Standardi potrošnja vode, ili Oda životvornim vode

Voda - je ključ za život. Bez njega se ne može razviti bilo koji živi organizam. Čovjek na 70 posto što je iz vode, tako da je njegova ulaska u tijelo je tako važno.

Svaki dan u životu jedne osobe gubi vodu. To se događa tijekom disanja, kad znojenje, mokrenje, s izmetom. Dakle, važno je da se ispravi nedostatak životvornim vode.

Nedostatak vode može uzrokovati razvoj dehidracije i kao posljedica toga, poremećaj metabolizma i razvoj raznih bolesti. Posebno opasan gubitak tekućine za malu djecu. Za njih, dehidracija može rezultirati blagim uvjetima, čak i kobne.

Na gubitak vode je pod utjecajem raznih faktora, uzimajući u obzir da je potrebno prilagoditi standarde potrošnje vode.

Broj izgubljene tekućine utječe na aktivnost i tjelesne aktivnosti. Što je veći motor opterećenja, više pravila potrošnja vode. Sport, teški fizički povećava radni gubitka tekućine, tako da je potrebno piti više čiste vode.

Norme potrošnje vode po osobi može se povećati ako živite u toplom klimom. Visoke temperature za dugo vremena pridonosi većoj gubitak vlage, tako da trebate piti više.

Trudnoća i dojenje - posebna razdoblje u životu žene kada ona gubi više vode nego inače. Dakle, u tom razdoblju mora se povećati na naknadu za hidrataciju tekućine.

Gubitak životvornim vode i povećanja bolesti. Posebno jaka osoba gubi vodu u proljev, povraćanje, groznica. U tom slučaju, stopa potrošnje vode po osobi povećao se za nekoliko puta kako bi se izbjegle moguće dehidraciju.

Neke bolesti, kao što su bolesti jetre, adrenalne, bubrega, otkazivanje srca dovesti do smanjenja lučenja mokraće iz tijela. Stoga, kad je normalna stopa potrošnje vode može uzrokovati oticanje.

U nazočnosti gore navedenih faktora morati prilagoditi standardima potrošnje vode.

Postoje određena pravila za prijem vode za piće, koje smo raspravljati u nastavku.

To je korisno piti vodu ujutro na prazan želudac, pola sata prije očekivanog doručka. Brzina je oko 300-400 ml.

Vi ne bi trebali piti vodu odmah nakon obroka, bolje je čekati za 2 ili 3 sata, a zatim piti 2 šalice čiste vode. Ako jedete masnu hranu, morate piti nakon tri sata, ako mršavi, onda dva.

Općenito govoreći, pravila ulaska voda: 30-40 minuta prije obroka ili dva do tri sata nakon obroka, možete uzeti životvorni vodu, a ponekad, u isto vrijeme, bez uznemirujućih praznine u vremenu između obroka.

Treba napomenuti da je ovo samo čista voda umjesto drugih pića, kao što su čaj, sok, voćni kompot, i drugi.

Ako predstaviti bilo koji od gore navedenih faktora koji utječu na gubitak tekućine u tijelu, standardi potrošnje vode treba revidirati dodavanjem ili smanjenjem broja pijan tekućine.

Normalno potrošnja vode po osobi iznosi 30 ml po kilogramu tjelesne težine. Na primjer, ako osoba koja teži 70 kg, potrebno je umnažanje 30 ml po 70 kg. Procjenjuje se da je ta brojka će jednaka 2.100 ml. To znači da osoba na dan morate popiti 2,1 litre čiste vode, bez drugih pića i juhe.

Ako želite podesiti stopu prijem vode, ne to učiniti sami. U svakom slučaju, morate konzultirati svog liječnika, koji može dati pravi savjet.

Imajte na umu da prekomjerna žeđ može biti simptom različitih bolesti, tako da ako je vaš dnevni unos potrošnje vode je mnogo veći nego što je preporučeno, potrebno je posjetiti liječnika i provesti potrebne testove kako bi se uklonili mogućnost bilo kakve bolesti.