Dijetalna blagovaonica put do lijepe figure

Video: Izrada lijepe ramena! Vježbe u teretani

Najčešće, kako bi se izgubiti težinu, treba samo malo prilagoditi svoju prehranu. Provjerite energiju, ali ne previše teška doručak, korisno i srdačna - ručak, lagana i niske kalorijske - večera. Neki vjeruju da je odustajanjem večernji obrok, brzo gube na težini. No, to nije slučaj. Naprotiv, dugotrajno gladovanje (počevši s večerom, a prije doručka sljedećeg jutra) samo će dovesti do metaboličkih usporavanja. Dakle, to je sigurno jesti, ali važno je ono što te u kojim količinama. U ovom članku ćete saznati što dijeta večere može se pripremiti tako da se ne opterećivati ​​želudac i izgubiti težinu bez ozbiljnih ograničenja.

Video: Uklonite trbuh i bokove. Najjednostavniji i najučinkovitiji način (tjelovježba, lijepa slika)

Pravilno večera sastavni dio prehrane izbornika

Ako imate normalan metabolizam, hrana se jede za doručak i ručak, lako probavljiva tijekom dana. Dakle, u popodnevnim satima možete priuštiti reljef u obliku čokolade, keksa, ili čak i pizza. No, s večerom biti oprezan. U večernjim satima obično ne treba puno energije. Osim ako, naravno, ne ide to trčanje maraton ili povući šipku. Dakle, prije spavanja, to jest 2-3 sata prije nego što je potrebno jesti nešto lagano, a ne vrlo hranjiv. Dakle, naučiti kuhati vlastiti ukusna prehrambene blagovaona. To nije teško, to je korisno za želudac, a za lik, a za dobro raspoloženje. Mnogi su, na primjer, ne može spavati na prazan želudac, i to je stresna za tijelo.

Nije važno, kada jesti, a što i koliko ima

U večernjim satima, dati prednost najkorisnijih i prirodnim proizvodima. Što jela za večeru, najbolje odgovara od svega? Tu može biti nekoliko. Preporučuje se pojesti nešto proteina s povrćem. To mršav piletina, bijela riba, nemasnog kravljeg sira. Non-škroba povrća, koristiti i tako da su lakše probaviti, kuhati ih par, pecite, pirjati. Ovo je klasična verzija. No, možete misliti, i još nešto.

Ukusna večera za one koji slijede lik

Što se može kuhati na posebnoj dijeti večeru? Recepti sljedeći obrok će vam pomoći. Ako volite prvo, kako bi svjetlo povrća juha: gazpacho svježe rajčice ili juha od tikvice i avokada. Vrlo srdačna i ukusna da se takav večera: pečena špinat sa češnjakom, losos ili na pari u pećnici i umak na njega od jogurta i začina. Želiš da ribe? Napravite omlet ili salata s tunom i brokulu na svoje mjesto u jajetu niske masnoće sir. Dijetetski blagovaonica može biti učinjeno od klasičnih jela. Na primjer, kuhati omiljeno salatu svi, ali umjesto krumpira, dodajte šparoge. Poslužite uz kruha i pečene pileća prsa sa začinima. A možda napraviti niske kalorijske okroška na kefir? Samo ga kuhati bez šunke (zamjena nemasno meso). Kao što možete vidjeti, postoje mnoge varijacije jela koje možete sigurno podnijeti zahtjev za večeru.

Više ideja dijetetski večera

Što drugo dijeta za jelo može priuštiti? Ako volite jogurt, jede ga. Ali to mora biti prirodna i nezaslađen, a za okus i sitost dodati bilo bobice, ribani jabuka ili kruška, kruh, ili objaviti ga na kuhane kozice. Kupus varivo s drugim sezonskim povrćem. ispeći jabuke sa sirom i bobica punjenje. Što je paprike punjene s povrćem i gljivama? Svaka od ovih namirnica (naravno, u razumnim količinama) neće uzrokovati nikakvu štetu na slici i dati vam osjećaj sitosti, a još uvijek u dobrom raspoloženju. Dobar tek! Smršavite lako i ukusno, au svakom slučaju ne uskratiti sebe ukusan jelo za večeru.