske masnoće sir (100 - 150 g) ili voćni jogurt nemasnog (100 g). Za ručak heljda može biti dopunjen sa svježim salatama povrće (zeleno) i komad nemasnog mesa (100 g, po mogućnosti teletine). Na ručak u ponudi voća (jabuka) i nemasnog jogurt. Za večeru, kaša dodatak povrća. Uz pomoć prehrane na pura tijelo se čisti, potaknut mikronutrijenata to treba bez štetnih dodataka.

I ispada zacjeljivanje heljde meda, koja pomaže u liječenju gastrointestinalnih bolesti, ateroskleroze i anemije.