Koje namirnice povećati testosteron kod muškaraca?

Glavni hormon u muško tijelo, zbog čega izgleda kao jači spol se zove testosteron. To vam omogućuje da izgradite snažne mišiće sportaše, bodybuilders, te je odgovoran za razvoj spolnih obilježja u razdoblju transformacije dječaka do muškarca. Ovaj hormon igra važnu ulogu u održavanju seksualne aktivnosti tijekom čovjekova života. Stoga je važno pratiti razinu testosterona i, ako je potrebno, poduzeti mjere da se poboljša.

Video: Savjeti za urolog prehranu ljudi

Hrana - jednostavan način da se visoke razine testosterona

Jedan prilično učinkovite metode povećanje razine testosterona je pravilna prehrana. U tom slučaju, zdrava prehrana imat će pozitivan učinak na cijelo tijelo. To je znanstveno dokazano da određene namirnice povećati testosteron. Na primjer, oni koji sadrže cink.

Utjecaj cinka na ljudsko tijelo

Ovaj mineral u tragovima cink ima važnu ulogu u ljudskom tijelu. To potiče regeneraciju stanica, ima pozitivan učinak na kožu. Tako, prisutnost cinka u dovoljnoj količini smanjuje suhoću kože, sprječavanje manifestacija akni, alergijske reakcije, smanjuje bore, regulira i masnu kožu. Ovaj element također pomaže tijelu da se bave virusa, bakterija i jača imunitet.

Za tijela kod muškaraca cinka je osobito važno. Ona pomaže u održavanju seksualni nagon i poboljšava stanje sperme. Zato je ovaj mineral je često sastavni dio lijekova za liječenje erektilne disfunkcije.

Osim toga, cink pomaže proizvodnju testosterona i održava razinu u tijelu, sprječava svoju transformaciju u izraženiji u žena estrogena.

U radnih sati potrebnih za oko 15 mg cinka.

Hrana s visokim sadržajem cinka

Video: PROIZVODI povećava testosteron // Andrew FitnesTelo

Proizvodi koji povećavaju testosteron kod muškaraca i dovoljno, pa čak i pretjerane, iznos koji sadrže cink su: nemasna govedina i jetra, riba (morska i riječna) i drugi plodovi mora (kamenice, dagnje, škampi, rakovi, rakovi). To mineral u tragovima ima na mahunarke, kao što je grašak, orasi, proklijala zrna pšenice, žitarice i mlijeko. To je ovi proizvodi povećati testosteron i doprinose činjenici da je čovjek imao snažne mišiće i vrhunskog seksualnog zdravlja.

Vino - lider u borbi za visok testosteron

Ako ste postavili da koristite proizvode koji povećavaju testosteron u muškaraca, a onda, začudo, u prvom redu dati prednost crno vino. Kao što je enzim aromataze, prevodi testosteron u estrogen. Vino koji blokira enzim. Kao rezultat toga, muški hormon u tijelu prevladava nad ženskim.

Pretjerana konzumacija crnog vina, naprotiv, smanjuje razinu testosterona u krvi. Dakle, ne zanositi s tim pićem. Norma za muškarce koji žele da se poveća razina hormona je pola šalice dnevno.

Mast za pomoć testosterona

Dakle, ono što hrane povećati razina testosterona? Kao što je već spomenuto, u prvom redu, to uključuje morskih proizvoda. U tim, osim cinka, velika količina masnih kiselina sadržani omega-3 skupinu. Oni ubrzati proizvodnju željenog hormona. Dakle, oni koji žele izgraditi mišića i koristi steroide za tu svrhu, morate znati da ove namirnice povećavaju testosteron.

To također može uključivati ​​orahe, masline i razne vrste biljnih ulja. Masti se nalaze u tim namirnicama stimulirati rast testosterona.

Treba razumjeti da masti uzrokuju nastajanje kolesterola, tako da njihova upotreba mora biti pod kontrolom. Međutim, male količine kolesterola i pomaže u formiranju testosterona.

Vegetarijanska jela - ukusna izvor testosterona

Video: Poboljšanje -Product potenciju, koji povećavaju potenciju vroma.info

S nedostatkom muškog hormona u prehrani treba dodati voće, bilje i povrće. Među njima - rajčice, breskve, paprika, avokado, papaja, patlidžan, ananas, prokulica, kopar, luk i loboda. Celer i peršin - to je dvije vrste zelenila, koji su također potrebni za poboljšanje erekcije. Visoki sadržaj vitamina C utječe na razinu hormona također sugerira da je to - namirnice koje povećavaju proizvodnju testosterona. Najbogatiji proizvod sadržaj vitamina C je Šipak koje se mogu poduzeti kako u sirovom obliku iu obliku decoctions. Što se tiče voća i povrća, oni su bogate vlaknima. Posljednja poboljšava cirkulaciju krvi u prsni organi i utječe na proizvodnju testosterona.

