Potrebne vitamine za kosu

Video: Grupa B vitamini za kosu

U većini ljudi vlastita kosa stanje uzrokuje nezadovoljstvo. Razlozi za to mogu biti vrlo različiti, ali glavni razlog je nedostatak vitamina. Njihova prisutnost sprječava peruti i gubitak kose. Ako tijelo nedostatak vitamina za kosu, oni postaju tanki, lomljivi, ružan, predebeli ili previše suha.

Video: 5 načina kako rastu kose brzo

Idemo shvatiti u detalje tijekom.

Jedan od najvažnijih je nesumnjivo vitamin A. Ona pruža imunitet i zdravlje vitalnih organa. Nedostatak dovodi do gubitka sjaja i gubitak kose. Oni postaju krhki i suhi, može uzrokovati perut. Na dan za tijelo mora biti oko 1 mg. Mnogi u jetri, žumanjak, mlijeko, vrhnje i maslac. Samo imajte na umu da obrano mlijeko to je u biti slobodan.

Svježe i zdrava kosa pričvršćena riboflavin. Uz njegov nedostatak savjeta postati suha, a korijenje zhirneyut. Vitamin B2 je potrebno posvetiti posebnu pozornost, jer će se trošiti brže od ostalih vitamina za kosu. To mora biti za odrasle 2 mg dnevno, a uključuje ga u jaja, kruh, mliječni proizvodi, meso, a osobito mnogo toga u jetri.

Formiranje pigmenata u kosi potiče vitamin B3. Nedostatak dovodi do ranog cvatu i displazije. Na dan bi trebao biti korišten u iznosu od 50 do 100 mg. Ona sadrži pivski kvasac, cjelovite žitarice, kikiriki, i ribe jetre. Posebno mnogo toga u govedini.

Video: tretman za kosu Čeljabinsk

Suhoća glave i sprečava pojavu svrbeža vitamin B6. Većina je sadržana u suhom kvascu, cjelovitim žitaricama, kao i ribe, piletine, svinjetine, iznutrica, jaja, povrće, orašasti plodovi, soja i banana.

Potiče rast kose vitamin B9. Nedostatak nije samo negativan utjecaj na tijelo, ali i čini osobu blijedo. Potrebna dnevna bilanca trebala biti na razini od 0,2-0,3 mg. Dovoljna količina tome je sadržana u hrani kvasac, sir, povrće, sir i ribu.

Pa na normalnu boju i rast kose vitamin B10. Njegov dnevni unos uravnotežene prehrane nadoknaditi sama po sebi, ali ako je potrebno dodatno vitamini za rast noktiju kosa, jesti žumanjka, mliječnih proizvoda, pivski kvasac, krumpir, riža, matice i ribe.

Na folikuli prehrana utječe vitamin E. Rast, izgled i boja ovisi upravo o njemu. Veliki nedostatak je u tijelu dovodi do gubitka kose. Potreba za to je 15 mg dnevno, i to spada u skupinu vitamina za gubitak kose. Sadržana je uglavnom nalaze u biljnoj hrani, najviše u suncokretovom ulju. Isto tako, puno toga u rajčica, grašak, peršin, špinat, šipak sjemena.

Uz perut i gubitak kose borbi vitamin F. Osim toga, drugi vitamini za kosu s njim puno bolje apsorbira i značajno povećati aktivnost svojih postupaka. Kako bi se održala potrebna ravnoteža u tijelu je potrebno jesti sjemenke suncokreta, bademi, kikiriki, orasi i biljna ulja s lanenom, jajnika pšenice i soje.

Štiti žarulje od uništenja vitamina C. Ona također pomaže u apsorpciji željeza u tijelu. Obiluje divlja ruža, crni ribiz, more krkavine, agrumi, paprike, trešnje, kupus i kiselkaste.

Video: Kosa Maska od avokada

Kako spriječiti gubitak kose i potrebna je ćelavost vitamin H (Biotin). Dovoljno je u jetri i bubrezima, kravlje i kozje mlijeko, mliječni proizvodi, zobeno brašno, soja, kokošjim jajima.

Veliki skup elemenata u tragovima potrebnih za rast, kao i vitamini za kosu naći u govedina i ovčetina. U takvoj kombinaciji nije pronađena drugdje. Igra je u sintetičkih dodataka ne rade. Stoga, neka vaša kosa postati jači i deblji, jesti više mesa.