Kineski vježbe disanja. osnovne vježbe

Video: 15-minutni set Qigong za dugovječnost i zdravlje

Ustajanje iz interesa u drevnim tradicijama Istoka svake godine opravdano. Znanje koje su stoljećima ljudi iz Kine brusio, otkrivaju nam tajne zdravlja i dugovječnosti. Proširenje mladosti pomaže kineske vježbe disanja. Da li je moguće naučiti tehniku ​​vježbanja? Da, to je učinjeno bilo na vlastitu (uz pomoć stručne literature), ili uz pomoć iskusnog majstora. kineski vježbe disanja podijeliti u vrste, od kojih svaka ima svoje karakteristike. Razmislite najčešće vrste terapijskih vježbi.

Kineski vježbe disanja tszyanfey

Riječ „tszyanfey” iz kineske doslovno prevodi kao „izgubiti mast.” Tri jednostavne vježbe mogu pomoći smanjiti težinu normalizaciju metabolizma i eliminaciju gladi. Oni će također pomoći da se opustite i osloboditi umora. Sve to omogućuje postupni gubitak težine koji ne šteti ljudskom tijelu, za razliku od dijeta koje obećavaju super brzog mršavljenja. Plus također je činjenica da je provedba tih vježbi može biti učinjeno kod kuće, bez korištenja ikakvih posebnih simulatora. Jedina stvar: morate nagomilati na udobnu odjeću, ne držite pokrete. Važno je razumjeti da će kineske vježbe disanja rezultat samo ako se izvode vježbe redovito i ispravno.

Video: Kineski gimnastika. Lekcija broj 4 Sport Stanovanje Znay VSO

Vježba broj 1. «Val»

To je usmjerena na smanjenje osjećaja gladi. To mora biti učinjeno prije obroka. Najudobniji položaj - leži na leđima. Noge zavoja u koljenima, stopala ravna položaj. Stavite jednu ruku na prsima, drugi - u želucu. S dubokim sporim dah okupljaju u želucu i podignite prsa. zadržite dah za nekoliko sekundi, a zatim izdahnite polako. Na izdisaju, crtanje na prsima i trbuh napuhnuti. Napravite četrdeset „udisati-izdisati” ciklusa.

Vježba №2. „Žaba”

Ova vježba će omogućiti za normalizaciju funkcioniranja CNS. Sjedeći na niskoj stolici s nogama u širini ramena. Kut između femura i tibije - linije. S laktovima na koljenima, lijeva ruka stegnula šaku (za muškarce - desno) i jedan od njezinih pokrivača. Zatim sjesti na čelo u šaku, da se opustite i zatvorite oči. Duboko udahnite najmanje 15 minuta.

Vježba №3. "Lotus"

Ona pomaže regulirati metabolizam i poboljšati cirkulaciju. Početni položaj - položaj „sjedi Buddha.” Ruke, s dlanovima gore leži na nogama ispred želucu. Žene imaju desnu ruku pod lijevo, a ljudi - naprotiv. Oči moraju biti zatvorena. 1. faza: 5 minuta dubokog disanja glatka. Faza 2: 5 minuta za prirodnu i napora disanja. 3. stadij: 10 minuta bez disanja kontrolu procesa s čišćenjem uma od stranih misli.

Video: vježbe disanja za mršavljenje - 15 minuta dnevno

Kineski vježbe disanja Qigong

Vježbe se izvode u glatkoj opuštajuću glazbu. Ovaj vježbe poboljšava fizičku, intelektualnu i emocionalno stanje.

Video: vježbe disanja Marina Korpan

Vježba №1. „Dah Fire”

Na izdisaju, trbuh je oštro izvukao. Udišemo dijafragmu. Ova vježba je vrlo dinamično. Može izazvati vrtoglavicu početnike.

vježba №2

Dišite polako i duboko. Udisanje i izdisanje naznačen jednakim intenzitetom. Obaviti najmanje deset minuta.

vježba №3

Udisati i uzdisati samo kroz nos učiniti. Tijelo opuštena, zatvorenih očiju. Trajanje - 10 minuta.

Prema liječnicima iz Kine, problem dodatnih kilograma i pojavu bolesti leži u neusklađenosti yin-yang u tijelu. Stabilizacija Qi teče će vam pomoći da zaboravite na mnogim pitanjima, uključujući oko viška masnoće. To će doći u pomoć kineske vježbe disanja.