Kalorija Juhe: izračuni, tablice i savjete

Juha - to je osnova bilo koje od večere. No to čudo zove prvi tečajevi juhe. Oni su hranjive, ukusne i ne previše visoke u kalorije. Sve to omogućuje aktivno koristiti u juhama mršavljenje dijeta. A glavna stvar ispravno računati kalorijske juhe. A to je često problem, iako je proces nije komplicirano. Iako neke nijanse još uvijek postoje i da ih treba uzeti u obzir.

Da bi se izračunao kalorija juhu, prvo je potrebno izračunati kalorijska svih proizvoda koji se koriste u procesu kuhanja. kaloričnu hranu Sve tablice pokazuju za 100 njezine potrebe da se dijeli sa 100 da bi dobili broj kalorija po gramu, a zatim pomnožite taj broj po težini proizvoda, priprema za kuhanje juhe.

Zatim, svi proizvodi, njihova težina i količina kalorija u njima su evidentirani na komad papira. Evo prvi put, što je važno imati na umu - svakako zabilježiti količinu vode u litrama. Naravno, kalorijska sadržaj u vodi je nula, ali čini značajan doprinos konačnom težini proizvoda. Nakon svega toga je napisano, potrebno je izračunati ukupne mase gotovog jela, sklopivi masu svih proizvoda koji se koriste na isti način kalorija u sastavu. To će biti broj kalorija tijekom juhe, te pronaći sadržaj kalorija u 100 grama, taj broj mora biti podijeljena s ukupnom težinom i množenjem sa 100.

Još jedna točka u vezi s ovom temom, izračun kalorijske juhe. To je također ugriz. Smatra se da je u juhu i dalje 9% kalorija iz mesa, što je pivo. Dakle, potrebno je izračunati broj kalorija u mesu i uzeti od njega broj 9%. To će biti ukupni broj kalorija, potrebno je, kao iu prethodnom slučaju, podijeljena težine i pomnožiti sa 100.

Kao što možete vidjeti, izračunati kalorijske juhe to nije teško, ako ne zaboravite uzeti u obzir vodu, uzeti u obzir osobitosti brojanje kalorija mesne i ne zaboravite osnovne aritmetičke operacije. Još jedan detalj, važno je da ne bi izgubili u tipkovnici, inače rezultat može se razlikovati od stvarnog reda veličine.

Video: kako računati kalorija jela pravi primjer?

Na internetu je lako pronaći različite kalorija stol. Međutim, slijepo vjeruju da ne bi trebali, jer svaka obitelj vlastiti recept, a time i kalorija juhe će se razlikovati. Bolje je jednom samostalno izračunati sve svoje obroke i pisati u zasebnom prijenosnom računalu, a zatim koristiti te podatke nego koristeći tuđe izračune.

Međutim, tablica kalorija juhe još uvijek može doći u ruci domaćice. Konkretno, ova tablica će vam o provjeri ima li pogrešaka u vašem brojanju. Uostalom, značajno razlikuju jedni od drugih sličnih ne bi trebalo juhe. U nastavku je sažetak tablica koje navedene najpopularnije juhe:

Video: Obračun BZHU dan. Mršaviti ispravno!

• Bouillon - 4 kcal;
• Pileća juha - 1 kcal;
• Borsch ukrainian - 49 kcal;
• Salamura - 42 kcal;
• Gljiva juha - 26 kalorija;
• Graška juha - 66 kalorija;
• Uho - 46 kcal;
• Juha - 38 kalorija.

Ova tablica vam omogućuje da ponovno bi bili sigurni da je sadržaj kalorija juha je vrlo niska. Dakle, možete jesti prilično veliki iznos, bez obzira na brojke. U ovoj juhi daje dugotrajan osjećaj sitosti. Osim toga, juhe imati pozitivan učinak na probavni sustav, a tijelo kao cjelinu. Mnogi nutricionisti savjetuju da se jede svaki dan barem jednu zdjelu juhe.

Video: Kako napraviti kalkulator kalorija i brzo izračunati kalorija jela u Excelu. 1. dio.

Opet, vrlo način u juhama govori o njihovoj korisnosti. Juha zadržava sve hranjive tvari i minerale iz mesa i povrća. Osim toga, pod utjecajem topline i vode, neke veze su razbijeni u tkivu, te je omekšao, što olakšava proces probave. Kao što znate, u normalno stanje tkiva probavljaju u ljudskom tijelu je vrlo loša, ali ima puno korisna svojstva. Dakle, juha nije samo ukusna, ali i korisno.