Mogu li sjeme za mršavljenje? Suncokretovo sjeme, bundeva: koristi i štete

Jasan odgovor na pitanje da li sjeme su štetni ili ne, ne mogu, jer svaki proizvod ima svoje karakteristike, prednosti i nedostatke. I sjemenke u razumnim količinama zasititi tijelo s korisnim tvarima, a više od negativno utjecati.

Da li jede sjemenke s prehranom?

Mnogi ljudi se pitaju postoje li sjeme za mršavljenje? Sudeći po svojoj visokoj kalorija sadržaja, ne zlostavljaju ih, naročito tijekom dijeta, međutim, umjereno jesti ove ukusne jezgrama vrlo korisno i potrebno za ljudsko tijelo. Posebno se to odnosi na strogu vegetarijansku prehranu, što je poslastica, kao sjeme, donosi pune biljne proteine.

Bogati su potrebne aminokiseline, koje podržavaju normalno funkcioniranje tijela. S obzirom na činjenicu da je gubitak u težini se čovjek lišava mnogih hranjivih tvari, sjemenke nadoknaditi u nekoj mjeri za ove gubitke, a njihov kalorijski sadržaj pomaže da se nosi i preživjeti bez negativnih učinaka razdoblja prehrane.

Ipak, je li moguće da su sjeme za mršavljenje? Liječnici i nutricionisti su odgovorni, kako je to moguće. Oni savjetuju posipati povrće, salate, ili koristiti odvojeno kao Vitamin Supplement. Prihvatljiva stopa - ne više od 20-30 grama po danu, i što je najvažnije, oni moraju imati u svom sirovom obliku. Kad dijeta sjemenke mogu poslužiti kao zamjena za svoj sljedeći obrok. Jedan ili dva puta dnevno oni mogu imati, umjesto osnovana obrok u prehrani.

Tu je dijeta temelji izravno na sjeme. To uključuje moć sjemenke bundeve i suncokreta koji imaju u osnovi istu strukturu i sadrže dovoljnu količinu korisnih nezasićenih masnih kiselina omega-3 (55%), protein (100 g sjemena - 20-35 g proteina). Vrlo mala količina ugljikohidrata (4-5%) ponovno pozitivno odgovoriti na pitanje "Mogu li sjeme za mršavljenje?",

Pravilna upotreba sjemena je nekoliko jednostavnih pravila:

• oni bi trebali biti osušen, očistiti od ljuske, ljuska;
• neprihvatljiv posipati ih bilo začinima;
• Ne preporuča se piti vodu sjemena. Možete piti pola sata prije jela ili poslije.

Video: Suncokret - koristi i štete

Opcija jedan od dijeta temelji se na sjeme

1. Za doručak pladnju jede kašu, kuhani u vodi. Dakle, organizam će dobiti dnevnu stopu ugljikohidrata.
2. Na ručak konzumiraju sjemenke suncokreta u iznosu koji želite.
3. Za večeru, idite na sjemenke bundeve, u količini sličan suncokreta.

Trajanje prehrane je 3 dana. Tijekom tog vremena, morate piti puno vode, a osim toga uzeti ljekarne vitamine za podršku tjelesnu razinu hranjivih tvari. Ipak, je li moguće da ima sjeme? Kada gubitka težine je moguće, pogotovo jer postoji i dijeta temelji se na njih.

Prednosti sjemenki suncokreta

100 g sjemena sorti velikih hrane ciljanje sadrži 520-540 kalorija, maslinovo isti razred više visoko-kaloričnu - 560-580 kcal. Na prazan želudac, možete ih jesti cijeli paket i dobiti dovoljno sigurno - oni su vrlo hranjiv.

