Zašto bol u mišićima nakon treninga?

Među početnicima postoji percepcija da ako bol u mišićima nakon treninga, što znači da je uspješna i učinkovita. Ako čak i napetost, bol, što ga je dao maksimum. Da li je to dobar pokazatelj odnosa? Jeste li ih planirali ispravno? Prije svega, morate znati da je bol je drugačiji, tako da je pridošlica je vrlo teško odrediti prirodu bol u mišićima.

Video: Zašto bol u mišićima nakon treninga?

Bol koja prati upalu mišića, obično obuzima na kraju vježbe ili kada zadnjeg ponavljanja. Mnogi pokušavaju izdržati, s obzirom da to utječe na učinkovitost treninga. Ipak, zašto mišići boljeti? Bol potječe od viška mliječne kiseline nagomilanih u njima tijekom vježbanja. Konačno, druga vrsta akutne boli najčešće se javlja na sljedeći dan ili nekoliko dana nakon intenzivnog vježbanja. U ovom slučaju, čini se da su svi mišići su upaljeno. Ova bol se zove odgođen. Zašto bol u mišićima nakon treninga? Tijekom odnosa nusproizvod nastaje nakon redukcije mišićne mase - mliječne kiseline. Koncentracija povećava nakon svakog smanjenja mišićnih vlakana. A tu je neugodan osjećaj pečenja. mliječna kiselina Ona dobiva u krvi, a kiselost u krvi povećava. Dakle, tu je upala mišića. Svaki teret će uzrokovati ponavlja stalno pojačava bol. Vrijeme prolazi, protok krvi ispire akumulirane mliječnu kiselinu, i opće stanje se poboljšalo. Općenito, mliječna kiselina se ne boji prema tijelu. Nakon što se u laktata u krvi ima pomlađujući, osvježavajući i pozitivan ljekoviti učinak na cijelo tijelo.

Zašto bol u mišićima nakon svaki drugi dan poslije škole? Zakašnjeli vrsta boli se javlja kada atipične ljudska opterećenja. Najčešće, to doživio pridošlice koji pokušavaju učiniti mnogo vježbe na prvi dan nastave. Također se može pojaviti kod sportaša s iskustvima koja dramatično promijenili plan treninga. Nakon teških tereta imaju bolove u mišićima. Takva atipična država odmah protumačiti kao fizički umor. Moramo se sjetiti da su svi nenaviknut vježbe uvijek izazvati takvu reakciju.

Video: To je zanimljivo: Zašto mišići boljeti nakon treninga

Razumijemo zašto je bolove u mišićima, a na mikro razini, to izgleda ovako: male pauze pojaviti u roku od mišićna vlakna odnosno formirana mikroskopski rane. Da oni uzrokuju trajna povećava bol. U tijelu, ona počinje da se dogodi intenzivne procese oporavka. za pojačavanje sintezu proteina, Materijal za rast mišića, te oslobađanje hormona. Upala mišića nije uopće bolno fenomen, o čemu svjedoči i činjenica da si postavio temelje za povećanje težine i mišićne volumen. Dva ili tri tjedna u teretanu kako bi se dobili osloboditi od stanja nelagode i ući u ritam. Dobro napisan program će vam pomoći da plan lekcije. plan treninga treba mijenjati samo jednom u 3-5 mjeseci. Ako ne postoji odgođeno bol u mišićima, možete povećati opterećenja i intenzitet vježbanja. Ako bolovima mišića, naprotiv, potrebno je da se smanji opterećenje i smanjiti intenzitet vježbanja.

Lupanje i oštra bol može biti znak da ste ozlijeđeni. U tom slučaju, morate primijeniti na hitne stanica za dijagnozu. Isto tako, znak ozljede može biti hematom, modrica, i raznih tumora. Da nije bilo komplikacija, potrebno je obratiti pažnju na nelagodu u zglobovima, na primjer, ili klikom jedne krize. Mišićna slabost može biti uzrok drugih bolesti koje zahtijevaju dijagnozu.