Masaža leđa

Video: Pravo masaža leđa. Tehnika terapeutske masaže svi dijelovi kralježnice

Natrag masaža je od četiri vrste: higijena, sport, medicinske, kozmetičke. Svaki od ovih tipova ima svoje karakteristike i koristi tih ili drugih tehnika masaže. Ali sve od njih, pod uvjetom da je masaža je izvedena pravilno, vratiti dotok krvi i inervacije dubokih i površinskih tkiva u tijelu, poboljšanje limfne - i cirkulaciju krvi, povećati metabolizam, stimulira rad svih organa i sustava, smanjiti stres i napetost, i drugi.

Masaža leđa - najviše koristi i popularna, posebno u kraju dana, kada su mnogi ljudi koji vode sjedilački način života, koji imaju nisku leđa bol i nelagodu. Tu će biti vrlo korisna pomoć kvalificiranog masera, ali nažalost, ne svatko ima priliku svaki dan. No, činjenica kako napraviti masažu natrag, može naučiti proučavanjem literature i izvora na internetu, koji je završio barem kratkoročni tečajeva. S takvim znanjem, naravno, da postane profesionalni masaža terapeut, a ne biti u mogućnosti u potpunosti zamijeniti, ali donijeti olakšanje prijatelju, radi masaža leđa i uklanjanje boli je sasvim moguće. Međutim, važno je imati na umu da čak i tako divno sredstvo za masažu ima svoje kontraindikacije:

kožni poremećaji (osip, ekcem, čireva i slično);

Oštećenje kože i iritacije;

Proširenih vena i venska tromboza, upala vena i neke bolesti srca;

Video: Kako napraviti masaža leđa

Benigni i maligni tumori;

Madeži, posebno u velikim količinama i velike.

Uvijek prije početka masaža, čak i primitivni, dom, to je dobro konzultirati se sa svojim liječnikom, kako ne bi naškoditi zdravlju.

ukratko opišite kako napraviti masažu natrag kući za ublažavanje umora nakon posla i pomoći da se opustite. Prvi korak je da stavite osobu kojoj ćete provesti masaža leđa na krutom ili gotovo čvrstu površinu i prilagoditi, kako bi što raditi stojeći ili sjedeći. Ne smije se zaboraviti da je mišiće leđa masaža samo treba povećati mišićna vlakna. Masaža akcija nije održana izravno preko kralježnice. Područje lopatica treba masirati s najvećim naporima, tako da mišići postoje vrlo duboko.

Video: Trening za masažu. Klasična masaža leđa. Obrazovanje za masažu. Klasična masaža

Masaža leđa, kao i bilo koji drugi, počinje milovati. Milovati priprema mišiće za nadolazeću opterećenja ih grije. To je neophodno za obavljanje i sa stražnje ili dlan ruke pritisne na leđima u blizini struka i obavljanje svjetlo tiho kretanje kralježnice u stranu, postupno kreće prema gore.

Nakon pripremna faza započinje masaža leđa. Prije svega, što se mrvljenje vrši u dugačkim mišićima leđa, koji se nalaze od struka prema gore. Trljanje ispravan održati rub dlana, koji je na strani kažiprsta. U ovom masažne tehnike ovi napori trebaju biti jači nego kad milovati do ne samo površina tkiva.

Video: Povratak masaža kod kuće. Strojevi i preporuke

Dalje - gnječenje - najučinkovitiji i značajno za ljudske unosa. Nastupao je šaku s palcem strani bilo nadlanicom. Obje potonje prima najučinkovitiji u ramenim pojasom, struka, a ispod lopatica.

Ona završava svjetlo masaža milovati, što također može biti zamijenjen trljanje grubim ručnikom. Nakon masaže preporučuje se najmanje pola sata da leže opušteno na ljekovitom učinku imao svoj najveći učinak. Međutim, ako su htjeli laik ne bi mogao napraviti najučinkovitije masaža leđa, tako barem povremeno pokazala proći sjednice sa stručnjakom.