Pokazatelji fizičke kondicije. Kondicija - to je ...

Tjelesna kondicija - to je ljudsko stanje, što se postiže zbog snage opterećenja i ima dobru obradivost, razne motora prakse i poboljšanje fizioloških karakteristika.

Video: penjanje trening (bouldering) - opća tjelesna obuka

to daje

Osoba s velikim sebe, ima dobru otpornost na razne bolesti, napetoj atmosferi i utjecaju drugih negativnih faktora. On je dobro razvijen sustav disanja i cirkulacije krvi, metabolizam. Razmišljajući, pozornost i pamćenje u njemu manje sklone razvoju umora. Sve ove značajke dati osobi priliku za postizanje veliki uspjeh u treningu, natjecanje i radnih praksi. Maksimalna razina tjelesne spremnosti stječe kroz izlaganja i starenje studenata.

sportske osobine

Glavni fizikalna svojstva su:

• snaga;
• fleksibilnost;
• brzina;
• razina iskustva i vještine;
• koordinacije (spretnost);
• izdržljivost.

Sve ove osobine treba poboljšati u kombinaciji kako bi se postigla najbolje rezultate.

Video: CrossFit od GrantFitness u Minsku!

Kako tijelo

Tjelesna kondicija - to je u određenoj mjeri, i promijeniti fiziologiju sportaša, koji počinje razvijati dobre plastične, pokretljivosti i jačanje mišića. Također u tijelu značajno ubrzava metabolizam, poboljšanje općeg stanja, tijelo osjeća lakoću.

Što to ovisi?

Fizički razvoj i fizičke pripremljenosti čovjeka u većoj mjeri su zbog osobitosti njegova tijela. Nažalost, okoliš najvećim dijelom negativan učinak na tijelo kao cjelinu. A tu su važne vježbe klase, prehrana, izbjegavanje štetnih navika i svakodnevno izlaganje svježem zraku.

Fiziološka formacija, kao i rođenje i smrt, smatra se da je prirodni proces za ljude. Procesi fizički razvoj i pubertet povezan, u ovoj fazi javljaju primjetan obnoviti u tijelu, kao i mijenjati vanjske ljudi. Međutim, ti procesi su još uvijek znatno ovisi o sanitarnim, socijalnim, ekonomskim i drugim okolnostima.

Pokazatelji fizičke kondicije i dalje je uvjetovana ljudi koji pripadaju različitim dobnim skupinama. Mlađe generacije je puno lakše razviti lijepu i glatku držanje, obavljati određeni broj vježbi, kao i da izdrže neke power opterećenja. Starije osobe u treningu već mnogo toga što nije pod silom, kao zdravstveni jednostavno ne dopuštaju da se nosi s dodatnom poslu.

Karakteristike sportski trening

Visok stupanj spremnosti da daju dobru izvedbu mentalne i mišićne invaliditeta. pojam "trening" i "razvoj" Vrlo često zbunjeni. Imajte na umu da tjelesna kondicija - to je postizanje značajan uspjeh kao rezultat duge i iscrpljujuće sjednice, koji se održavaju za stjecanje potrebnih vještina. Osoba razvija samo fiziološki, po izgledu, bez pomoći bilo koje vrste policijskih aktivnosti.

Video: To je zanimljiva Padobranci tjelovježbe u Ministarstvu SSSR obrane u 1973. Spetsfilm dio 2

Ovaj trening također doprinosi razvoju različitih sustava tijela (mišića, kardiovaskularnog, dišnog sustava) i stjecanje vještina, fleksibilnost, okretnost, snagu, izdržljivost, brzinu.

Procjena tjelesne kondicije

Analiza obučenosti obavlja se na temelju individualnog treninga (test) na izdržljivost, intenzitet vježbanja i još mnogo toga. Ukupna razina fizičkog treninga postavljen kroz niz dijagnostike. Program i odabir testa treba biti odabrana na osnovu profesionalnih kvaliteta, dobi i spolu, kao i odgovaraju onima koje se koriste u sportu i wellness postupaka.

norme sportovi

Tu su osnovni parametri i pokazatelji tjelesne kondicije koje treba slijediti.

video: "strategija": Fizički trening u vojsci

1. Aerobni otpor - sposobnost za dugo vremena izvoditi vježbe prosječna opterećenja i suprotstaviti umor. Aerobni metoda koristi kisik za pretvaranje ugljikohidrata u energiju. U slučaju dužeg treninga u ovom procesu su također uključeni u dio masti i proteina. Aerobna tjelovježba je gotovo idealna za trošenje masnog tkiva.
2. Brzo ugasiti - sposobnost da se odupre umor na supmaksimalna o tempu rada.
3. izdržljivost snaga - sposobnost da se odupre umora tijekom relativno dugog snage opterećenja. Uostalom, zdravlje i kondicija samo od toga i zavisi. Ehnergosilovyh izvadak pokazuje kako mišićne mase može napraviti dodatne opterećenja i nad onim što razdoblju, možete uštedjeti tona.
4. Snaga brzine izdržljivost je sposobnost za obavljanje dovoljno dugo vremena vježbe snage za napajanje lik s maksimalnom brzinom.
5. Plastika - je sposobnost za obavljanje pokreta s velikom amplitudom zbog fleksibilnosti mišića, ligamenata i tetiva. Izvrsna elastičnost smanjuje mogućnost ozljede za vrijeme vježbanja.
6. Brzina se smatra sposobnost da se brzo izmjenjuju između kontrakcije i opuštanja mišića. Iz ovog kriterija je u velikoj mjeri ovisi o fizičkoj aktivnosti studenata.
7. Pokretač mišića - okretnost na iznimno brz rad s jakim ponderiranja. U isto vrijeme to napravio instant praska energije, gotovo ne zahtijeva značajnu potrošnju kisika. Redovna mišićna napetost u pravilu dovodi do povećanja mišićne snage i promijeniti oblik. Osim toga, više razvijene mišiće, manje su skloni povredama. Normalizirati težinu osobe, jer mišić koristi više kalorija od masnoće, čak i za vrijeme praznika.
8. Fleksibilnost - sposobnost za proizvodnju kompleks-koordinacijske aktivnosti. Ta kvaliteta je sve potrebno u gimnastici, i sportske aktivnosti kao što je dovelo do razvoja fleksibilnosti. Kondicija djece treba poboljšati fleksibilnost.
9. sastav tijela ovisi o omjeru mišića, masti i koštanog tkiva. Ovi omjeri djelomično odražavaju stanje sportski trening i zdravlje, ovisno o kategoriji dobi i težini. Višak sadržaja tjelesne masti povećava vjerojatnost bolesti srca, jetre i pojave dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
10. Težinu, visinu i tjelesne proporcije. Ti kriteriji definiraju oblik tijela i njegove strukture. Ovi odnosi definiraju maksimalnu spremnost sportaša kako bi se postigla konkretne rezultate u natjecanjima.

zaključak

Tjelesna kondicija - to je i proces razvoja, koja je priznata od strane vanjskih obilježja. Čak i izvana osoba s visokom razinom trening je drugačiji od onog koji je daleko od sporta, a ne slijediti dijetu. Uostalom, osoba koja se pridržava specifičan raspored aktivnosti na dijeti, odbija različita negativno utjecati na stanje tijela navike, to će uvijek izgledati dobro i osjećati izvrsno!