Svatko želi znati koliko kalorija dnevno

Suvremeni svijet je vrlo zabrinut zbog pretilosti. Pogotovo glasno na sve ovo ponoviti Amerikanaca. U stvari, za neko vrijeme činilo da je nacija suočava epidemiju pretilosti. Kriv je, naravno, smatra brzu hranu, pivo i pogrešan način života.

Danas je jedno od rješenja za problem viška težine smatra se sustav pravilnu prehranu.

Dakle, američki restorani uzeti na znanje zahtjev posjetitelja i počeo naznačiti broj kalorija u svakoj posudi njegov izbornika. A na posjetitelj osobna stvar koliko kalorija dnevno bi trebao biti mu da jede.

Izračun dnevnih kalorija za odraslu osobu

Kalorije - jedinica mjere, potrebne za uspostavljanje standarda potrošnje energije po danu.

Norma kalorija dnevno za njegu ljudi svih dobnih i težinskih kategorija.

Dakle, imaju svoje standarde za svaku dob, spol, težinu, visinu. Oni su u svakom slučaju će biti pojedinac. U svakom slučaju, nije potrebno govoriti o nekim općim pravilima i razmjere. Činjenica je da svaki živi organizam traži svoje kalorija. Osim toga, potrošni proizvodi moraju biti namijenjeni za zdravu prehranu. Ukoliko imate bilo kakvih problema u tijelu, sve dijete i izračuni mogu se dodijeliti samo nutricionista ili liječnika.

Obično smatra problematičnim težine. Najčešće, to je za njega da se izračunati kalorija dnevno.

Ne zaboravi (čak i ako ne u velikom broju) od ljudi koji su pothranjenost. Činjenica da je ispravan izračun također može biti korisno za njih. Razlika će biti da su potrebni kalorija dnevno će se povećati, a ne smanjiti.

Postoji vrlo jednostavan način brojati.

Za izračun potrebno je znati težinu (npr, 85 kg).

Video: Kako naučiti pucati CS: GO? | osnovni pojmovi

Ovaj parametar se množi 28.

85h28 = 2380 - ovo je dnevna norma.

Ako je ovo željenu težinu, snaga može biti ostavljena na postizanju tog iznosa.

Po želji težinu od 65 kg, moguće je izračunati potrebnu količinu njemu i večerati s obzirom na taj iznos.

Video: Sve što je važno znati o menstruacije

Dakle, 65h28 = 1820 - to će biti vaš dnevni norma kalorija dnevno.

Ne smije se zaboraviti da se ovaj izračun načelo nije pogodan za starije osobe, bolesne i djecu. Za prve dvije kategorije djela na smanjenje prekomjerne tjelesne težine samo od strane nutricionista ili liječnika. Djeca imaju svoja pravila.

Izračun dnevnih kalorija za djecu

Djeca - najdragocjenija stvar u svoje roditelje. Svatko se brine o njima kao što se smatra ispravnim. No, u pitanju hrana koja utječe na buduće zdravlje djeteta, potrebno je znati činjenice.

Tablica kalorija za djecu:

6 mjeseci - 1 godina - 800 kkal-

Video: Kako se hraniti štene (5 lekcija 1. dio)

1-3 godina - 1300-1500 kkal-

3 godine - 6 godina - 1800-2000 kkal-

6-10 godina - 2000-2400 kkal-

10-13 godina - 2.900 kcal.

Djeca nutricionisti preporučuju nabavke kalorija za dijete od sljedećih proizvoda: meso, povrće, riba, žitarice.

Slatko i brašno proizvodi su obično vrlo visok u kalorije, tako da korištenje tih proizvoda je dovoljno za normu kalorija, ali ne i dovoljno za opskrbu rastući organizam. Stoga, kada se izračuna nutritivnu vrijednost dječje roditelje izbornika prvenstveno treba razmišljati o prednostima hrane konzumira.

Naravno, djeca - dio čovječanstva, u mogućnosti da se spali velike količine kalorija, jer Ova kategorija ljudi je najaktivniji način života.

No, možete računati sve:

• mirna videoigara -22 kalorija / sat;
• mobilni video - 150 kalorija / sat;
• biciklizam - 118-172 kalorija / sat;
• Vožnja skateboard - 74-108 kalorija / sat;
• Balet - 100 kalorija / sat;
• sna - 13-19 kalorija / sat;
• Gledanja TV - 15-22 kalorija / sat;
• Zadaća - 20 kalorija / 15 minuta;
• -10-40 smijeh kalorija / 15 minuta;
• itd

Opća pravila.

Naravno, postoje neka opća pravila o brojanju.

1. Muškarci trebaju više kalorija nego žene.
2. Za svakih 10 godina starosti potrebnu količinu kalorija se smanjuje za 2%.
3. Visoki ljudi trebaju više kalorija nego niska.
4. Medijan (usvojen na svijetu) - 20 kalorija po 1 kg težine.
5. Pravilna prehrana može dati željene rezultate samo u kombinaciji s pravom načinu života.

Kalorija dnevno može samostalno određuje svaku osobu (za sebe). Važno je, ne zaboravite o zdravlju.