Unatoč visokoj kalorija, sjemenke suncokreta donijeti mnogo dobrih i potrebnih komponenti za tijelo. Oni sadrže vitamin A, B, E, D, C, elementi kao što su magnezij, cink, željezo, natrij, jod, silicij, selena, fosfora u tragovima. Pozitivni rezultati u relativno pravilnim luzgani sjemena:

• smanjena razina kolesterola, stanje krvi povećava;
• prevencija ateroskleroze;
• povećani apetit;
• poboljšanje kože, kose;
• umirujuće djelovanje na središnji živčani sustav iz procesa klikom sjemena.

Pečena sjemenke ne pružaju takve prednosti. Nakon toplinskog tretmana, količina kalorija ostaje isti, a razina biološki aktivnih tvari smanjuje red - 90%. Stoga, ako želite jesti sjemenke suncokreta, a istovremeno dobiti dio vitamina, bolje je da ih jesti sirove, lagano suhi oblik, ali ne nužno u isto vrijeme zadržati svoju vanjsku ljusku.

Prednosti sjemenki bundeve

kalorijske sjemenke razina bundeve nimalo ne zaostaje za suncokret, čak i malo ga premašuje i 535 do 565 na 100 g Stoga, ako ima dosta viška težine oni ne bi bili zadovoljni, i biti na dijeti, previše.

U isto vrijeme, oni su izvrstan snack proizvod za svakoga, od djece do odraslih. Oni sadrže mnogo vitamina C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Bundeve Sjemenke su bogate proteinima, vlakana, mono- i višestruko nezasićenih masti, aminokiseline, ugljikohidrate, nezasićenih masnih kiselina, bakar, željezo, cink, fosfor, magnezij, kalij, kalcij,

Sjemenke su korisni za djecu, jer oni jačaju formiraju kost. U principu, to jača stijenke krvnih žila, poboljšati izgled kože, normalizira rad mozga, smanjuje mentalnog umora, nervoza, poboljšati memoriju, služi kao prevencija od prostatitisa, parazita, normalizira san, su antidepresivi. Sjemenke bundeve imaju učinak izlječenja, pomoć dehidracije, na izlazu iz crijevnih bakterija i toksina u upalnim bolestima, zadrži cjelovitost crijevne sluznice želuca i nakon izlaganja toksina.

Štete od sjemenki bundeve

Sjemenke bundeve su korisne, naravno, ali ono što je šteta za njih? Prije svega ne možete ih zlostavljaju, preporuča se jesti sirove 50-60 zrna po danu. Bolje je kupiti ih peku i oguljene, jer oni brzo oksidirano, tvore štetne tvari, a toplinska obrada će samo povećati njihov sadržaj kalorija.

Ne prejedanje sjemenke bundeve - sadrže salicilnu kiselinu, koja u velikim dozama izaziva upalu želuca (gastritis). Pročišćeni, slani i prženi zrna su beskorisni i do neke mjere čak i štetno, jer slani organizam soli nakupljaju u zglobovima, što ih čini nepokretna.

Štete od sjemena suncokreta

Pečena sjemenke suncokreta u ljusci imaju negativan utjecaj na zdravlje zuba. Vrlo česti jedu ih dovodi do uništenja zubne cakline i kao posljedica toga, trgovine ordinaciji. Da biste izbjegli takve probleme, on je savjetovao da jede sjemenke, čišćenje svoje ruke, a ne zube, tako da možete zaštititi potonji od oštećenja.

Video: Koje vrste sjemena može se jede u dijabetes?

Kao rezultat gutanja akumulacije pečenog sjemena događa u zglobovima nepotrebnih soli koje narušavaju njihovu mobilnost. Mnogi poljoprivrednici koriste na svojim farmama, fosfat, nitrat gnojiva koje se nakupljaju u sjemenu. Nakon što je u rukama potrošača, ove jezgre, zasićenih štetnih kemijskih gnojiva (kadmij), postupno utjecati na živčani sustav razvija bubrežna bolest i lokomotornog sustava. Pečena sjemenke izazvati žgaravicu kod nekih ljudi, a ne preporuča za konzumaciju od strane onih s bolestima probavnog trakta.