Trening mozga: vježbe. Vlak mozak i pamćenje

Nažalost, osoba koja koristi njegov mozak nije u punom kapacitetu. Međutim, situacija se može pokušati promijeniti, trening tijela na dnevnoj bazi. To je ono što će biti objašnjeno u podnesenom članku.

O mozgu

mozga trening - je vrlo važno i potrebno djelovanje. Uostalom, danas, znanstvenici su pokazali da je samo 60 godina da ljudsko tijelo dosegne svoj vrhunac razvoja. Prije toga, smatrali smo da je u ovoj aktivnosti vremenu mozga znatno je smanjen. Moderni znanstvenici su dokazali da se moždana aktivnost ne ovisi o samim neuronima (čiji iznos se smanjuje s godinama) i kvaliteti veza između njih. To je ta veza može održavati i jačati kroz aktivne intelektualnim aktivnostima.

Savjet Američki pisac

U svim vremenima, ljudi su znali da je najvažnija aktivnost za treniranje mozga. Da je o tome u svojoj knjizi u 1936 je napisao američki pisac Dorothy Brand. To je pod uvjetom da neke jednostavne, ali vrlo učinkovite vježbe za povećanje aktivnosti mozga.

1. Svaki dan morate izdvojiti sat vremena kada je potrebno smanjiti maksimalnu aktivnost govora. tj nitko za razgovor. Ako je potrebno, pitanja na koja treba odgovoriti u jednosložno, jasno i do točke.
2. Za pola sata dnevno razmišljati o jednoj stvari. Kao prvo to učiniti će biti vrlo teško, trening treba započeti 5 minuta.
3. Četvrt sata dnevno za reći, bez riječi sam, Bože mi.
4. Potrebno je da dva sata dnevno svaki dan napraviti plan aktivnosti i strogo slijediti ga.
5. Na dan morate staviti sebi 12 zadataka. Svi oni svakako trebaju obaviti.

Ove vježbe ne samo da će trenirati mozak, ali i da ljudi gledaju na sebe i svijeta šire.

Jutarnja vježba za mozak

Mozak, kao i tijelo, zahtijeva budi dobro djelovanje. U tom slučaju, možda ćete morati jutro vježba mozak. To traje oko 5-10 minuta u razdoblju neposredno nakon spavanja. Sve vježbe treba izvoditi u udoban položaj. Također, sve izgovorene naglas.

Vježba 1. Moramo što prije pokušati što je više moguće kako bi brojati unazad od 100 do 1.

Vježba 2. Za svako slovo abecede morate sjetiti riječi. Napravite vježbe treba biti jako brzo.

3. Vježba je potrebno reći 20 muških imena, od kojih je svaka potrebno dodijeliti broj (na primjer, 1 - Sasha, 2 - Oleg, itd). Isti mora biti učinjeno sa ženskim imenima.

Vježba 4. Moramo pokušati nabrojati 20 različitih vrsta hrane.

Video: Brain Training | Vježbe za obuku memorije

5. Vježba je potrebno odabrati bilo slovo abecede i misliti na nju 20 riječi, broje svaki.

Najčešće tijekom vježbanja očiju neke osobe su otvoreni. Nakon svih radnih mjesta treba oči za pola minute zatvoriti i ponovno otvoriti. To je sve, mozak se „zagrijati” i spremni aktivno raditi.

Video: Kako trenirati mozak. Velika vježba za razvoj mozga.

Neyrobika

trening mozga, odnosno set vježbi osmišljen za tu svrhu, u znanosti se zove „neyrobika”. Tvorac ove znanosti - profesor neurobiologije Lawrence Katz - smatra da je korištenje operativnog vremena neyrobiki moguće bilo kada, bilo gdje. Budući da ove vježbe su jednostavne i dostupne svima, a prednosti su ogromne.

vježbe:

1. Uobičajene stvari koje trebate pokušati učiniti neobičnim. Da biste to učinili, možete oprati u jutarnjim satima zatvorenih očiju.
2. Promjena rutine. Svaki dan, trebali biste pokušati ići na posao na različite načine. Alternativno, možete kupiti proizvodi nisu u uobičajenom mjestu.
3. Vrlo dobar aktivira moždane različite vrste putovanja. Ako ne možete ići daleko i dugo, može se periodički šalju na putovanja od susjednih gradova i sela.
4. Trebalo bi biti moguće češće riješiti zagonetke, križaljke i zadaci. Razina složenosti poslova koje treba povećati.
5. Uvijek moraju biti zainteresirani za nešto novo, nepoznato. Dakle, s vremena na vrijeme dobro je naučiti novu znanost i pronalaženje nove hobije za sebe.
6. Veliki mozak vježba - gledati TV. Međutim, potrebno je isključiti zvuk i pokušati izreći sve dijaloge koji se odvijaju na ekranu.
7. Moramo pokušati odgovoriti na uobičajena pitanja izvan okvira.
8. Vrlo dobro istreniran mozak mašte. Dakle, povremeno može doći do pjesme, šale, priče. To nije potrebno pisati. Kao alternativa, možete glavu „verbaliziraju” dijaloga s raznim poznanicima ili nepoznatim osobama.

igra

Veliki trening mozga i pamćenje - sve vrste igara. To može biti dame, šah, kartaške igre (oni također čine ljudi misle!). Također možete igrati samo sa svojim djetetom. Uostalom, to će trebati uključiti maštu, što je vrlo korisno za aktivnosti mozga. Vrlo dobro korištenje raznih naprava i razvoja programera trenirati glavno tijelo danas. Na primjer, to može biti NeuroNation program. mozga trening, razvoj memorije, poboljšati koncentraciju i razvoj logike - sve to može se naći u ovoj igri. Mišljenje ljudi koji su pokušali ovu aplikaciju, kako kažu, na sebi, samo pozitivno. Svi korisnici su u potpunosti zadovoljni s rezultatima.

