Kako to učiniti masaža kod kuće?

Masaža blagostanje kao jedna od metoda kontrole je poznata već stoljećima. Ali ne svatko zna kako to učiniti masaža ispravno. To je poseban umjetnost i znanost, kako bi saznali da to nije tako jednostavno.

Video: Kako napraviti masažu prostate kod kuće

tako Kako masirati? Postoji mnogo različitih metodologija upotrebu terapija, koji koriste desetke tehnika masažu i trljanje. No, bez obzira na tip je izabrao, postoje opća pravila masaže, koja je pridržavati, kako bi se postigao maksimalni učinak i to ne boli. Masaža se ne bi trebalo biti učinjeno previše brzo ili jako. Osjećaj boli nakon zahvata mogu biti opasni za zdravlje. Svi pokreti treba provoditi uz limfnih puteva, to jest, od periferije prema centru. Dakle, ruke masiraju u smjeru četkom na pazuhu, uključujući i lakat, noge treba masirati stopala do koljena, prsa - od prsne kosti do ispod pazuha. Tijekom sjednice terapije ne bi trebao uključivati ​​čvorove kralježnice i limfne.

Prije masaže, trebate kako bi bili sigurni da je ta osoba uzeti udoban položaj i opušteno. Na sjednici bi trebao početi s potezima koje je napravio cijeli dlan limfnih čvorova. Ovi pokreti trebaju biti umjerenog intenziteta. Milovati treba zagrijati kožu i pripremiti ga za daljnje tehnike. Nakon nekoliko prijedloga može proći na dodir ili trnci. Usput, svaki obrok treba završiti milovati. Mali utječe na leđa i prstima nježno dodirnite područje gdje se masaža provodi. Trnci kože je spona između dva prsta, a zatim povlačenjem. Nakon tih postupaka može nastaviti na gnječenje, koja je površna ili duboka. Na površini, gnječenje potrebno je izbrisati s prstiju massazhiruemuyu dio tijela, i duboko brušenje rub ruci držao. Onda možete otići do laganog pamuka, koji su napravljeni s dlanovima. Takvo kretanje će oživjeti i smiruje kožu. Završiti postupak treba skokovite.

Video: Kako napraviti vrat masaža kod kuće. Video masaža udžbenik trening

Noge su važan dio tijela - oni uvijek rade, omogućujući osobi da hodati i nositi teške stvari. Dakle, morate povremeno brinuti o njima i neka ih odmoriti. napraviti masaža stopala, jer je ne samo ublažiti bol, ali i opustiti i poboljšati cirkulaciju krvi. Prije postavljanja masaža stopala, uključite omiljenu glazbu i pobrinite se da nitko ne ometa vaš odmor. Zavalite se, protegnuti noge i Ostanite u tom položaju nekoliko minuta. Ako sami radite masažu, noge, tako da se osjećate ugodno raditi. Kaša ruku losion ili ulje, i toplo ruke trljati potkoljenica. Gnječenje i milovati masaža su dobar početak. upotreba palac ruke, koje možete napraviti kružnim pokretima ili točku. Zatim prijeđite na gusti promet, energično masiranje nogu s noge na koljeno. Promjena brzine i koristiti različite tehnike - trnci i mazite stimulira cirkulaciju krvi i tako pomoći da se postigne veći učinak. Završite masažu Svjetlo opuštajući dodir s milovati.

Složeniji verzija je u tajlandsku masažu, koja predstavlja sintezu različitih metoda opuštanja, uključujući akupresura i pasivno yoga. Tehnika uključuje kretanje usmjeren na istezanje prstiju na rukama i nogama i ušima. Masaža se nastavlja najmanje dva sata.

Video: Kako napraviti masaža stopala? Revitalizirajući self-masaža kod kuće. Yogalife

Kako tajlandske masaže? Osoba bi trebala nositi široku odjeću i udobno sjediti na madracu umjerenog fleksibilnosti. Masaža se izvodi ruke, prste, koljena, podlaktice, i, što je najzanimljivije - noge. Ljudski masaža u različitim položajima i različitim stranama. Za razliku od klasične verzije, osnovna metoda u tajlandskom masažom se pritiskom na sve dijelove tijela. Nema predloške, i svi pokreti izvode prema željama i potrebama pojedinog pacijenta. Masaža počinje s nogama i rukama, on kreće glatko uz tijelo i vraća se ekstremiteta. Prvo pritiskom vrlo mekan, ali postupno postaju intenzivniji. Kada Tajlandska masaža razrađen sve dijelove tijela djelovanjem na sjecištu nevidljivih energetskih linija.

Svaki od ovih načina ima različite učinke na ljudsku kožu, njegova živčanog sustava i masnog tkiva, ali zajedno pomažu poboljšati cirkulaciju krvi i normalizaciju krvnog tlaka. Svakako prije nego što napraviti masaža, trebate kako bi bili sigurni da ne postoje moguće kontraindikacije.