Vježbanje nakon drijemež u srednjoj skupini. Složeni rekreativni gimnastici za djecu

Svaki vrtić predstaviti paket mjera za rad s malom djecom. U tom slučaju govorimo o takvom slučaju, kao što su gimnastika nakon spavanja u srednjoj skupini. Kakve vježbe? A kakav vježbe uključeni su u kompleksu?

Video: Gimnastika nakon spavanja

Kolika je naknada za djecu?

Punjenje, kao i bilo koji drugi fizički trening, potrebno je za normalne aktivnosti djeteta. U tom smislu, u mnogim vrtićima organizirao fizkultminutki, izdvojila vremena za razvoj dječje fizičke izdržljivosti. U tom slučaju, optimalno vrijeme za punjenje smatra u ranim jutarnjim satima. Jednako je važna i osnažujući punjenje ili gimnastika nakon drijemež u srednjoj skupini. To eliminira pospanost, vodi sve tijelo tonus mišića, razvija pažnju i poboljšava raspoloženje.

Video: biti vitak! / Vježbe disanja za brzo mršavljenje i čišćenje tijela

Koja su obilježja Gimnastika za djecu srednji grupa?

Glavna značajka gimnastičke vježbe nakon beba spavanje se smatra činjenicu da počnu raditi na obnovi tijela s ciljem konačan buđenja iz sna. tj Djeca koja su upravo probudio, najviše se nalaze u tjelesnim aktivnostima. Svi pokreti kao gimnastičke vježbe provode se bez naglih pokreta. Neki od njih radi isključivo s dahom, dok su drugi cilj obnavljanje mišićnog tonusa, sprečavanja pogrešnog držanja i ravnih stopala.

Učinkovitost svakog od vježbi ovisi o psihološkom skrbnika raspoloženje, kao i način njegove opskrbe gimnastike. Zato poboljšati učinak punjenja preporuča se obavljati sve gimnastičke elemente u razigran način, uz odgovarajuću glazbu.

vježbe disanja

Vježbanje nakon drijemež u srednjoj skupini mogu uključivati ​​razne vježbe. Na primjer, to može biti posebne tehnike disanja. Jedna od njih se smatra vježba pod nazivom „Let na Mjesec.”

Tijekom nudi njegova predstava za djecu, bez izlaska iz kreveta za obavljanje dah (može biti duboko) kroz nos i kroz usta - izdahnuti. Zatim morate raširenim nogama, a ruke stisnute u šaku i nježno stavite ispred grudi. Kada udišete da ne bi trebali mijenjati položaj tijela kada izdahnuti preporučljivo je započeti rotaciju sklopljenih ruku, dok ih drži na prsima razini. Takvo kretanje treba ponoviti 4-6 puta.

Još jedna vježba koja uključuje gimnastiku nakon spavanja u srednjoj skupini, smatra „Leteća na raketu.” Ona se temelji na ispravan udisanja i izdisanja. Za njegovu provedbu je potrebno da se na koljena i podignite ruke u zrak. Zatim morate spojiti preko glave slobodne ruke i uzeti dah, a nakon - uzdisati. Osim toga, potrebno je disati s određenim zakašnjenjem. Trebao dobiti dugo izdisanje, uz blagi njihanje s jedne strane na drugu. Prebaci tjelesnu težinu s jedne noge na drugu i reći zvečanje: „Ooh-YYY”. U idealnom slučaju, preporuča se ponoviti vježbu 4-6 puta.

Sljedeća vježba se zove kod kuće, „Stavljanje u odijelu.” Za njegovu provedbu mora prvo čučanj dolje, a zatim baciti u rukama bravu nad glavom i duboko udahnuo. Nakon uzdisati i širenja s rukama u stranu, govoreći: „Chick”. Takav postupak, učiniti 5-6 puta.

Sportskih aktivnosti u srednjoj skupini, možete početi s ovom jednostavnom vježbe disanja kao „Put u Lunohodu.” Da biste to učinili, stajati na podu, noge staviti na ramena i ruke širiti uz tijelo. Udahnite i čučanj nastavak (mora se izvoditi koliko god je to moguće). Čučeći, recimo, "Oo-oo-s!" Ponovite 5-6 puta.

Druga vježba u složenim vježbama nakon buđenja, pod nazivom „mjesečari”. Za svoju izvedbu, djeca moraju pasti na koljena, savijte koljena i raširite ih, istovremeno šireći prste. Uzmi dug dah i kratki dah. Reci: "Hee-hee i" - i ponovite 2-4 puta.

Vježbe za buđenje

Glavna prednost Punjenje za djecu obavlja nakon spavanja, to je da su mnogi od vježbi izvodi se izravno ravno u krevet. Djeca čak potrebno da biste dobili gore - ove vježbe izvode iz ležećeg položaja.

