Glutamin. potrošačke recenzije

Video: Glutamin u sportu - da li to ima smisla

Glutamin - jedan od dvadeset aminokiselina koje su neophodne za naše tijelo. Iako je samostalno sintetizirati, važnost toga za one koji su uključeni u sport, to je teško precijeniti. Uostalom, to štiti tijelo od posljedica visokog stresa tijekom treninga. Također uvažen njegov anaboliticheskoe učinak na mišiće. Ova komponenta se naziva oporavak aminokiselina.

Video: Den4ik odgovara: Glutamin --Denis Borisova

U našem tijelu za regulaciju procesa tijekom vježbanja je jedini odgovoran glutamin. Iako je sintetiziran samostalno, nakupljaju u plazmi, mišića i tkiva, ali često postoji nedostatak to, što može dovesti do uništenja organizma kao cjeline. Razlog za smanjenje aminokiseline u tijelu su tjelesna aktivnost i stres.

Glutamina ocjene učinak na tijelo

Tijekom intenzivnog treninga i neodgovarajuća ostalima izbačen u mišićima mliječne kiseline Upija većinu glutamina, isušivanje tkiva i mišića, oduzima krvi i plazme esencijalne amino kiseline. Iako se uzme s hranom i neprestano se sintetizirati kombiniranjem amonijak i glutamata stres tijekom preopterećenja ili aminokiseline sposobne konzumira u velikim količinama, što smanjuje imunološki sustav, bol i iscrpljenost. Novice sportaši pogrešno vjeruju poboljšane trening najkraći put za postizanje visokih performansi, a zapravo dobiti suprotan efekt, čak i znajući da je potrebno samo dodati drogu u prehrani s glutaminom i smanjiti teret pravilno izmjenjuju s odmora.

Postojati u ljudskom tijelu ima neke potrošače amino kiseline - kortikosteroidi. Ovaj katabolički hormoni koji izazivaju oslobađanje glutamina amino kiseline. Recenzija sportski liječnici pokazuju da čak i nakon treninga, kad više nije potrebna, daljnje korištenje aminokiselina, kratkotrajna svoje rezerve i stvaranje ranjivi na cijelo tijelo. Počelo je proces lučenja kortikosteroida tijekom preopterećenja treninga.

Video: Najbolje sportske prehrane za prirodnu BB: glutamin, kreatin prije treninga složene.

L-Glutamin: pretreniranost i oporavak

Za održavanje dovoljne količine glutamina u tijelu gledati trening režima, dajući sebi dovoljno vremena da se oporavi. Zapamtite da tijelo ima svoje procese i ubrzati ih s teškim opterećenjem nije moguć, ali ne idu u drugu krajnost - ne intenzivno, rijetke treninga. Ako je potrebno, dodatne aminokiseline čine tijelo, uzeti ih u obliku dodataka prehrani uz obroke. Kupi glutamina i njegovi derivati ​​mogu biti kao niska kao i 500 do nekoliko tisuća rubalja.

Video: BCAA, glutamin i predtrennik. To želiš? (Part 2)

Glutamina: pregledi sportaša

Pupoljci glutaminom sadržaja proizvedena od strane mnogih tvrtki, a svaki proizvod ima i svoje obožavatelje i protivnike. Smatra se da je skuplji lijek, tako da je njegova akcija je izraženiji, a primajući jeftinije kolegama navodno ni od kakve koristi. S druge strane, postoje mišljenja o proračunu pripravaka koji sadrže aminokiselinu "glutamina", Potrošač razmatra dokaze o učincima koji su premašili očekivanja i pomogli dobiti potrebnu težinu i volumen.

Međutim, da bi dobili dobar rezultat, to nije potrebno za početak samo sa skupim lijekovima, jer svaki organizam ima svoje potrebe i saznajte više o njima može samo pomoću posebnih testova ili pokušati nekoliko mogućnosti.