Jednostavne vježbe za poboljšanje dugovječnost je dostupan svima

Video: Jednostavne vježbe za poboljšanje dugovječnost

U amaterskim performansi nekompliciranih wellness vježbe za dugovječnost uključuje jednostavan pristup i ne previše teške dobrovoljne pokrete. Međutim, po želji i mogućnosti možete vježbati na sportske trake. Također pozdravljamo gimnastičke ljestve. Tegovi za vežbanje za komplikacije tijekom vježbanja znatno povećao ljekovito djelovanje na organizam. Jednostavne vježbe za dugovječnost s dodatnim opterećenjem za nedostatak kretanja i poboljšava mišićnu izdržljivost.

Video: Jednostavna gimnastika pomlađivanja i dugovječnosti 15 minuta

Tko je i kada će imati koristi?

Zdravlje za slobodno kretanje zglobova i mogu se održavati u bilo kojoj dobi, glavna stvar - da pokupi kompetentno vježba. Fitness trening za dugovječnost ima nekoliko prednosti: razvijene zglobova, jača kosti i tetive sustav.

U literaturi, zdravlje-krilo ili na internetu može se naći i odabrati raspon rekreativnog vježbanja koji odgovara određenim ljudima s određenim medicinskim uvjetima.

Kako to izvesti?

Važno je da jednostavne vježbe za poboljšanje dugovječnost je sastavio s postupnim povećanjem opterećenja. Stručnjaci tvrde da se mišići stalno moraju djelovati. Nije ni čudo što kažu: pokret - život. Potrebno je imati na umu da se uzima zasebno vježbanje treba provoditi u više navrata od broja ponavljanja, do ugodnog umora u mišićima. Provedba bi trebala biti promišljena, s nekim povećanjem translacijske opterećenja za svaki prst, uzimajući u obzir dob i trošenje mišićno-koštanog sustava.

moguće opterećenje

zdravlje kostiju mogu biti različiti. Ako je zglob je zdrava, nekomplicirane wellness vježbe za dugovječnost je učinjeno kao preventivnu mjeru. Četrdeset ljudi, u pravilu, je akumulacija soli. Zglobovi morati podsjetiti sebe ponekad bolan bol i ograničenje pokreta tijekom rotacije. po toj dobi Pogotovo nosili kralježnice, u prisustvu križobolje, nakupljanje soli u vratnoj regiji, češći su išijasa i gihta.

Videozapis: kopiranje "Jednostavne vježbe za poboljšanje dugovječnost"

Ako uništeni ili loše nošen hrskavice oko zajedničkog, zatim iskustva restorativnih vježbe, zdravlje je vrijeme da se redovito i ozbiljno vježbati. Gimnastika, renderiranje izvedivo opterećenje na zglobovima i mišićima jačaju, blagotvorno djeluje na cijeli organizam.

Kada oboljelih zglobova treba započeti s minimalnim opterećenjem. Postupno, uz povećanje izdržljivosti mišića i zglobova, moguće je povećati broj pokreta do 100, te u nekim slučajevima i do 200 puta.

Video: Tibetanski hormonalne jutarnja gimnastika za mlade 5 minuta dnevno.

Tempo modernog života daje vrlo malo prostora za kretanje: na radnom zasjedanju, ide kući autom ili autobusom, kod kuće još jednom provesti vrijeme gledajući TV. Nepostojanje stres ima negativan utjecaj na cjelinu našeg života i zdravlja na prvom mjestu.

vježbe

Ovdje su jednostavne vježbe za poboljšanje dugovječnosti, koji imaju pozitivan utjecaj na cjelokupno zdravlje:

Video: Tajne dugovječnosti - Qigong vježbe (tajne Vrijeme: tsygun - tajne dugovječnosti)

1. Stojeći položaj. Kada savijanje prema naprijed s rukama pokušava doprijeti do poda. Koljena moraju biti usmjerena.
2. Side zavoja, za fleksibilnost kralježnice.
3. Dizanjem ruku. Tada su se savijati i pokušati posegnuti i dotaknuti svoje dlanove lopatica.
4. U različitim stranama rotirajućeg tijela.
5. Stojeći položaj. Podignite noge, ih savijajući koljena naizmjence izvući što je više moguće na trbuhu.
6. Naglasak prestati s popravljajući ih za ništa. Bend preko klupe naprijed - nazad.
7. Čučanj na ugodnu razinu, postupno povećanje dubine čučanj.
8. Iscijedi iz prozorskoj dasci.
9. Odskakanje na dva, a zatim na jednoj nozi.

Kao navikavanje na određenom opterećenju, preporučljivo je izvoditi vježbe za 100 puta. Korak s vremenom, to je poželjno kako bi se povećala.