Što je stopa soli dnevno za osobu?

Sol se čini nepotrebno koristiti proizvod. Međutim, bez njega, većina obroka gube poznati okus. Između ostalog, ljudsko tijelo može reagirati negativno na nedostatak minerala. Idemo saznati što je stopa soli dnevno za osobu?

Zašto se ljudsko tijelo treba soli?

Sol služi neophodan katalizatora koji održava dovoljnu količinu tekućine u tijelu. Supstanca doprinosi održavanju aktivnosti stanica u mišićnom tkivu. Nedostatak element može patiti ljudski živčani sustav. Povreda natrijeve ravnoteže u tijelu uzrok neželjenih metaboličkih procesa.

Video: što ako jede čips svaki dan?

Koliko soli osoba treba u jednom danu?

Dnevna količina tvari konzumira, u skladu s preporukama stručnjaka Svjetske zdravstvene organizacije, ne smije prelaziti žličicu. S obzirom na odbijanje domaće hrane i širokog širenja ugostiteljskih objekata u najrazvijenijim zemljama naveden indeks od danas precijenjene za oko 1,5-2 puta.

U principu, ne postoji dobna granica soli dnevno za čovjeka:

• Novorođenče - sol ne bi trebao biti sadržane u hrani;
• Djeca u dobi od jedne i pol do 3 godine između - ne više od 2 grama dnevno;
• Djeca do 10 godina - oko 3-4 grama dnevno;
• odrasli - ne više od 5 g

Video: New York: brza hrana će ukazati na količinu soli (vijesti)

Na temelju preporuka liječnika, stopa unosa soli dnevno za osobu ne smije premašiti navedene brojke. Kako bi izbjegli štetu na tijelo, stručnjaci savjetuju da ne zaboravite o korištenju svježih proizvoda u sirovom obliku. Mi ne bi trebali zlorabiti gostujući restorana i kafića. To je na takvim mjestima većina hrane sadrži ne samo pretjeranu količinu soli, ali i druge potencijalno opasne komponente, posebice, šećera i masti.

Najveća dopuštena brzina soli dnevno za muškarca

Koliko soli može konzumirati osobu tijekom dana ne uzrokuje kritičnu štetu za zdravlje? Prema rezultatima posebnih studija, ta brojka ne bi trebala prelaziti 25 U ovom slučaju, višak materijala koji nije apsorbira u stanice tijela, a kasnije će biti izlaz iz tijela zajedno s otpadnim proizvodima. U tom slučaju određeni postotak minerala koncentrirati u mišićima i živčano tkivo.

U slučaju upotrebe soli u gore navedenim količinama, kože, unutarnje organe, mišići obogaćen prekomjerne težine natrijev klorid. Tijelo će osjetiti akutni nedostatak drugih esencijalnih minerala: kalij, magnezij, kalcij, fosfor i željezo. Redoviti prelaze standarde je dužan da uzrokuje poremećaje koji uskoro razviti u nizu vrlo ozbiljnih bolesti.

Kako smanjiti unos soli?

Kako smanjiti unos prekomjerne količine soli, potrebno je posegnuti za sljedeće preporuke:

Video: Koliko soli? (Kognitivna TV, Ivan Neumyvakin)

1. Obogatiti prehranu svježim voćem i povrćem. Jesti takve proizvode je sasvim moguće bez soli. Osim toga, oni sadrže obilje kalija, što olakšava stabilizaciju krvnog tlaka.
2. Odreći slane grickalice: grickalice, sušena riba, pomfrit, čips, krekeri.
3. Ne kuhajte još malo dok kuhanih sastojaka od povrća. U takvom stanju se dobio očekivani okus zahtijeva mnogo manje soli.
4. Ako je moguće, zamijenite sol sa začinima, na osnovi ljekovitog bilja.
5. Baza je dijeta na jela koja recepti ne uključuju upotrebu soli ili zahtijevaju njegovo korištenje na minimalnoj razini.

Koje su opasnosti viška soli norme?

Ako prelazi stopu od soli dnevno za čovjeka, to je pun razvoj sindroma, u kojoj tekućina se zadržava u tkivima iu nedovoljnim količinama izlučuju iz tijela. Dakle, povećani volumen cirkulirajuće tjelesne tekućine, što je posebno opasno za ljude koji pate od bolesti kardiovaskularnog sustava.

U slučajevima u kojima se sol premašile stopu po danu za osobu akumulira u tijelu natrija. Visoka koncentracija tvari u krvi nužno uzrokuje spavanja. S druge strane, to se ogleda u povećanju krvnog tlaka. Najgori rezultat u više od potrebnih količina natrija u krvi djeluje kao srčanog zastoja.

Obratite pažnju na to koliko soli osoba treba dnevno se preporučuje osobama koje imaju problema s pretilošću, pate od kožnih bolesti, bolesti koje utječu na bubrege.

u zaključku

Da li unos soli koristi tijelo? Bez sumnje. Međutim, pozitivni učinak je promatrana samo u slučaju slijedi standarde. Unatoč mnogim gledišta na tu temu, to je sigurnije držati se okvira uspostavljenog od strane Svjetske zdravstvene organizacije.