Sushi dijeta. sushi kalorija

Danas sushi i role su jedan od najpopularnijih Japanska jela.

Video: Sushi California kalorija

Sushi dijeta postala je popularna u Rusiji u kasnim 90-ih godina, kada je japanski restorani počeli parati svugdje, ali većina osnovnih recepata za sushi i peciva su naučili gotovo sve domaćice. jela značajka koja je u sastavu hrane obogaćene mineralima i vitaminima. Plodovi mora je puno joda, fosfora, aminokiselina i drugih hranjivih tvari. Oni aktivno se bore s bolestima srca, poboljšati stanje noktiju, kose, utječu na moždanu aktivnost.

Sushi kaloričan sadržaj je niska, zbog sastava. Temelj svih jela je riža. Riža - to je, prije svega ugljikohidrata, vlakana. U riže mnogo kalija, koji neutralizira sol. Svi plodovi mora je također niska u kalorija. su izvor proteina. Također, poznato je da se plodovi mora - najjači afrodizijak. Slika u kombinaciji s morskim proizvodima koji mogu lučiti toksine.

Sljedeći dio jela, zbog čega Zemljište je niske kalorijske i neosporne prednosti - alge. Alge su izvor joda, željeza i kalcija. Jod utječe na aktivnost moždanih stanica, minerali doprinose razvoju kostura i poboljšanje krvožilnog sustava.

Wasabi i đumbir su također važni u zdjelu. Wasabi - slomiti je osušen korijen. Podsjeća Wasabi hrenom okus. Bez đumbira i Wasabi sushi i sashimi gube okus.

Sushi, kaloričan što je prosječna varira od 90 do 160 kalorija na 100 grama, svakako je jelo nije samo ukusna, ali i korisno. Odgovarajući na pitanje: „Da li je zemlja kalorija”, možemo zaključiti da je to niske kalorijske obroka, a pomoću nje može se izgubiti na težini ako ih jesti ne više od 1 put tjedno. Standardni posluživanje jela su male, tako da možete jesti malu količinu hrane.

Ako analiziramo sastav, kalorijska vrijednost zemljišta ovisi o tome što su proizvodi uključeni u obroke. Na primjer, suši tuna 31 ima kaloričnu komada, i suši u jednom dodatak lososa 38 kcal. Najviše visoko-kaloričnu Sushi dimljena jegulja (51 kalorija). Sushi s drugim plodovima mora su energetska vrijednost u roku od 50 kcal.

Dijeta. Kalorija sushi jela.

Sushi je uzeti 2 japanske drvene štapiće u malim obrocima. Želudac kao rezultat konzumiranja hrane probavlja hranu polako, bez preopterećenja tijelo. Rizik od prejedanja sushi je prilično niska, jer zasićenje događa odmah. Sushi probavlja nekoliko sati, stoga osjećaj gladi već dugo vremena nije ti se vratiti. Također pozitivna osobina u prehrani jest činjenica da je to vrlo raznolike. kopnene vrste sashimi i role puno, a to znači da je moć, tako da ne dosadi.

Video: TBN - Rusija visoke kalorijske Sushi

Prema dijeti, treba jesti različite vrste sushija. Za doručak i ručak oslanja jede oko 10 role, iznos večera se svodi na 6. Također možete probati salate i plodovi mora, miso juhe i više. Možete piti samo zeleni čaj.

Japanski omlet samo 12 kcal, a Juha krem ​​kalorija školjka je 80 kcal, što nije puno. Najveći kalorijska sadržaj kozica - 112 kcal. Avokado ima samo 10 kalorija, pa je neophodna za bilo koji način ishrane.

Video: Sushi dijeta RK Coral

Kao što nutricionisti kažu sushi korisne samo u razumnim granicama. Stopa potrošnje za svaki pojedina jela. To je prilično težak obrok, tako da postoje neke kontraindikacije za osobe s bolestima želuca (gastritis, ulkus, itd). Kontraindiciran zemlju i one koji su alergični na ribe i soje. Ni u kojem slučaju ne može ići na dijetu više od 1-2 dana. Post dana nisu dugoročno prehrani.