Dnevni jelovnik treba dodati kašu i sušeno voće.

Spremanje rezultata

Malo tko zna da je u proizvodima povećati testosteron, također je potrebno da ga zadrži razinu. Da biste to učinili, morate jesti hranu s visokim sadržajem proteina. Ona također potiče rast mišića. Popis proteinske hrane uključuju meso životinja i ptica, kao i različite vrste graha i kokošjih jaja. Proteini ne samo stabilizira razinu testosterona u tijelu, ali i aktivira procese, povećati rast.

Što ometa razvoj testosterona?

Muškarci koji žele imati lijepe, reljef mišića, potrebno je smanjiti količinu soli i šećera. Natrij inhibira stvaranje prirodno muškog hormona u tijelu. Negativan utjecaj na proizvodnju testosterona također pružaju poluproizvode imaju u svom sastavu antibiotika i gormonosoderzhaschie tvari. Pijenje kave, također, trebao biti minimalan.

zabranjeni proizvodi

Kako bi muško tijelo na proizvodnju testosterona, a ne estrogena, što je strogo zabranjeno korištenje proizvoda, kao što su soja grah i pivo. Soja i namirnice ga sadrže biti izuzetno bogata hormonima poput estrogena. U velikim količinama, oni su sadržani u pivu. Dakle, za njih ne znači da je ta hrana povećava testosteron.

Tjelesni odgoj - je odličan način za povećanje testosterona

Na temelju navedenog, može se zaključiti da postoje namirnice koje povećavaju testosteron. Oni mogu doći u pomoć redovitom tjelovježbom. Održavanje izvrsnu formu rješava nekoliko važnih problema. Prije svega, vježbe se bore s prekomjernom težinom, što potiče nakupljanje ženskog hormona estrogena. Osim toga, treninzi promovirati prirodni rast volumena mišića koji uslijed metaboličkih procesa, također utječe na proizvodnju testosterona.

Video: Muška Zdravlje i testosterona. Vidi korijen!

Prilagođena načinu dana nije ništa manje važna za sintezu hormona. Noću, morate uzeti spavanja rujan 6 sati. Ako čovjek spava malo, to samo po sebi može uzrokovati pad razine testosterona. U ovom odmora treba jasno se izmjenjivati ​​s fizičkog napora. To vam omogućuje da se izbjegne stres. Činjenica da psihološki problemi i živčane iskustva dati zeleno svjetlo hormon kortizol, koji blokira testosteron.

Za ispravan i što je najvažnije - učinkovit, izgradnja mišića treba stručnjak koji će odabrati najbolje vježbe i potrebnu odmora.

Također treba razumjeti da je više - ne bolje. Višak razine testosterona u muškom tijelu može dovesti do neželjenih efekata kao što su formiranje masnih naslaga u prsima i pojačani seksualnosti. Istodobno se smanjio masnoće neće utjecati ni na dug i naporan vježbe.

Testosteron u ženskom tijelu

Prevage testosterona u ženskom tijelu dovodi do atrofije osnovnim karakteristikama spolnih i mijenja izgled sekundarna. Dakle, proizvodi koje povećavaju testosterona kod žena, treba koristiti pod strogim nadzorom stručnjaka.

Specijalni proizvodi

U svijetu postoje mnogi lijekovi koji se koriste u sportaša koji žele izgraditi mišića brzo. Međutim, njihovo korištenje treba biti strogo dozirana i ne nose obične karakter. Inače proizvodnja prirodnog testosterona može prestati. Tako je stopa korištenja tih lijekova - ne više od jedan mjesec u godini. No, to bi se trebalo dogoditi samo u iznimnim slučajevima - kada je to potrebno za postizanje visoke rezultate u kratkom vremenskom razdoblju, a kada se testosteron prirodno proizvodi u tijelu polako iu malim količinama.

Video: 5 namirnica koje će potaknuti vaš testosterona.

Upotreba steroida u neograničenim količinama može uzrokovati bolesti. Dakle, to je bolje koristiti manje rizično način i jesti namirnice koje povećavaju razinu testosterona.