Tijelo treba kalorija dnevno - izloženost popularnog suvremenog mita o mršavljenju.

Naše tijelo treba energiju. To se uglavnom troši na održavanje vlastite temperature, ali i sve potrebne funkcije provode se zbog svoje svakodnevno nadopunjavanje. Ponekad udaljeni njen iznos ovisi o spolu, dobi, težini, profesiji. U mirovanju, trošimo minimalnu količinu energije, ali za vrijeme intenzivne fizičke vježbe povećava. Kako izračunati - koliko kalorija dnevno je potrebno čovjek? Na temelju prosječnih likova - za žene, iznos bi trebao biti manji nego kod muškaraca, ali i preporučene cijene kreću se od 1.800 do 3.500 jedinica.

Energija se dobiti iz hrane. Za praktičnost javnosti pristao da izmjeri energiju u jedinicama kao što su kalorija. Na dan moramo provesti određeni broj njih. Budući da mnogi ljudi imaju problema prekomjerne tjelesne težine, koji su spremni da biste dobili osloboditi od, oni imaju sposobnost da kontrolira količinu kalorija koje ulaze u tijelo s hranom. Tu su približne brojke preporuča za odrasle je 2500 kcal dnevno. Naravno, ova vrijednost može se razlikovati prema gore, i obrnuto.

Teorija o kalorija glasi: koliko su ljudi koriste, kao što bi trebao, i provesti. Ako se malo nedostaje, on će uzeti iz svojih rezervi (FAT), a ako je previše - u istom smjeru, a oni će biti odgođen. No, u praksi ispada nije baš tako. Mnogi ljudi pretilo regrutirani višak težine Kao rezultat činjenice da već dugi niz godina dosljedno poštuje niske kalorijske dijeta. Njihova tijela nakon nekog vremena se usklađuju s činjenicom da je primio i smanjuje troškove odgoditi nešto u rezervi. Naravno, korištenje niske kalorijske dijeta To daje neke pozitivne rezultate, ali ako ih promatramo kroz dovoljno dugo vremensko razdoblje, to će biti navedeno da je taj učinak nije stabilna.

Teorija sama iznijela o kalorija u 30-ih godina prošlog stoljeća, dva američka liječnika - oni su predložili da pretilost dolazi iz potrošnje previše kalorija u prehrani, i metaboličkih poremećaja u tijelu nije važno. Ova ideja je pokupila, posvećena javnosti. Nakon toga, autori su pokušali napraviti rezervaciju i dopune, ali je prošla nezapaženo - sve odnese s brojenje kalorija. Pakiranje proizvoda sada je sa brojkama ukazuju niz proteina, masti, ugljikohidrata.

Dokaz ovoj teoriji greške su, na primjer, sljedeće činjenice: kako ne umreti plesačica koji provodi nerazmjeran izvedene kalorija na dan premijere, poštujući trajni krutu hranu? Kao što nisu svi zatvorenici umrli u logorima s takvom slabom hranom, te da su bili prisiljeni raditi i živjeti u zimskom hladnoće? Kako ostati lean ljudi očito prima višak kalorija dnevno - za 4000 - 5000? Doista, nakon nekog vremena, oni moraju prikupiti veliku težinu.

Tijelo je osmišljen inteligentno. Kada bilo nedovoljnu količinu prehrambenih kalorija je dizajniran tako da se sniziti energetske potrebe, odgoditi nešto na "crna" dan. Naravno, ako govorimo o bilo duljeg vremenskog razdoblja.

Dakle, to je malo vjerojatno suschustvuet odgovor na to pitanje - koliko kalorija trebate jesti po danu. Glavna stvar u prehrani - usklađenost sa svojim ravnoteže, odnosno ispravan omjer izvedeni iz proteina hrane, masti i ugljikohidrata te njihova raspodjela tijekom dana. Ako ste zabrinuti o problemu prekomjerne tjelesne težine - pokušajte ne jesti u popodnevnim i masne hrane bogate ugljikohidratima - to, što nije potrošeno, te odgodio rezervu. kada izračuni potrošnja kalorija dnevno pomoću sljedeće slike: oksidirano u tijelu, 1 gram masti oslobađa 9,3 kcal, 1 g ugljikohidrata - 4,1 kcal, proteini se ne može zanemariti, jer su od manje važnosti.