Koliko ugljikohidrata u heljda: računati i ispitati

Koliko ugljikohidrata u heljde i što je ona kemija, znanost je odavno poznato. A ti? Brojevi, naravno, dosadno, i zapamti ih ne žele, ali vrijedi pitati. Dakle, ovdje ćemo vam reći više o ovom čudesnom žitarica.

Proizvoda u svakom trenutku

Heljda - ekvivalent dobre pšenice ili zobene pahuljice, koja je već umorna. To je ne samo lako dostupan, korisno, sadrži puno hranjivih tvari, ali također ima ugodan orašasti okus.

Najveća vrijednost heljda je uravnotežen sastav njegovih hranjivih tvari i prisutnost velikog broja proteina. Prema njihovom sadržaju, može zamijeniti meso, pa se često uključen u sastav vegetarijanska jela za stolom i sportaši prehrani.

Ova plemenita vrsta žitarica spaja dvije naizgled nespojive stvari: hranjiv i niskokalorični. Za ljude koji strogo slijede njihov način života, zdravlja, sustave hrane, heljda - nezamjenjiv proizvod. Idemo saznati koliko ugljikohidrata u heljde.

Video: EasyFitness Denis Semenihin pravilna prehrana za skup mišićne mase, sušenje i mršavljenja

Sastav heljde

Struktura i sastav zrna u čistom obliku i kuha nešto drugačije. Odlučili smo usporediti kako je to drugačije. Prva tablica sadrži podatke iz kojih možete razumjeti koliko ugljikohidrata na 100 grama tipa heljda sirove:

Video: Kako brojati kalorije. Jednostavna matematika.

Druga pokazuje kako mnogo ugljikohidrata u kuhane heljde.

Video: Kada jesti ugljikohidrate i koliko.

Gornja tablica pokazuje da je više od heljde je bogata mineralnim elementima za naše zdravlje. To masti je minimalan sastav ugljikohidrata u obliku kuhanog tri puta manje, okupan sira. I što je vrlo važno - dobar količina proteina sadržane u proizvodu. Na temelju toga možemo preporučiti s povjerenjem heljda ljudi žude za izgubiti težinu.

O kalorija heljda je neizvjesno, jer to ovisi o receptu i načinu pripreme žitarica. No, ako se uzme u obzir prosjek, jedan komad pura odrasla osoba (kuhana u vodi bez dodatka ulja) sadrži ukupno 110 kcal.

Što je korisno u heljde?

Koliko proteina, masti i ugljikohidrata u heljda, saznali smo, ali to govori o njenim blagotvornim svojstvima završiti ranije.

Prije svega, heljda svidi veliki broj nam treba minerale kao što su kalij, magnezij, kalcij, fosfor, jod, fluor i druge. Magnezij, na primjer, pomaže u poboljšanju protoka krvi, zahvaljujući njemu nisu začepljene žile. Bih spomenuti da minerala sastav heljde vrlo bogata željezom. To je potrebno za održavanje metabolizma i pružanje kisika do stanica. Uz nedostatak je element u tragovima vaše tijelo gori šećer pretvara u energiju. Ali najviše od svega pati od nedostatka željeza naš imunitet. Heljda je također vrlo mnogo različitih vitamina i elemente (B, D i E) u tragovima, štoviše, to je bogata vlaknima i sadrži sve esencijalnih amino kiselina (Arginin, lizin, metionin, treonin i slično. D.).

Koliko ugljikohidrata u heljde? Naravno, puno, s obzirom da ove žitarice. No, unatoč toj neprijeporne činjenice, što je vrlo korisno za osobe koje pate od dijabetesa. A sve zato što sadrži hranjive tvari kako bi ih zadržati kontrolu nad svojim razine šećera u krvi.

Kako mogu koristiti heljde?

Najčešće se koristi kao samostalan heljde žitarice od kojih kuhana ukusnu kašu. U ovom slučaju, to je idealno mjesto za doručak i za ručak ili večeru kao prilog. Osim toga, heljda se često zemlju u brašno od kojeg pripremu raznih jela. U Japanu, primjerice, čini rezanci, Francuska - keksi, Ukrajina - velike heljde role u nekoliko drugih zemalja ovog brašna pripremiti ukusne palačinke ili pečena prekrasan kruh, mekana peciva, mirisne slastice i peciva. Heljda daje pečenje poseban, jedinstven okus.

Video: EasyFitness Denis Semenihin - Snaga 002. Ugljikohidrati

Imajte na umu da je zrno naširoko koristi, ne samo u kuhanju, ali iu kozmetici. To je dio mnogih maski za lice i tijelo, kao što se koristi u receptima za jačanje i rast kose.

Koliko ugljikohidrata u heljda - briga svakoga tko gleda svoje zdravlje i izgled. A njihov broj je ponekad zastrašujuće. Ali apsolutno ništa za strah, jer ova vrsta žitarica sadrži takozvani sporo ugljikohidrati. Oni postupno ući u tijelo, stvara osjećaj sitosti za duže vrijeme. Stoga se preporučuju korištenje heljde u prehrani za ljude koji uvijek žele ostati vitak i lijep.