Koliko vode treba da pijete na dan: razmislite vodu!

Video: Koliko vode dnevno i vode tijekom treninga.

Koje prednosti bi normalno očekivati ​​od ispravnog ravnoteže vode? Većina ljudi na prvom mjestu, zove nedostatak žeđi, a to je svakako vrlo važna točka. Svjestan koliko vode treba piti dnevno, žene koje žele izgubiti na težini. Ovdje se postavlja pitanje o pravilan metabolizam vode i soli ravnotežu, a čest problem kao oteklina. U zdrave osobe edem se može dogoditi samo zbog viška soli u tijelu, da zadržava vodu i to je uzrok edema. Međutim, kako bi se otklonila edem zbog soli, nema potrebe da se smanji količina vode koju pijemo, već naprotiv, povećati stopu. Koliko vode treba da pijete na dan, za ublažavanje oteklina, proizlaze iz soli? Ako ne podesite uključivanje ili ograničenje soli i pušili, onda višak norme morat će baciti više po litri, ili čak dva, a prosječna stopa prosječnog čovjeka je samo dvije litre vode dnevno.

Video: Koliko vode treba popiti? Škola zdravlja 29/03/2014 GuberniaTV

Sve preporuke o tome koliko vode treba piti dnevno, obično povezana s nekim prosječne podataka. Prosječna težina jedne osobe onda traje oko 70-75 kg, bez teškim fizičkim radom u ugodnom okruženju, s prosječnom tjelesnom aktivnošću - naravno, ove brojke mogu biti daleko nije za svakoga. Količina vode koja je potrebna povećana ili smanjena ovisno o promjenama u bilo koji od ovih parametara. Na vrućem danu, ili u tijelu sama regulira vrijeme velike fizičke aktivnosti, koliko je potrebno piti vode dnevno - osjećaj žeđi ne može pobjeći.

Sasvim drugačije je pitanje na koje ne možemo uvijek razlikovati žeđ od gladi. To utječe na obilje pića ionako opskrbljuju kalorija. Linija između gladi i žeđi u umu podmazani, a iz nekog razloga počnemo brojati za pitke juhe, čaj i kava, sve vrste slatko gazirana pića, mliječni proizvodi. U tom kontekstu, percepcija koliko vode treba piti dnevno, izobličena do ekstrema - ukupna količina tekućine, uključujući pića, juhe i tekućine se naknadom, potrebno je uzeti u obzir formulu „obvezno količina vode plus tekuće hrane i pića.” Na primjer, mlijeko i juha smatra se hrana, ne pije, i kava zahtijeva čak i naknadu za vode u dvostrukom brzinom, to jest, šalica kave želite piti dvije šalice čiste vode.

Video: koliko, kako i kada piti vodu? Voda za trening!

Posebno ozbiljan problem nije koliko vode trebate piti na dan, i kako ga piti, a neki vode. Prema zadanim postavkama, voda se smatra čista voda umjesto pića. Ne pokušavajte ugurati u želucu u vremenu nedostaje u normalno litri, to neće dovesti ni do čega dobrog. U većini slučajeva, najbolji rezultat daje postojanje boca čiste vode pri ruci u svakom trenutku. Ako, na primjer, stavio bocu na radnoj površini, može biti da je jedini put da se pije pola litre vode. Sip-drugi s malo periodičnosti ne preopteretiti želudac, neće izazvati osjećaj da se voda izlije na silu.

Važno je napomenuti da su mnogi bivši pušači kažu - želja za pušenjem dobro ispire s nekoliko gutljaja vode. Izveo ritual zamjenu, i zapravo, ako ste postavili sebi za cilj da pije dovoljno vode, to je dobar i vrijedi zamjena za cigarete. Prilikom odabira vodu najbolje je dati prednost podzemne vode slabe mineralizacije, to vam omogućuje da bi se za nedostatak kalija i kalcija, koji mogu nastati temeljem povećanja stope vode. Pijenje mineralne vode opravdan isključivo u medicinske svrhe, ali mineralna voda blagovaonica koristi u određenoj količini. Ako prema prirodi vaše aktivnosti na tjelesnoj težini i drugim čimbenicima zahtijevaju više vode, a zatim ispunite to može biti zbog nedostatka filtrirane vode, biljnih čajeva i voća infuzije, odnosno pirjana bez šećera i njegovih zamjenika.