O moždanih polutki

Svi ljudi moraju znati da se mozak sastoji od dvije polutke. Dakle, pravo je odgovoran za intuiciju i kreativnost, lijevo - za logičkim i matematičkim vještinama. U idealnom slučaju, dvije hemisfere ljudskog podataka razvijen paralelno. Međutim, možete pokušati razviti određenu kvalitetu treninga samo željeni dio mozga.

Desna polutka

Pravo mozga trening može sastojati od sljedećih vježbi:

1. Potrebno je obratiti više pozornosti na kreativan rad. Dakle, možete otići u muzej ili napraviti crtež.
2. Potrebno je misliti na idući dan. U ovom slučaju uključena kreativno razmišljanje, koja je odgovorna za upravo u desnoj hemisferi.
3. Na ulici možete trenirati vaš mozak. Vi samo morati gledati u lica ljudi i pretpostaviti što se sada misli.

Takve vježbe mogu biti jako puno. Samo treba pokušati što više koristiti maštu. Usput, dobro razvijaju upravo pravi mozak s djetetom igru.

Video: MEMORY !!! SUPER !!! Glazba za učenje i poboljšanje memorije

Lijeva polutka

Nekoliko druge trening može biti mozak (u ovom slučaju to će ići na lijevoj hemisferi). Što vježbe će biti važno u ovom slučaju:

1. Moramo pokušati što je više moguće riješiti križaljke.
2. Dobro vlak napustio matematike mozga. Potrebno je riješiti probleme, postupno povećavajući njihovu složenost.
3. Vi bi također trebali odlučiti logični problemi.

Valja reći da je za razvoj mozga i tijela morati koristiti (ali mirror). Ako želite razviti lijevi mozak, morate trenirati desnu ruku i nogu. I obrnuto.

Video: 10 načina da postane pametniji, ojačati svoj mozak i povećati učinkovitost. 10 sposobov

skladan razvoj

Ali ipak želim reći da je bolje, ako skladno provodi trening mozga. Vježbe u ovom slučaju su usmjereni ravnomjerno kako bi se osiguralo da se razvila i pravo i lijeve hemisfere. Dakle, možete pokušati koristiti svoje ruke za ovo:

1. Nos-uho. To bi trebao biti desnica dodirnuti lijevo uho i lijevu ruku do vrha nosa. Zatim morate pljesni rukama i promijeniti ruke brzo.
2. Crtanje. Za ravnomjerno razvijati obje polutke mozga, potrebno je u svakoj ruci uzeti olovku i počeli crtati zrcalna slika. tj da se sastoji od dva jednaka dijela.
3. Prsten. Za ovaj zadatak, naizmjence s palcem u ringu morate staviti ostale palčeve. To bi trebalo biti učinjeno na dvije ruke istovremeno. Za ozbiljniji trening na svakom prstu se s brbljati (on će i dalje trenirati i dikcija).

pomoćne slike

Trenirati vaš mozak, kao što možete koristiti posebno dizajniranom stručnjaci slike. Na primjer, kako bi se utvrdilo koja hemisfera kod ljudi „glavni” moguće je pomoću ples djevojke na jednoj nozi. A možete trenirati vaš mozak, vježbe pomoću „semafora”. Dakle, boja koja je napisana sama riječ, a boja da to znači biti drugačiji. Potrebno je pravilno pročitati što je napisano (ali ne i boju, koja je napisana). Vježba na prvi pogled izgleda jednostavno, ali to apsolutno nije istina.

na brodovima

Ako govorimo o ljudski mozak, veliku važnost evo upravo njegove žile. Uostalom, ako oni ne rade ili u nedovoljnim količinama protjerati krv, to utječe na mentalne sposobnosti čovjeka. A ako obuke žilama mozga - akcija je gotovo nemoguće (da se njima nitko još nije naučio), moguće je povremeno očistiti svoje glave bočice.

1. Odlično čiste posude različitih vrsta čajeva. Da biste to učinili, možete uzeti boju limete, ribiz ili lišće jagode, origano, gospina trava, sušene bobice Viburnum ili planine pepela.
2. U tom smjeru također radi savršeno sok od limuna i sode. Jedna čajna žličica tih sastojaka koji se otopi u čaši vode.

Ako ta sredstva mogu se koristiti često (čak i dnevno), glavni čišćenje posude treba biti učinjeno samo jednom godišnje.

1. Hren je potrebno naribati, da se to i zaliti žlica kiselog vrhnja (1 čaša). Uzimati lijek za mjesec dana dok jede jednu žlicu.
2. Približno 300 grama češnjaka moraju dlake i izlije 200 ml alkohola. Sve se uklapa u uskoj kontejner, zatvoren i lijevo za tjedan dana na tamnom mjestu. Zatim, uzeti lijek za oko 10 kapi (širenje s mlijekom) tri puta dnevno pola sata prije jela. Tečaj - mjesec dana.