Životvorca sila prirode, ili koliko vam je potrebno piti vode dnevno

Video: Što je i koliko Pijenje Muškarci se uvijek u formi?

Rasprava o tome koliko vam je potrebno piti vode dnevno za svaku osobu, ne prestaje već dugi niz godina ne samo među navijačima zdravog načina života, ali i među experti. Neki od njih vjeruju da je potrebno piti samo kada je prirodni osjećaj žeđi, a drugi držati poznatog teorije o „osam čaša.” To je bio dizajniran od strane američkih stručnjaka u sredinom 20. stoljeća, bila je činjenica da je zdrava osoba u normalan piće režima zahtijeva 1 ml vode po 1 kcal hrane konzumira. Dnevni dijeta od prosjeka je u godinama 1900 kcal, te stoga nije bilo izračun koliko vam je potrebno piti vode dnevno odrasloj osobi: 1.900 podijeljeno s 250 ml, što u konačnici je oko 8 čaša. I nutricionisti iz različitih zemalja, uzimajući ovaj lik kao osnovu, što nisu dogovorile da li će ga uključiti u broju vode sadržane u hrani konzumiraju ljudi, kao iu prvih jela i pića, ili preporučiti piće u čistom obliku. To je bio samo na početku XXI stoljeća, 2004. godine, službeni američki medicina priznata su norme: zdrava odrasla žena treba jedan dan piti 2,7 litara vode, a čovjek - 3,7 litara. U njemu znatna količina dnevnog tekućine treba uključiti svu vodu koja se nalazi u voću i povrću, sokovima, čajem i kavom, mlijeko, sokove, koktela, prvih jela i drugih izvora.

Video: Film - VODA. "Velika Tajna vode", HD.

Čimbenici koji utječu na potrošnju

Na koliko vode piti dnevno mora svaka osoba za održavanje vitalnosti, pod utjecajem mnogih čimbenika: svoje tjelesne težine, temperature i vlažnosti okoliša, kvalitetu i količinu pojedene hrane, tjelesna aktivnost i vrsti obavljenih radova. Za razliku od preporučili standard: 30-40 ml tekućine po 1 kg tjelesne težine (uključujući pića, čajeva, sokova), ljudi koji se aktivno bave fizičkim radom ili sportom, moraju vratiti izgubljenu vlagu znoja, tako da je količina vode u danu treninga oni su uvijek veći od 30-50% količine vode, što piti u „izlaz”. Temperatura okoline igra važnu ulogu: Navedene brojke, više „nestaje” pri disanju i voda isparava s površine kože. U ljetnim mjesecima, kada termometar peciva, liječnici se preporuča piti najmanje 3 litre vode dnevno. Odgovor na pitanje koliko vam je potrebno piti vode dnevno, također ovisi o količini i kvaliteti hrane. Vitka japanski i mediteranska, hraneći se plodovima mora i druge zdrave hrane, dovoljno pol litre vode dnevno, dok pretile Amerikanci sa svojim hamburgerima, kava i cola treba konzumirati barem 2,5 litre.

Trudnice dnevna količina i kvaliteta tekućine treba odrediti liječnik. Obicno propisao najmanje 2 litre dnevno. Povećava količinu potrošene vode dnevno u pacijenata s dijabetesom, s problemima nadbubrežna, štitnjače i gastrointestinalnih poremećaja. Liječnička konzultacije o tome koliko vam je potrebno piti vode dnevno kako bi nadoknadila gubitak tekućine u svakom slučaju, mora biti strogo osobno!

Zašto moram piti vodu?

Svatko je upoznat s činjenicom da je naše tijelo dvije trećine sastoji od vode, a sadrži 83% krvi, mozak - 75% mišića - 76%, pa čak i kostur 22% zasićena s vodom! Ako dugo vremena ljudi neće piti vodu, a onda svi organi počinju da pate od dehidracije, krv zgusne, a nakon 4-5 dana može doći do smrti.

Video: Što ako SUNCA ... 999999999 ulijte litre vode

Nedostatak vlage nepovoljno utječe na stanje ljudske kože - postaje krljuštima i vrlo suha, a pokazuje crvenilo i bore. Hidratizirajućim: maske, kreme, gelovi, u ovom slučaju, neće riješiti probleme ljepote, jer kako bi zračiti kožu mladenački, trebali popiti dovoljnu količinu vode dnevno, jer je osnovna prehrana naša koža uđe.

Video: Je li štetno piti tijekom i nakon obroka! RAZLOZI za pojavu velikog trbuha

Kako da pije vodu, zar ne?

Većina nutricionista su skloni preporučiti svojim pacijentima utažiti svoju žeđ s vodom bez redovnoj stola po potrebi plin kad žedan. Iako postoje zagovornici vladavine „100 ml na sat”, to jest, morate držati u neposrednoj blizini neke vode, da ne zaboravite napuniti tekući manjak u tijelu. Ali svi prehrana stručnjaci su skloni misliti da je neprihvatljivo da pije vodu kroz moć, i to je bolje kako bi se tijelo nosi s žeđi i još uvijek dobiti naknadu od živosti i dobrog raspoloženja!