Koje namirnice sadrže vitamin H? Uloga i važnost vitamina u organizmu h

Vitamin H (biotin, B7) je otkrivena kao rezultat pokusa koji su provedeni na štakorima. Glodavci dao svježi proteina jaja. To omogućuje životinjske bjelančevine. Međutim, tijekom vremena štakori počnu padati puno kose, ali bilo je i koža i mišići. Nakon toga, životinje počeo davati žumanjak kuhano. Svi simptomi postupno nestali. Stručnjaci je nekoliko desetljeća da se odvojeno od kuhane žumance vitamin H. To je ta tvar omogućuje vraćanje ne samo kožu glodavaca, ali i vune. Važno je napomenuti da je biotin drugačiji vitamina B7, uništava na visokim temperaturama, a topiv u vodi s visokim pH vrijednosti.

Video: Top 10 namirnica koje nas čine sretnim

Što je ovaj vitamin

Ljepota nokte, kožu i kosu čovjeka počinje u crijevima. Vitamin H sintetizira održive i zdrave flore u tijelu. Nitko ljepota institut neće biti u mogućnosti da čovjek atraktivniji ako njegovo tijelo nije ni minimalne zalihe B7.

Ljepota također ovisi o zdravlju jetre. To je ovo tijelo treba imati malu zalihu biotin - oko 0001, ova brojka bi trebala biti trajna. Zahvaljujući ovom čovjeku ne morate potrošiti mnogo novca da bi svojim izgledom atraktivan i vratiti prirodnu ljepotu.

Koje namirnice sadrže vitamin H

Biotin je prisutan u sastavu mnogih namirnica. Većina materijala u žumanjaka. Sadrže ga i na životinjske proizvode: sir, kravlje mlijeko, pršut, pileće meso, govedina, svinjetina, goveđe srce, u govedine i svinjetine jetre i bubrega. Vitamin H i sačuvao sardine, haringe i iverka.

Video: Vitamin B2 (riboflavin) - uloga u tijelu, simptomi nedostatka, sadržaj u hrani

S obzirom na proizvodima biljnog podrijetla, da biotin mogu naći u cjelovitim žitaricama raži, svježe luk, krumpir, lubenice, banane, naranče, jabuke, cvjetača, mrkva, grašak, gljive, kikiriki, pšenica brašno, riža mekinje, smeđa riža, soja grah i rajčica.

Važno je napomenuti da je voća i povrća vitamin B7 obično se nalaze u slobodnom stanju. No, u mesnim proizvodima - u kombinaciji s proteinima. To je ovi proizvodi mogu biti dobar izvor biotina. Međutim, tvar koja je neophodna za osobu, proizvesti samo crijevne mikroflore. To se može postići samo ispravan hranjenja i poštivanju pravila zdravog načina života.

Video: Lecitin - vitalni dio naše stanice

Ljudsko tijelo je sama po sebi u stanju proizvesti dovoljne količine vitamina N. Međutim, to se može postići samo ako je crijevna flora je u normalnom stanju i prima sve potrebne korisne komponente.

Mikroflore i biotin

Rasporedi zbunjenost i poremetiti ravnotežu u crijevima može biti stvar minuta. To je dovoljno da se antibiotik, jesti masnoće i slatke poslastice, piti 100 grama alkohola. Dakle, moguće je smanjiti proizvodnju vitamina H. Stoga, oni koji često piju alkohol i jedu pravilno, brže od druge godine. Koža takve osobe postaje mlohav i saggy, a kosa počinje ispadati.

Ona sadrži vitamin H u proizvodima koji su dostupni svima. Međutim, glavni izvor te tvari - naše tijelo. crijevo ljudski boravi ogroman broj različitih mikroorganizama. Njihova ukupna težina je 1 - 1,5 kg. Oni rade danonoćno, stvarajući neprobojne barijere za različite bolesti. Drugim riječima, sve mikroorganizme koji žive u našem tijelu - to je pravi zdravlje tvornica, koja se može lako slomiti. Međutim, za oporavak u budućnosti puno teže, te u nekim slučajevima gotovo nemoguće.

Povreda mikroflore bitno često dovodi do neugodnih pojava kao što su prekomjerne tjelesne težine, neugodan miris usta, gubitak kose i starenje kože. Kako se nositi s problemima, mnogi ići na dijetu. Kao rezultat mikroflore želuca pati još više. Vrlo opasno u ovom slučaju, proteinska dijeta. U ovom slučaju, to uništio gotovo sve biotina u tijelu. Ova tvar je uništena avidin.

Ugljikohidrata i vitamin H

Biotin ovisnog i metabolizam ugljikohidrata, kao što je ova tvar je aktivno komunicira s inzulinom i sudjeluje u sintezi drugih korisnih sastojaka koji su odgovorni samo za metabolizam glukoze. A to, kao što znamo, najvažniji jednostavni ugljikohidrat. Vrlo često, vitamin H propisane za bolesnika s dijabetesom. Ovo je još jedan način da se poboljša metabolizam glukoze.

Normalno ugljikohidrata je važno za svakoga, jer je to kršenje negativnih posljedica. Čovjek počinje umoriti, nervozan, oslabiti. Često dijabetičar izgubi sposobnost rješavanja vlastitih, čak i jednostavne zadatke.

Izgled i biotin

Za svaku osobu koja želi napraviti pozitivan dojam na ljude oko njih, važno atraktivna izgled kao i zdrav zrak. U tom slučaju, ne bi trebalo šaliti se sa biotin. Vitamin H sadrži sumpor. Ova komponenta uvijek dolazi na stanice dlake kože i noktiju. Biotin vam omogućuje kontrolu metabolizam masnoća, spriječi prekomjerno izlučivanje sebuma. Osim toga, vitamin H sprečava razvoj seboreja.

Formulacije za povećanje razine vitamina H

Kao što je već spomenuto, biotin iz hrane praktički ne apsorbira. Stoga, posebna priprema „Blagomin” je stvoren. Vitamin H je dio alata. Međutim, da bi ga koristiti samo 14 godina.

Osim toga, lijek ima kontraindikacije, uključujući dojenja i trudnoće idiosinkrazije.

Kupi vitamin H u ljekarni mogu biti bez poteškoća.

Biotin dnevna cijena

Za normalnu zdravu osobu dnevnicom tvari je 10 - 30 mikrograma. Ali doje i trudnice traže od 50 do 120 mikrograma vitamina H.

Video: U što proizvodi su najviše vitamina C?

Nedostatak biotina i njegove prekomjerne

Manjak vitamina H u ljudi počne ispadati kosa može početi upalu, ne samo na kožu, nego i na sluznicu. Osim toga, može veseliti anemija, depresija će biti gubitak apetita, bol u mišićima, oslabljen šećera u krvi, nesanica, i mučninu. Uz nedostatak biotina pojavi razdražljivost, umor. Tu može doći u stanje pospanosti i letargije.

S obzirom na prekomjerne vitamina H, takvi slučajevi nisu bili ni imenovanje velikim dozama. Vrlo rijetke nuspojave pojave. Obično je to bol u prsima, otežano disanje, osip, osip na koži.