Koliko dnevno može konzumirati šećer i zašto?

Šećer - proizvod, bez kojeg se malo tko upravlja i danas. Često se dodaje raznim jelima. Slatkiši u cjelini ne mogu zamisliti život bez njega. Danas, ovaj zaslađivač se prodaje na svakom uglu ulice. No, stručnjaci kažu da je njegova pretjerana uporaba opasna za zdravlje. Stoga je potrebno znati kako dnevno može konzumirati šećer. Na taj ćemo govoriti u ovom članku.

Video: Koje vrste sjemena može se jede u dijabetes?

Ima li šećera?

Slatki ljubitelje je teško uvjeriti ga da prekomjerna potrošnja je opasno. Neki ne mogu zamisliti kavu ili čaj napitak bez nekoliko dobrih spoonfuls šećera. Neka je razumjeti sve isto: jesti ili ne jesti bijeli prah.

Dodao je i danas u mnogim proizvodima, a neke prirodne (kao što je u voće) sadrži u početku.

Derivati ​​šećera proizvedenog u industriji su:

• glukozu;
• laktozu;
• dekstroza;
• fruktoza;
• i tako dalje.

Šećeri i kalorija

Osim voća, prirodni šećer može biti prisutan čak iu kruha i tjestenine. Ispada da je realna potreba za rafiniranog šećera u ljudi, ne! Slatkiši samo pretvorio u lijek, a od njih nitko ne može odbiti. Samo jedna vrsta šećera proizvedena znatan broj:

• trska;
• sirak;
• repa;
• maple;
• palme;
• i drugi.

Međutim, bez obzira na vrstu proizvoda ne uzimaju, će, u stvari, da svi isti kalorijski sadržaj. Ovaj bijeli neprijatelj svaki dan šteti tijelu.

Štetu ili korist

No, kao dana možete jesti šećer? Dodajte malo prah kave, čaja, koji se nalazi u kolače i druge namirnice. To jest, jedemo nekontrolirano. Nažalost, dugoročno ne može nastaviti bez štetnih posljedica. Nakon svih šećera:

Video: Koliko šećera tijelo treba

• To je teška proizvod na tijelu, što dovodi do probave s nedostatkom kalcija, kao posljednji kostey- vrućine zbog tog razvoja osteoporoze i slomljenih zuba;
• rafinirana komada postupno pohranjena u jetri pretvara u glikogen koji se sastoji od povezanih molekula glukoze, a kada prelazi maksimalnu dopuštenu brzinu, masnih naslaga počinju se formirati,
• osjećaj gladi, što nije prirodno, i oštar porast razine inzulina i glukoze uzroka prejedanja;
• kao posljedica toga, razvoj kardiovaskularnih bolesti, povećava rizik od srčanog i moždanog udara - tako slatkog platili za svoju ljubav,
• Osim toga, povećana potrošnja slatkih dovodi do preranog starenja, kao što je elastičnost kože je izgubila u tijelu nakupljaju slobodne radikale brzo i bore se pojaviti;
• Šećer je pravi lijek, postupno uzrokujući jaku ovisnost;
• slatkiši oslabiti imunološki sustav, čime se otvaraju vrata za rizik komplikacija dijabetesa setovima.

Video: Što ako postoji mnogo šećer

Norma šećera

Ako nakon svih informacija koju ste dobili za više postavlja pitanje: koliko se može konzumirati dnevno šećera, treba napomenuti da stručnjaci nazivaju različite brojeve. Dnevne Ovaj 9-10 žlice, ili 30 do 50 grama. No, jednom kada naučite o svim nuspojavama, čak i znajući koliko grama šećera može konzumirati u jednom danu, to očito nije sama. Ako koristite ovaj proizvod nije, da li je vrijedno toga da se jede? A ako ste se odlučili odreći šećera, kako ga eliminirati iz prehrane, ako se većina prirodni proizvodi koje koristimo svaki dan, može se nalaziti?

Kako bi saznali koliko dnevno možete jesti šećer, tako da ne naškoditi njihovom zdravlju, prvo moramo shvatiti da postoji prirodna šećer u prirodnim proizvodima, stol, iz koje se pojavljuju sve nevolje i tjeskobe. Ako izbjegavate ovu drugu vrstu šećera, opterećenje na tijelo je značajno smanjena. A ako nađete prirodna zamjena za to, onda slatko zub neće ostati nezadovoljni.

Što bajki reći o šećera?

Slatki Ljubitelji govore u njegovu korist, pozivajući se na činjenicu da je šećer podržava normalnu aktivnost mozga. Ali, ako ste razumjeli pitanje, ispada da je to samo mit. Glukoza je tijelo, naravno, potrebno. Međutim, on ga dobiva od složenih ugljikohidrata koji se nalaze iu voću i žitaricama, povrću i drugih prirodnih proizvoda. Štoviše, on je podijeljen polako, tvar ulazi u krvotok odjednom, tako da se šećer postupno smanjuje, a dodatno gorivo slatkiše ne treba.

Tržišni poznat sladila kao što su "neotama", "aspartam" i "sukraloza", Postavlja se pitanje, kako su korisne za tijelo i da se nosi ako njihov zadatak. Ali jasan odgovor stručnjacima nije dano. Istraživanja se nastavljaju. Jedno je sigurno: trudnice i djeca ne smiju.

Sljedeće zanimljivo pitanje je u pitanju s onima koji žele izgubiti na težini: koliko šećera dnevno, možete jesti osobu za izgubiti težinu? Odgovor na sladokusac će biti razočaravajući. U tu svrhu, potrebno je u potpunosti napustiti šećer i početi jesti prave korisne proizvode.

Ali što je s onima koji ne mogu zamisliti svoj život bez šećera? Mogu li ga još meda zamijeniti? Unatoč činjenici da je med sadrži precizno ne manje kalorija od šećera, to je vrlo koristan proizvod za tijelo i nije mu naškoditi. Dakle, naravno, bolje je koristiti šećer umjesto meda žlicom.

No, razne kolače i soda pada točno na „crnu listu”. Dakle, potrebno je da se zaboravi sve vrste barova, pekarskih proizvoda, priprema hrane, voćnih sokova trgovine i konzervirane voća. Ali, to je malo vjerojatno da će djeca biti u stanju objasniti štetne slastice. Stoga, kada se odluči koliko šećera se može konzumirati na dan dijete mora misliti, prije svega, na obrascu koji se nalazi u prirodnim proizvodima. Umjetna šećer je, prema nekim stručnjacima, za djecu do 3 godina trebati 10 g po danu, i 3 godine - '15

da se umjesto

Umjesto da traže odgovor na pitanje, koliko žlice šećera može konzumirati u jednom danu, najbolje je pronaći prirodne proizvode i koristiti ih. Na primjer, biljka Stevia ima slatkasti okus. Može se dodati hrani bez štete na njihovo zdravlje.

Odlična „zaslađivač”, a bit će spomenuti med. No, s njima je bolje ne pretjerati, jer je broj kalorija u proizvodu ide kroz krov.

zaključak

Video: Što možete jesti slatko, a ne bolje

Dakle, to je najbolje da se odrekne slatkiša u potpunosti. Prirodna hrana sadrži više nego dovoljno potrebne za ljudski život tvari. Dakle, ne vjerujem saharoza i sladostiproizvodyaschim tvrtki koji se pojavljuju sa svim vrstama mitova o tome kako korisne ovom proizvodu, i koliko dnevno možete jesti šećer kod dijabetesa i drugih bolesti. Najbolji odgovor: uopće ne.