Kako masirati leđa i ne naškoditi

Video: Opuštajući yoga masaža za muškarce. Opuštajući yoga masaža leđa za muškarce

Danas postoje mnoge vrste masaža. Pod mehaničkim masaža tijela shvatiti iritaciju uz pomoć ruke, noge, ili posebne uređaje. Na kraju dana ljudi često imaju osjećaj nelagode u obliku „bolan” bol u mišićima, tijelo gubi svoju fleksibilnost, tj. E. počinje u kvaru. Uzmi ga iz tog stanja pomaže masaža. kako masaža leđa i dobiti osvježavajuće i osnažujući učinak ovog postupka je napisano dosta.

Ako ne koristiti usluge profesionalnih masera može svladati jednostavnih trikova Općenito masaža. Najpopularniji među svim vrstama ovog postupka je za masažu leđa, i to učiniti kod kuće nije teško. Kako masaža leđa? Takvo pitanje je prirodno za osobu koja je odlučila po prvi put na takav potez. Na poleđini osobe je veliki broj živčanih receptora povezanih s gotovo svim dijelovima tijela.

Dakle, postupak masaža leđa pruža velike prednosti i doprinosi oporavku tijela. Klasična masaža podrazumijeva određeni slijed u provođenju postupaka, a to obično nije ograničeno na jednu tehniku.

Video: Kako masirati vaše novorođenče. Greške roditelja za vrijeme jedne kuće za masažu i kupanje

Masira položena na trbuh, stavio ruke uz tijelo lagano savijena u laktu, glava se okrene na jednu stranu. Pod dijelu gležnja staviti valjak izrađen od elastičnog materijala, ako je to potrebno. Maser se obično nalazi na lijevoj strani u visini kuka laganje.

Prije početka masaže, poželjno je da se podmititi leđa kremom ili uljem. Kako to učiniti masaža vratiti i učiniti nikakvu štetu? Slide dlanove od vrata držati kralježnicu. Sljedeći pokret provodi bočnim površinama na ramena zgloba. Ovi pokreti se ponavljaju nekoliko puta kako bi vrhnja (ulje) se širi ravnomjerno preko leđa.

Kako masirati leđa? Obično se sljedeće metode se koriste za ovu namjenu: milovati, gnječenje, trljanje, pat, hack, vibracije, itd ..

Postupak počinje masažu udaraca. Smjer udaraca iz sacrum do vrata, lopatice na dlanovima apart. Milovati slabine počinje prema limfnim čvorovima preponama izravno iz kralježnice. U prijelaznom razdoblju do ramenog zgloba treba imati na umu da je postupak počinje od ramena suprotnog rotacije glave.

Video: Kako napraviti masaža leđa

Kako masaža leđa za potpuno opuštanje? To je posebno važno kada se ide na korak gnječenje blade mišiće. U tom slučaju moramo predati jedan po jedan za prikupljanje i komprimiranje dijelovi mišića oko lopatice, pokreti se izvode u krug. Sljedeća faza počinje na dnu vrata. Pokreti se izvode palac nježno, ali uz primjenu dovoljne snage. Nadalje masirati leđa i dalje palac dolje duž kralježnice.

Klikom na točku brzo i snažno duž kralježnice, prsti trebali premjestiti na sredini leđa, a potom klizanjem natrag u dnu vrata. Masaža oko lopatica je da prste jedne ruke masirala područje, dok je druga ruka drži donju rame. Ovaj postupak se provodi gnječenje i pritiskom kada se kreće prema dolje od vrha ramena. Na ravnu površinu lopatica prstiju napraviti kružno gibanje, Krug bi trebao biti mali.

Video: Kako napraviti masažu

Da bi se postigao željeni rezultat svaka tehnika mora biti izvedena nekoliko puta. Masaža leđa bi trebala trajati između 10 minuta prije opušteni osjećaj. I na masažu ne bi trebalo pokazati nelagodu, a još više boli. Ovo je potrebno tijekom leđne masaže. Prije početka sjednice masaža, potrebno je savjetovati se s liječnikom, jer masaža, kao i svaki moćan način utjecati, ima svoja ograničenja.