Pravo jesti. Kakav nered najkorisniji?

U starim sretne dane kada tvrtke još nije prodrla u sferu zdrave prehrane, najviše dobar doručak

Video: kakav nered najviše štetnih glikemijski indeks žitarice

pšenica

Pšenica - vrijedna zdravlje proizvod koji sadrži značajnu količinu proteina, vitamina B skupine, E i PP. Tijekom obrade dobivanja dva vrste žitarica: krupica i pšenice. koji Kaša je najkorisniji od njih?

Video: Kako jesti za skup težine i masnoće gubitak? Kako brzo kuhati zdrav doručak?

1. Najveći broj bitnih elemenata u tragovima koji se nalaze u proklijala zrna. Da biste to učinili, stavite oprane krupica dnevno na toplom mjestu i dodati vodu tako da je gornji sloj teško je obložena. Kada je grotlo klice, žitarice se slomiti u blender i prelijte kipuće vode. Za bolju apsorpciju vitamina E preporuča se dodati ulje.
2. Pšenica kaša, kuhani na tradicionalan način, to je također vrlo korisno. Ona pomaže osloboditi tijelo od toksina, poboljšava imunitet, snižava kolesterol.
3. Krupica se preporuča u prehrani. Ima mekanu glatku konzistenciju i idealan je za ljude koji imaju želučane probleme. Sastoji se od - 70% škroba i malo vlakana. Kaša kuha nekoliko minuta, tako da su minerali, proteini i vitamini su sačuvani nakon kuhanja. Međutim, djeca mlađa od jedne godine, ova hrana nije prikladna: fitinom sadržane u trticu krši proces kalcija apsorpciju željeza i magnezija. Također smanjuje apsorpciju vitamina D, što može dovesti do razvoja rahitisa.

zobena kaša

Britanski ne pitam o kakvoj žitarica je najkorisnije. Briga o vašem zdravlju, oni sve vrste žitarica vole zobene pahuljice. Sadrži cink, kobalt, bor, bakar, željezo, mangan, i cijeli kompleks B vitamina posebno biotin treba napomenuti, je vrlo koristan utjecaj na stanje kože.

Pripravak kaša viskozno i ​​homogeno. Nježno obavija želudac, sprečava razvoj gastritisa i čira na želucu. Beta-glukan snižava kolesterol, vlakna normalizira razinu šećera u krvi. Zobena kaša ublažava depresiju, pomaže metabolički oporavak To eliminira probleme u radu crijeva. Naravno, najkorisniji žitarica za doručak - zobene pahuljice i valjanog zob.

Video: Igra MATRESHKA razina 8 | Kakav nered najkorisniji?

Zob - cijeli žita, nalik Sl. Pivo dugo, 30-40 minuta. Ona sadrži mnogo hranjivih tvari, pogodna za trajno korištenje.

Hercules - polu-gotovi proizvod se pari i ravnanje žitarice. Kuhani vrlo brzo ili jednostavno preliti kipućom vodom. Pogodan za uporabu s prekidima, na korisna svojstva inferiorni žitarice.

heljda

Govoreći o tome što kaša je vrlo korisno, to je vrijedno posebno spomenuti heljda. Ovaj skromni biljnih ljudi koriste da jede više od pet tisuća godina, te u uzgoju i preradi ne primjenjuju notorne novih tehnologija.

Heljda superiorniji od drugih žitarica uravnotežen sadržaj biljnih proteina i proteina, a može zamijeniti meso u prehrani.

Lipotropic spojevi u kašu, ojačati zidove krvnih žila i jetre. Heljda prikazuje tijelo radionuklida i balastnih tvari, tako da stanovnici preporuča ekološki nepovoljnim područjima.

Kalij i magnezij, jačanje srčanog mišića, fosfor čini jake kosti, željezo soli poboljšati sastav krvi. Stalno korištenje pura pomaže da biste dobili osloboditi od nesanice, umiruje živce i stimulira aktivnost mozga.

proso

Proso krupica izrađene od prosa. Prehrana iz nje ukusan, hranjiv i nemaju kontraindikacija. Biljne proteine ​​u Pshenko više od riže, heljda, pa čak i Perlovka. Preporuča se za prehranu za dijabetes, gubitak snage, intenzivnog mentalnog rada. Kao što je najkorisniji kaša za djecu, jelo od prosa sigurno biti uključena u predškolske izbornika objekata.

Vitamini B1 i B5 sadržane u trticu u velikom broju, normalizira krvni tlak, poboljšati stanje kose i noktiju, eliminirati acne i perut. Bogati popis elemenata u tragovima koji se nalaze u trticu pomaže normalizirati rad srčanog mišića. Kardiologa preporučuju prosa kašu kao dio terapije za održavanje bolesti krvnih žila i srca.

Osim toga, korištenje Pshenko potiče gubitak težine, dijeli i prikazuje višak masti, čisti tijelo od toksina i antibiotika.