Kako poboljšati probavu

Video: Kako poboljšati probavu?

Probava osoba - ključ za normalan život, osim, naravno, s njim nema problema. No, u idealnoj zdravlje teško jedan od nas netko može. Netko često se opaža žgaravicu, netko pati bol u trbuhu, netko ne može nositi sa zatvorom. Razlozi su brojni, o svemu, a ne reći. Ako želite biti zdravi, a zatim biste trebali znati nužno o tome kako poboljšati probavu. No, prije nego što izgleda na najboljim praksama, pogledajmo glavnih neprijatelja našeg probavnog trakta.

Poboljšati probavu: prvo morate pronaći korijen svega zla

• Pušenje šteti ne samo lako, ali probavni sustav. Toksini koji ulaze u tijelo kroz dim cigarete, izazvati iritaciju želuca, povećavaju vjerojatnost da će nakon nekog vremena će znati o sebi gastritisa ili čira.
• Stres. Više ste u depresivno, to je veći nemir doživjela probavni organi.
• Alkohol - čak i neprijatelj. I ne samo to, to iritira stijenke želuca, tako i metabolizam pauze.
• Štetnih proizvoda. Jede sve bez razlike i na velikom broju, ne čak i razmišljati o onima koji tako lako probaviti sve to na našem želucu.
• Sjedilački način života. Što više sjediti, sporije metaboličke procese u tijelu. Dakle, česte zatvor, loš dah tijekom otvaranja usta.

Naravno, to nije sve uzroke koji imaju negativan utjecaj na naš probavni sustav. U svakom slučaju, ako se osjećate neugodno, au nekim slučajevima čak i bolno, svakako je potrebno znati o tome kako poboljšati probavu. Prvi korak - to je pregledan od strane liječnika. U tom slučaju, možete eliminirati rizik od teških bolesti, a ako to ima učinak, moći će odmah započeti s liječenjem.

Kako normalizirati probavu

Video: 3 jednostavne vježbe za poboljšanje probave

1. Počnite s pregledom hrane. Jedite češće, ali u malim količinama. Pokušajte koristiti samo prirodne proizvode, odreći brze hrane, ne jesti u pokretu.
2. Svaki dan je potrebno pojesti nešto toplo. To može biti juha, šalica čaja ili jači obrok.
3. Pijte puno vode. Za čovjeka koji ne zna kako poboljšati probavu, čini se malo krivo. Pa ipak, piti svaki dan vam je potrebno barem 1,5 litre čiste vode za održavanje odgovarajuće razine metaboličkih procesa.
4. Svakako doručak. To bi trebalo biti šalicu zelenog čaja, ali nešto značajnije. Na primjer, porcija zobene pahuljice, kajgana.
5. Pokušajte jesti u isto vrijeme, budite sigurni da grickalice, pogotovo ako su jako muči glad.
6. Izbavetes iz tih loših navika kao što su prejedanje, pušenje i pijenje alkohola u velikim količinama.
7. Poboljšati probavu - nije stvar jednog dana. Uključite se u ono što će morati promijeniti neke od svojih dubokih navike, eliminirati iz prehrane takvih namirnica koje se teško probavlja, pridonose debljanju, ne nose potrošnje energije (kao što su Coca-Cola).
8. Pazite da mjenjana hrana, nemojte biti lijeni kuhati ukusna, i najvažnije, zdrava jela.
9. Više kretati. Ne nužno pokrenuti nekoliko kilometara. Samo se kući s posla pješke, a ne voziti javnim prijevozom nekoliko zaustavlja.
10. Ako se osjećate nedostatak vitamina, dolazeći s hranom, budite sigurni da se multivitamini.

Nadam se da sada razumijete kako poboljšati probavu. Nadalje, obratite pozornost na ono što vam je potrebno učiniti puno. No, to nije samo neki privremeni pravila i svoj novi način života, koji podržavaju potrebu da se stalno