Zdrava hrana: kalorija pšenica kaša

Video: Pšenica kaša s mlijekom Kalorije

Kaša od grubo prizemlju pšenice nije tako često pojavljuje na našem stolu, ali to je sasvim nepravedno zaboravljeni. Relativno niske kalorijske pšenica kaša, kao i visok sadržaj vitamina, minerala i vlakana čini neophodan kao prilog i zaseban jelo.

Sastojci pšenice žitarice

Ako imate obitelj malo dijete, ili da gledate svoju težinu i zdravlje, pšenicu kaša - to je proizvod koji se često moraju biti prisutni u izborniku. Kalorija pšenica kaša - 325 kcal po 100 grama proizvoda. Ne tako malo na početku, ali imajte na umu ono što je značilo suhe žitarice, koja je za vrijeme kuhanja povećanja volumena.

Video: Korisnost prosa Kashi

Produkt sadrži puno ugljikohidrata (69 g). Ne ubrzati biti uplašen, tzv spore ugljikohidrate. To jest, oni ne pretvara u energiju odmah. Ih razdvojiti, tijelo zahtijeva složeniju biokemijski proces koji je spor. Energija proizvedena postupno, uspijevajući biti potrošen, ali u isto vrijeme da se osjećate puni za dugo vremena.

Tu je u ovom divnom kašu i dragocjeno proteina, koji je potreban svaki dan. Sadrži oko '16 Pšenica kaša je vrlo lako probaviti i jednako je dobro prilagođen za doručak i ručak (uz dodatak povrća, mesa ili ribe). Kalorija pšenica kaša omogućuje imaju ga i za večeru, po mogućnosti najkasnije 6 sati.

Lijepo dodatak: pšenica kaša bogat je vitaminima i mineralima. Ukupno 100 grama gotovog žitarica će vam dati trećina dnevnih potreba vitamini B1, B2, B3, B6, H, E i PP. Minerala je kalcij, fosfor, cink, bakar, mangan, selen, molibden, vanadij, silicija, kobalt.

Kalorija pšenica kaša

Spremni kaša ne može naškoditi svoj lik, čak i ako to dodati malo maslaca. Igla veličine porcija 100 g će ukupno 107 kcal, a također i dobru snagu i raspoloženje dugo.

Najčešće, za pripremu pšenice kaše uzmemo griz, pšeničnog integralnog. No, to nije jedina opcija. U velikim supermarketima su također kuskusa (za njegovo dobivanje mljeveni pšenica se navlaži i valjane u kuglice i zatim se osuši) i bulgur (pšenica, pomiješa s vodenom parom i osuši, i zatim se mljeveni).

korisna svojstva

Prednosti pšenice kaše može razgovarati beskrajno. Mi samo popis glavne točke:

Video: Zobena kaša korištenja | zobeno brašno koristi i štete, zobena kaša kalorija

• Ona ima tonik efekt zbog velike količine vitamina i elemenata u tragovima.
• Ovaj proizvod je lako probaviti, a kalorijska kuhana pšenica kaša nije vrlo visoka, i zašto se preporučuje za sve vrste dijeta, kao i za malu djecu.
• Sadrži antikancerogenih sredstava iz tijela bilanci lijekova, teških metala, toksina.
• Snižava krvni tlak i poboljšava stjenke kapilara i normalizira zgrušavanja krvi.
• Zbog visokog sadržaja mangana normalan metabolizam.
• Silicij i bakar dati ljepotu noktima i kosi, produžiti mladost kože.
• Redovito uzimanje pšenice žitarica omogućava normalizirati živčani sustav.

opskrba energijom ova žitarica je samo za dobro, pomaže ojačati tkiva i popunjavanje ljudsko tijelo energijom.

Video: Ukusan i jednostavan: proso kaša. Recept korak po korak video.

Priprema: kako kalorija

Pšenica griza nam daje velike mogućnosti za kreativnost u kuhinji. Možete kuhati veliki doručak, ukusni prilog uz glavno jelo, puding za desert, u središtu svega toga leži u pšenice kašu voda. ogrjevna vrijednost ovo jelo vam omogućuje da ga u bilo razumnim količinama. To je samo 82 kcal na 100 grama gotovog proizvoda.

Vaša djeca sigurno zavoljeti Pšenica kašu s mlijekom. kalorijski sadržaj ovog jela je puno veći, oko 210 kcal na 100 grama, ali ta brojka ovisi o sadržaju masti u mlijeku. Za rastući organizam će samo imati koristi možete dodati sušeno voće jelo.

Pšenica žitarica će biti dobar prilog uz jela od mesa, pa ako vam je stalo do lika, zamijenite ga krumpir i tjesteninu, a ne primijetiti kako čak i izvrstan obrok se probavlja puno lakše i da će donijeti manje štete.

Pšenica žitarice kao baza ishrane

Ovo jelo je gotovo i nema kontraindikacije, što je jedini slučaj kada se treba koristiti s oprezom, to je gastritis s niskim kiselosti. Kaša je odličan izbor za kratku mono-prehrani. Bogati sastav neće dopustiti tijelu da se pate bez vitalnih tvari. Vi liječiti tijelo i izgubiti nekoliko kilograma.

Video: Recept pšenica kaša. Kako kuhati pšenične kaše

Ako želite preurediti svoje prehrane, a ne samo kratkoročno planiranje prehrane, pšenica kaša će vam pružiti još veću uslugu. Samo ga jesti umjesto manje zdrave hrane (sendviči za doručak, čipsa ili špageti za večeru), te postupno smanjiti svoju težinu i tijelo će vam zahvaliti.

sažetak zaključaka

Pšenica kaša žitarice dostojan naslov kraljice. Davanje relativno malo kalorija, ona pruža tijelu s bogatim skupom potrebnih materijala i daje priliku provesti dan vesela i puna energije.