Mangan za ljudski organizam: uloga normi, koristi i štete

Video: Kalij (K) - zdravstvene prednosti, nedostatak i suvišak, namirnice bogate kalijem

Mangan je prilično čest tvar u prirodi. Međutim, to se može vidjeti ne u svom čistom obliku, ali kao dio neke rude spojeva. On je također važan element u tragovima za većinu biljaka i živih organizama, uključujući i ljude. Zašto mangan ljudsko tijelo? Kojim koncentracijama to je korisno, ali ono što je loše? Što namirnice ga sadrže?

Uloga mangana u ljudi

Zašto je to tako važno mangana na ljudski organizam? Prije svega, to utječe na funkcioniranje našeg živčanog sustava. ovaj mineral u tragovima je izravno uključen u sintezi neurotransmitera (fiziološki aktivne tvari koje prenose impulse između živčanih stanica). Mangan također ima pozitivne učinke na formiranje i rast kostiju uz kalcij, podupire imunološki sustav u borbi protiv raznih infekcija, stabilizira probavni proces.

Mangan je važna za ljudsko tijelo i iz drugih razloga. Probava vitamina B, kao i C i E, brzog ozdravljenja tkiva, moždane aktivnosti, rasta i stvaranja novih stanica je nemoguće bez njegove prisutnosti.

Većina znanstvenika su mišljenja da je ljudsko tijelo Mangan je važna jer sprečava razvoj dijabetesa, bolesti kardiovaskularnog sustava i štitnjača. Poznata je činjenica da osobe s dijabetesom, postotak mangana u 2 puta manje nego zdravi.

Ovaj mineral u tragovima pomaže vratiti tonus mišića i osjetljivost udovima, spriječiti aterosklerozu, smanjiti aktivnost štetnih kolesterola, dovesti do normalnog urogenitalnog sustava. Tijekom trudnoće u umjerenim dozama, mangan je neophodan za pravilno oblikovanje fetusa, a nakon rođenja potiče laktaciju.

Osim toga, mangan je uključen u proces hematopoeze. Također je u mogućnosti smanjiti učinak toksina u tijelu. Ova nekretnina je odavno poznato da se ljudi, jer u slučaju trovanja često ovaj dan je slabo otopina kalijevog permanganata. To su važni obavlja mangana funkcije u tijelu.

svakodnevno održavanje

Znanstvenici su uspostavili dnevne potrebe mangana unosa. Prosječna vrijednost je oko 0,3 mg po 1 kg tjelesne težine ljudskog.

Video: Željezo (Fe) - zdravstvene prednosti, nedostatak i suvišak, hrana bogata željezom

Za djecu stopa je blago smanjen, a minimalno vrijednost ne smije biti manja od 1-2 mg dnevno:

• Pod 7 - 0,1 mg po 1 kg težine.
• Od 7 do 14 godina - 0.09 mg po 1 kg težine.

Žene trebaju 2,5-5 mg ove tvari u dan. Ali fizička aktivnost, trudnoća i dojenje zahtijevaju više mangan unos.

Ljudi treba dnevni unos od najmanje 6 mg mangana, i aktivnog života - 8.5.

Proizvodi koji sadrže mangan

Ako je tako važno, onda ono što proizvodi se može dobiti mangana na ljudski organizam? Možete ih naći na policama većine konvencionalnih supermarketa. Međutim, treba imati na umu da je maksimalna koncentracija mangana je pronađena samo u nerafinirane, prirodne hrane koje su proizvedene bez korištenja toplinske obrade.

Životinjski proizvodi sadrže minimalnu količinu te tvari, što ga čini nemoguće nadoknaditi njegov nedostatak u tijelu. Mangan je sadržavao:

• u svim vrstama mesa, osim svinjetine;
• bubrega;
• ribom;
• u rakovima;
• u sir.

Velike koncentracije tvari u biljnim namirnicama:

• maslinovo ulje;
• voća - grožđa i limuna;
• povrće - kupus, mrkva, krastavci, rotkvice;
• mahunarke - grašak, grah,
• na zelene - peršin i kopar;
• žitarica - raž, pšenica, proso, Grech, zob, riža,
• bobice - brusnica, ptica trešnje, borovnice, jagode, maline, crni ribiz,
• med;
• kakao;
• u čaju;
• u maticama.

višak

Za naše tijelo je bitno mangana. Prednosti i šteti zdravlju njegova koncentracija u tijelu se određuje izravno. Ako viška mangana često javljaju poremećaji u apsorpciji željeza. No, takve elemente u tragovima, kao što su željezo, kalcija i fosfora, s druge strane, inhibiraju apsorpciju. Ali to nije hrana, i vitamina i mineralnih pripravaka koji su dodijeljeni liječnika. Na kraju postoji neravnoteža nekontrolirano prijem najvažniji elementi u tragovima.

Video: Debeli - koristi i štete od pretilosti - pothranjenost! Zdrava hrana!

mana

Deficit u tijelu vitamina ili mikroelemenata - nije rijetkost u našem vremenu. Vrlo čest u ljudi i mangana nedostatak. Do prije nekoliko desetljeća, to je vrlo rijetko.

Naše tijelo stanice su gotovo uvijek izloženi negativnim utjecajima na okoliš, na primjer toksični. Konstantna napetost i stres uzrokuju tijelo potrošiti više mangana kako bi se osigurala cjelovitost stanične membrane. Osim toga, nedostatak tog elementa u tragovima je povezana s niskim unosom svježeg povrća, voća, ljekovitog bilja.

Međutim, mangan je uistinu jedinstven element u tragovima, kao da ne stigne dugo u tijelu, stanice mogu spriječiti njegovo uklanjanje kako bi se spriječilo deficita i pojavu brojnih bolesti. Međutim, taj učinak je samo privremeno, neće se pojaviti manjak, ako ne postoji potvrda ove tvari.

Video: Vitamin K - funkcije i zdravstvene prednosti, nedostatak simptomi, sutochnoya norma, izvor vitamina K

Nedostatak ili manjak mangana ima negativan utjecaj na naše zdravlje: povećan umor, tu je vrtoglavica i slabost, bol u mišićima, što se čini pretežak. To također može biti alergija, dijabetes, bolest zglobova, astme, epilepsije, multiple skleroze. Osim toga, može se razviti vitiligo bolesti, koji je povezan s oštećenjem imuniteta. Mlade žene s deficitom mikroelemenata razvija neplodnosti i starije - osteoporoze. No djeca odrastu loša, inhibira razvoj lokomotornog sustava.

Pripravci koji sadrže mangan

U terapijske svrhe liječnici mogu dodijeliti na nedostatak mangana droge „Turamin”, koji sadrži 25 mg u jednoj tableti. Također sadrži mangan i multivitaminske komplekse kao što su:

• "Vitrum";
• "Napredna Calcemin";
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-kartice";
• "Oligovit";
• "Supradin",

Ima li kakvih kontraindikacija?

Mangan za ljudsko tijelo, naravno, važno. Međutim, postoje situacije u kojima se lijekovi koji se koriste njegovoj prisutnosti neprihvatljivim. To se odnosi na osobe koje pate od Parkinsonove bolesti, kao i rad u proizvodnji uz korištenje mangana soli, primjerice u čeličani, u elektroindustriji.

Jedan od bitnih elemenata u tragovima je mangan. Kod ljudi, njegova uloga je ogromna: ona je uključen u mnoge metaboličke procese, hematopoeze, to potiče rast tkiva, povećava ton, sprečava razvoj dijabetesa i bolesti štitnjače. Ali nije najbolji način utječe i na svoj višak i manjak.