Koje su prednosti i štete od arginina? Svojstva aminokiselina. Hrana bogata L-arginin

Tijekom studije višestrukog American uspjela dokazati terapijska svojstva arginin amino kiseline (dušikov oksid) donatora. Ispalo je njegov blagotvoran učinak na tijelo kao cjelinu, a upravo na cirkulaciju, krvnih žila i srčani mišić. Zbog tog iznenađujućeg otkrića stručnjaci nagrađen 1998. Nobelovu nagradu.

Prednosti i značajke

Danas, štete i koristi od arginina puta proučavao. L-arginin je glavni nositelj dušikovih spojeva, te sudjeluje u transportu i uklanjanja viška dušika u tijelu održava optimalnu ravnotežu ove komponente. Arginin također ima pozitivne učinke na kardiovaskularni sustav, osigurava pravilan rad burzi i metaboličkih procesa.

Dovoljna količina ove amino kiseline pomaže brzo sklapanje toksina. tvari ubrzava sintezu mnogih hormona u ljudskom tijelu. Iz tog razloga, aminokiselina aktivno koristi u prehrana bodybuilders sportaša. To je katalizator za sintezu mišićne mase, a koristi produkti razgradnje.

Kada endogene proizvodnje značajno smanjuje tjelesnu masnoću i povećana mišićno tkivo. Tijekom posljednjeg desetljeća, lijekovi s dodatkom ove tvari počeli uživati ​​u veliki uspjeh. U komercijalno dostupnih tableta za pomlađivanje, kao i gelovi i šamponi za poboljšanje rasta kose.

Amino kiseline u Bodybuilding

Video: Universal Nutrition Amino 2700 Sport Nutricionizam "aminokiseline" (ERSport.ru)

Šteta i koristi od arginina u sportske prehrane su neadekvatni. Tijekom treninga snage ojačane tijelo ne može proizvoditi čak 10% tvari, odnosno, za dobivanje sportaši aminokiselina potrebna izvana, i to pomoću posebnih dodataka. L-arginin potiče ubrzano zacjeljivanje oštećenih tkiva, izdržljivost, normalizira kolesterol i ubrzava proces oporavka nakon ozljede. Također se hrani mišićne stanice i prikazuje neželjene tvari. Korištenje arginina je njegova sposobnost da se ubrza nakupljanje mišićne mase, sagorijevanje masti i povećati zaštitna svojstva organizma.

Prednosti ženskog tijela

Ugodan otkriće za većinu žena će biti da je aminokiselina ne samo da pomaže u kontroli težine, ali i kako bi se uklonili proizlaze rezerve masnoće. Osim toga, preporuča se da se previše melankoličan i hipohondar djevojke, posebno za vrijeme depresije. To smanjuje simptome velikog depresivnog stanja, poboljšava raspoloženje, povećava učinkovitost i produljuje mladost.

Supstanca potiče proizvodnju hormona radosti - serotonina i hormona rasta (hormon rasta). Manjak tih vitalnih hormona naše tijelo stari brže i nestati. U ovom ljekovitim svojstvima ne postoji kraj. L-arginin potiče reproduktivni sustav, i muškarci i žene.

Zbog toga se često preporuča da se za liječenje neplodnosti: ona povećava proizvodnju sperme, poboljšava seksualnu aktivnost, orgazam intenzitet, poboljšava i produljuje osjećaj seksualnog odnosa. Da bi se postigao učinak arginina preporuča se koristiti svakodnevno. Svojstva aminokiseline su jedinstveni i pomoći dobili osloboditi od seksualnih problema.

Koji proizvodi sadrže L-arginin?

Dnevna norma tvari za odraslu osobu je 6 ° C. Čovjek ga dobiva iz hrane. Prvo mjesto zauzima sadržajem aminokiselina:

-sjemenke sezama;

-cedar, orasi, bademi, i

-sjemenke bundeve;

-kikiriki.

Na drugom mjestu:

-svinjski;

-govedina;

-jetre;

-kokoši, pileći;

-patka;

-jaja;

-mlijeko;

-sir.

Treći počasno mjesto na ovom popisu su:

-koprcati;

-tuna;

-srdela;

-Bijeli riblji fileti;

-šaran;

-bakalar;

-škampi, rakovi;

-haringe.

Arginin je prisutan u sljedećim kategorijama proizvoda:

-mahunarke (grah, grašak);

-griz (heljda, riža, proso);

-brašno.

Uz ovaj popis je aminokiselina proizvodi od čokolade, grožđica i željeza jela.

Kako uzeti stvar?

Za bolju apsorpciju amino kiseline je najbolje uzeti na prazan želudac, bez miješanja s masnoćama - jedan sat prije jela ili dva sata nakon obroka (ako se vježba). Uz istovremeno korištenje aminokiselina i hrane je spor apsorpcije arginina. Sportaši i sve one koji žele izgraditi mišića, preporučljivo je piti dopuniti jedan sat prije lekcije - 3-6 grama.

Kada je doza veća od 10 ° C. je povećanje hormona rasta. Preporučljivo je da se izračunati iznos pojedinca sa stručnjakom. Šteta i koristi od arginina očitom predmetu doziranje i upisnih pravila.

Kontraindikacije i nuspojave

Liječnici ne savjetuju da se lijek za osobe s problemima mentalnog zdravlja, bilo koji oblik shizofrenije. I mala djeca (tu je pojačana proizvodnja hormona rasta), trudnica (i dojenja) i osoba s preosjetljivosti (individualne netolerancije). Kada primite točno doziranje treba promatrati, kako ne bi došlo do negativnih efekata arginina.

Šteta može uzrokovati tijelo na droge, ako je veći od dnevnih potreba (iznad 20 st.). U ovom slučaju, to će dovesti do aktivacije herpesa i imati negativan utjecaj na gušteraču. Sljedeći simptomi nisu isključeni: vrtoglavica, proljev, gubitak tlaka, mučnina, slabost.

Može izazvati glavobolju i povraćanje. Po otkrivanju tih simptoma je potrebna da se smanji količina aditiva. To je ono što je šteta i koristi od arginina. Divne svojstva aminokiselina su neosporna i višestruk. Slijedite upute i ostati mlad, zdrav i lijep.