Bol u mišićima nakon vježbanja: što učiniti kako bi svoje tijelo?

Video: Kako popraviti mišiće nakon treninga

Danas je moderno biti tanka i vitka. Zato dvorane su i ljudi koji pokušavaju da ostanem u formi. Također, mnogi od onih koji su uključeni s likom u kući. No, često kao trening završava bol. Mislim da je to dobro, to nije razumna.

Video: Kako u potpunosti oporaviti nakon napornog treninga

vrste boli

Ako je osoba vrlo bol u mišićima nakon treninga Odmah je prva vrsta boli koja je uzrokovana mliječne kiseline akumulira u mišićima. Važno je napomenuti da je to korisno i osjećaj sigurnosti, koji ne donose štetu na tijelo. A kada se to mliječna kiselina iz mišića u krvotok, to obično ima tonik i anti-aging učinak. Druga vrsta boli najčešće javlja oko 24 sati nakon treninga. to se zove "zakasnio", Njegova ljudi iskustvo koje dramatično povećava opterećenje na mišiće, ili onih koji su tek počeli obuku, nepismenih za izračun snage. Doživjeti tih senzacija kao rezultat mikropukotine u mišićima, oni prolaze kroz dan, ali se može držati nešto duže. Treći tip - „loše” bol - lupanje, oštar, oštar. Ona se može govoriti o ozljedama, koji su štetni za zdravlje. Ovi osjećaji mogu se pojaviti ako se kasni bol još nije prošao, a ljudi su već na opterećenja tijelo sa treninga.

rekreacija

Ako osoba ima bolove u mišićima nakon vježbanja, što učiniti da biste dobili osloboditi od neugodnih osjećaja? Prva i najvažnije pravilo - praznik. Konkretno, on će morati te ljude koji žele izgraditi masa: mišići rastu u vrijeme kada je osoba ili odmara ili spava. Dakle, nakon vježbanja ne treba daljnje teret tijelo, treba mu dati odmora. Također, ako sljedeći dan je bol, ne treba da ugasite vatru s vatrom - ići u teretanu. Bolje je pričekati neugodni simptomi su nestali, a samo polje i dalje tu okupaciju.

slatkiš

Ako osoba ima bolove u mišićima nakon vježbanja, što učiniti za ublažavanje boli? Možete pokušati jesti nešto slatko. Glukoza je u mogućnosti kako bi se tijelo lučiti mliječnu kiselinu, što daje osjećaj boli. Također se preporučuje sportašima nakon vježbanja pojesti „Hematogen”, ali ne više od dvije kutije dnevno.

Video: mliječna kiselina u mišićima. Kako da biste dobili osloboditi od nelagode nakon treninga? Odgođen početak bol mišića. Irina Pirogova

kupka

ako bol u mišićima nakon vježbanja, što učiniti u takvoj situaciji? Možete pokušati uzeti hladnu kupelj. To je nešto napregnut tijelo, mliječna kiselina brže ulazi u krvotok i pomaže razveseliti. Dovoljno je temperatura 25 stupnjeva vode, koji leže samo 10-15 minuta.

Video: bol u mišićima nakon vježbanja: kako da biste dobili osloboditi od bolova u mišićima

medicina

Ako osoba ima bolove u mišićima nakon vježbanja, što učiniti za ublažavanje boli? Tu također može pomoći određene lijekove. Tako, preporuča se sportašima početi uzimati beta-alanin (aminokiselina). Isto tako, nakon treninga, možete uzeti 1 gram askorbinki ili prilično teškim slučajevima, lijekovi "ibuprofen", "Ketanol" I tako dalje Ako napetost osoba i bol u mišićima nakon treninga, mast -.. To je ono što može pomoći u ovoj situaciji. pomoć droga "lidokain", melem "zvjezdica" i slični lijekovi.

Video: Bol u mišićima: dobro ili loše? Lindover Mironov, Gusev

nalazi

Vrlo važna točka koja se ne mogu šutjeti: svako tijelo je drugačije i na mnogo načina može odgovoriti ne samo na vježbe, ali i kako da biste dobili osloboditi od boli. Stoga, ako jedna opcija ne radi, možete pokušati nešto drugo.