Što je autogeni trening

Autogeni trening - vještina koja će vam pomoći da odaberete željenu vala. Možemo reći da je sposobnost, kroz koji možete usredotočiti na željeni objekt. Ova vještina je vrlo važno za ljude u tim strukama, kad je potrebno maksimalnu koncentraciju: piloti, sportaši, umjetnici, liječnici, prije složenim operacijama.

Koristeći ovu metodu, te bez pomoći psihologa će se u stanje potpune opuštenosti, što će pomoći da opstane teško ili vrlo važan trenutak u mom životu. Osim toga, to će biti lakše povratiti snagu, smanjiti stres ili napetost, opustiti se, bez uzimanja tableta da se zaustavi bol ili eliminirati osjećaj tjeskobe prije ispita.

Sa znanstvenog gledišta, autogeni trening - je aktivan psihogeni, psihoterapija, psiho-profilaktička metoda. Njegov fokus je vratiti ravnotežu u sustavu samostalno regulira mehanizme homeostaze.

Video: autogeni trening broj 1

Temelj tom pravcu elemenata leže autodidaktiki ili sebe, self-hipnoza i opuštanje mišića. To je također jedna od komponenti hipnoterapije. Autogeni trening je jedna od razlika između hipnoze, pacijent je aktivno uključeni i sudjelovali u procesu liječenja. U slučaju uporabe hipnoze, njegovu pasivnu ulogu.

Njemački liječnik Johannes Schultz prvi put 1932. godine, predložio korištenje ove metode kao ljekovito. U Rusiji, oni su samo zainteresirani za kraj 1950.

Video: autogeni trening praksa oči - profesionalni

Terapeutsko djelovanje postiže kontrolu reakcije redukcije. Kao rezultat toga, povećava se tonus u parasimpatički dio živčanog sustava koji regulira aktivnost unutarnjih organa i koji je odgovoran za metabolizam u tijelu. Autogeni trening pomoći neutralizirati stres pojedinih reakcija.

Neki znanstvenici su svedeni na stajalištu da je ova metoda smanjuje aktivnost hipotalamusa i limba područjima mozga. Prema klasifikaciji J. Schulz, postoje dvije podjele. Ovaj „niži” i „viši” stupanj autogenog treninga. U prvom slučaju - skup vježbi kojima je cilj samo-hipnoza i opuštanje. U drugom pacijentu se daje u trans različite dubine i intenziteta. Najviša razina autogeni trening u Rusiji je prvi razvio i opisao Mihail Semyonovich Shoyfet MS-a u 2003. godini.

Video: autogenim treningom. Self-hipnoza. Učenje self-hipnoza - classicalhypnosis.ru

Autogeni trening, što odgovara prvom, „lošiji” klasifikacije uključuje šest koraka koji su se bavili zauzvrat:

• Vježbe koje rade na opuštanje mišićnog tonusa - ili „težini”;
• koji djeluju na poseban način, širi krvne žile u koži - „topline”;
• normaliziranju otkucaja srca - „Pulse”;
• dobije jednolična i spontano disanje sustava - „dašak”;
• normalizacija cirkulaciju krvi u unutarnje organe - „solarni pleksus”;
• prestanak ili slabljenje glavobolje - „hladna glava”.

„Switch” - je osnovni koncept koji se uvodi u vršenju I.Shults niži stupanj. Autogeni trening, prolazi uz korištenje takvog vježbanja, smanjuje aktivnost moždane kore. Ovo stanje je u neposrednoj blizini pospanost - prva faza hipnotičkog sna.

Postoji pet kategorija obuke:

Video: autogenim treningom. SSSR 1961

1. Ona se temelji na ravnodušnost nadražujuće - neutralizira (blage alergijske reakcije u difuznu jednjaka grč i drugi problemi);
2. aktivira skrivene mjesto razmišljanja iz prirode (pomaže kod enureze, itd) -
3. uklanja ovisnost - apstinencija usmjerene;
4. paradoksalno;
5. najnježnijim - podržava i potiče razvoj samo pozitivne osobine pacijenta.

Ove vježbe su prikazane u neurastenije, neuroza, psihosomatske bolesti, funkcionalnih poremećaja. Dobar rezultat oni također pružaju za liječenje bronhijalne astme, angine pektoris, zatvor, čir na želucu.

Pozitivni rezultati u kompulzivnog sindrom, delirij, autonomni krize, fizički napadi nisu poštovani.