Video: Jutarnja vježbe u rasponu ptica 2-3 godine

Da biste to učinili, idite udobno na leđima, udahnuti i izdahnuti, pomaknite prste i ruke, prste stisnute u šaku, savijte koljena, podignite iznad glave, i povezati ih u dvorac. Stretch. Dip ruke. Izvucite desnu nogu u stranu, pete i pete da se ispraviti. Učiniti isto s lijevom nogom. Spojite obje noge zajedno i ponovo se protežu.

Lezite na leđa. Ispružite ruke sa strane. Lean obje ruke jedni drugima i utrljajte ih na toplinu senzacija. Podignite obje noge i učiniti vježbe „bicikl”, figurativno pedaliranje u zraku. Spustite ruke i noge. Rasporedi ih široko. Pridružite se zajedno, a zatim isključite. Vježba bi trebalo biti učinjeno u isto vrijeme rukama i nogama. Ponoviti 2-4 puta.

Prevrnuti na trbuh. Stavite ruke ispod brade, noge lagano ih podignuti i napraviti neke pokrete u zraku (ove akcije na daljinu nalikuju plutajući čovjeka). Podignite svoje ruke i učiniti ih „škare”. Prvi i drugi vježbanje, ponavljanje 5-6 puta.

Istezanje nakon punjenja

Nakon kratkog treninga u srednjoj skupini preporuča se završiti maleni segment. Da biste to učinili, djeca leže na leđima, s njegova desna ruka uzeti lijevo koljeno, uključite se na desnoj strani (u trenutku dodira s nogom kreveta) i rastezanje. Povratak na početni položaj. Isto se mora ponoviti, a desna noga, okreće u suprotnom smjeru.

Vježbe u blizini kreveta

Uz vježbe u krevetu, gimnastika poslijepodne odspavati uključuje nekoliko elemenata koji se izvode stojeći na podu. Za početak morate hodati kompleks na mjestu. Za puni učinak preporuča se uključiti smirujući neutralnu glazbu. Izvođenje hodanje 1 minutu.

Video: jutarnja tjelovježba u 2-3 godina, kompleks LEPTIR

Stanite sa stopalima u širini ramena. Ruke slobodno duž donjeg torzo. po cijenu "vrijeme" - ruka prema naprijed i napraviti pamuka iznad glave. po cijenu "dva" - vratiti ruke na svoje mjesto. Ponoviti 4-5 puta.

Stavite ruke na struku i početi hodati, podižući koljena noge gore (kao što ste spomenuli). Ponovite 5 puta.

Potkoljenice i kašičica zrak rukama. Udahnite i izdahnite. Stavite noge ramena width apart. Ruke podići. na "vrijeme" skok i objema rukama kako bi pamuka. na "dva" - vratiti u početni položaj. Pratite udisanje i izdisanje.

Vježbe s mekom jastuk

Ponekad gimnastika u vrtiću uključuje korištenje raznih otpadaka dijelova. Na primjer, najčešći atribut za punjenje smatra tepisi s tvrdim čekinjama. Za ovu savršenu gumirane podloge obično se koristi za čišćenje cipela u hodniku.

Vježba je hodanje po tvrdom hrpa tepih. Ona pomaže djeci, s jedne strane, konačno probuditi, as druge - u radnom odnosu dođe do prisilnog masažu stopala. Sjetite se da u ljudskom nogom je najveća koncentracija aktivnih točaka, odgovoran je za rad u raznim tijelima.

Stanite direktno ispred kreveta. Ručni zavoj u laktovima. po cijenu "vrijeme" - korak na tepih s jednom nogom. po cijenu "dva" - korak na površini drugog kraka. Na broj tri - jedan povratak nogom u početni položaj. Na nabrojim četiri - u sekundi. Ponovite 7-10 puta.

Video: jutarnja tjelovježba u 2-3 godina, kompleks CVIJET

Fizkultminutka s loptom

Gimnastika kompleks nakon drijemež može uključivati ​​vježbe s loptom. Izvodi ga kako stoji pored kreveta. Uspraviti. Pognuti se i uzeti loptu. Podignite ruke na loptu, stvarajući neku vrstu svoda. Naizmjence savijati lopte oko lijeve i desne strane. Ponovite sa svake strane 5 puta.

Nakon vježbe ne zaboravi kako se protežu. nježno protresite zglobovi noge. Sve vježbe koje uključuju gimnastiku nakon spavanja u predškolskoj ustanovi, nastavnik može biti u pratnji pljeskanje ili pokrenuti pod poznatim glazbe za djecu.