Kako se udebljati mršave ljude?

Video: Kako se udebljati hudomu

Ako imate normalan, a kamoli pun figura, što je teško razumjeti tanke ljude u njihovoj potrazi za dobivanje težine, a zapravo za mnoge to nije samo želja da se povremeno javlja, ali pravi san. I ti bi znati kako odvratni mršavi čuti banalan riječi: „Ja bih bio vaš problem” A to nije problem kada je zaliha automat stvar visi na vam se sviđa na vješalicu kad neugodno ići na plažu ili bazen? Što čovjek uhvati sebe skeptične poglede djevojaka koje žele vidjeti pored njega hrabri pratilac umjesto suptilan „glupan”? Je li mlada žena nakon što je čuo: „mršava, u krevetu na tako kratko vrijeme da bi povrijediti”, ili poslušati savjet upozorenja da astenik je teško napraviti punopravni dijete? Debeli mislim, što je, dovraga - to je njihov život, ali u stvari njihovi kotlovi kuhati na susjednim požara.

Video: Kako se udebljati proteina Nitko ne vježba!

Svatko zna da pretili ljudi pomaže odagnati težine prehrane i vježbe, i kako se udebljati mršav? Da, u principu, gotovo isti. Zamišljen prehrana i redovito vježbanje - je glavni instrument „prešanje” lijepom tijelu bilo izvornog materijala.

Ali prvo, to je vrijedno da se eliminiraju težinu problema kao posljedica bilo koje bolesti. Uostalom, mršavost, kao i potpunost, može biti bolno. Stoga ne oklijevajte konzultirati liječnika s prigovorom: „Ja ne mogu udebljati” Neka vam biti prikazivan za bolesti probavnih organa, dijabetesa, tuberkuloze, onkologije - i odjednom! Nije isključeno da vaš ustav - ne obiteljsku kletvu, ali simptom. No, čak i ako se pregledom ne otkriju, to svakako nije razlog da se uznemirila, ali upravo suprotno.

Video: Kako se udebljati sportaš

Dakle, Kako se udebljati tanki ljudi, ako tachytrophism oni nisu povezani s bilo koje bolesti? Potrebno je stimulirati rast mišića, a prvi put u kojem možete se to postigne - pravilna prehrana. Ovdje u mršavih i dalje imaju prednost u odnosu na puni - nemaju ništa za sebe zanijekati. Nema potrebe da jedu manje, ne zahtijeva ništa isključeni iz prehrane, samo je potrebno da ga uravnotežiti i osloni na visoko-kaloričnu hranu. No, tu je malo smisla za „goli” aritmetika - od hrane bogate kalorijama samo jedan, vjerojatno zaplyvete masti nego da se stvarno bolje. Treba takvu hranu, koja postići ravnotežu između kalorija i hranjivih tvari. Zdrava hrana - to je malo masnoće, visoke proteina mesa (perad, riba), žitarice i mahunarke, voće i povrće, mliječni proizvodi. Tjestenina, krumpir, sir, orasi - sve što si možete priuštiti, čak i za večeru, kao i ukusna torta ili kolač. Pogledajte samo da zbog takve prehrane ne posvađao s blyuduschimi lik kućanstvu.

Još jedan učinkovit način, što se preporučuje za one koji su pitali kako se udebljati mršav - Dizanje utega. Pogotovo kada je u kombinaciji s pravilnom prehranom. Dizanje utega optimalno nositi s ne više od tri puta tjedno - morate dati svoje mišiće pauzu. A trik je da se tijekom svakog putovanja u teretanu, primili su maksimalno opterećenje, to jest, morat će se donijeti do iscrpljenosti. Ali - s uma, da ne bude povrijeđen. Samo pravilno odabrati težinu, tako da se za svaki pristup vam može ga pobijediti 6-8 puta. Ona pomaže normalan vježbe, pogotovo vježbe u zraku, što također potiče apetit.

Video: Teretana Atlant HF: 124kr.ru

Možete posegnuti za anaboličke tvari ubrzavaju asimilaciju ide za izgradnju tkiva. Koje lijekove pomoći da se ugojiti? Ako ste pribjegli fizičkog stresa, povećava mišićnu masu i promicanje kobamamid karnitina. Takav pripravak kao Kalij orotatnc, normaliziraju metabolizam proteina i ubrzava proces oporavka. Isto vrijedi i metiluracil.

Sada kada znate kako ugojiti i tanak „moda” od sebe, osim ako Apollo, to je skladno građen čovjek. Naravno, stvarnost je da to ne izgleda tako lako, ali rezultat je vrijedan truda!