Pokazalo se da riblje ulje pomaže ublažiti kroničnu bol

Postoje dokazi da možete osloboditi neke vrste kronične boli, ako konzumiraju hranu ili dodatke prehrani koje su visoke u omega-3 masnih kiselina. Omega-3 se obično naziva „riblje ulje” zbog prvog izvora iz kojeg su mogli prepoznati. Dokazano je da su u stanju smanjiti intenzitet boli u zglobovima kod reumatskog artritisa, bolova u vratu, bol u leđima kod upalnih bolesti crijeva i menstrualnih grčeva.

Video: ortopedska ŽBUKA pomaže dobili osloboditi od išijasa, degenerativnih bolesti diska, reumatizam

Omega-3 masne kiseline smanjuju upalne procese u tijelu. To je, pak, dovodi do činjenice da je pad kroničnih bolova.

Rezultati istraživanja

U stvari, neke studije pacijenata koji pate od kroničnih bolova, i uze od 1200 do 2400 miligrama omega-3 u obliku dodataka prehrani na dnevnoj bazi, što je pokazalo da to pomaže da se smanji ili eliminira korištenje protuupalnih lijekova za manje od tri mjeseca. Ovi lijekovi, kao što su „ibuprofen”, može izazvati neugodne, a često i vrlo opasne posljedice, pogotovo ako se koristi dugo linije. Riblje ulje, čak iu obliku dodataka prehrani, to će biti puno sigurnije.

No, prije nego uzimanje dodataka s omega-3, važno je posavjetovati se sa svojim liječnikom, pogotovo ako koristite zgrušavanja krvi ili visoke doze aspirina. Preporučljivo je da se konzultirati s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih vitamina, pogotovo ako imate kroničnu bol, probleme s visokim krvnim tlakom ili ako uzimate lijekove redovito.

Što se događa kada to učinite "letva" svaki dan?

15 ljepote sebi osakaćena plastične kirurgije

Na koji proizvodi tražiti omega-3

Najviše razine omega-3 među namirnice koje se nalaze u masnu ribu kao što su skuša, losos, haringa, sardine i tuna. Stogrammovye dvije porcije tjedno pomoći će vam da se smanji upala. Držeći se mediteranske prehrane, s naglaskom na ribe, povrća i voća, jede malu količinu polinezasićenih masnih kiselina, što značajno može smanjiti bolove u zglobovima.

Ako ste vegetarijanac i ne jedu ikakvih životinjskih proizvoda, možete dobiti omega-3 iz lanenog ulja i orasima. Vaše tijelo će biti u mogućnosti to pretvoriti ovaj tip masnih kiselina, kao što su one u ribljem ulju, nego na sasvim drugoj razini.

Zašto žene imaju orgazam?

Ona obilježava ljudski oblik usana?

mjere opreza

Video: Kako da biste dobili osloboditi od želučanih problema! Želučani čaj - jedinstven ruski agent!

Ako kupite riblje ulje kao dodatak (ili omega-3), proučiti paket pažljivo. Primijetiti koliko omega-3 ili ribljeg ulja dopuniti. To može uvelike varirati ovisno o veličini kapsula. Odabir onih koji sadrže velike količine omega-3 i na kojoj malo (ili ne), zasićenih masti i omega-6 masne kiseline (oni će pridonijeti upale). Ključna molekularnu aditiv destiliranu nedostaje živa ili bilo kakvih toksina. Dodatno, riblje ulje, čiji izvor je mala riba živi u hladnoj vodi (kao što je i sardina srdela) sadrži više omega-3 i manje od zagađivača masti u velikim riba. Mnogi oznake sadrži podatke o izvoru proizvodnju ribljeg ulja.